pieczywo

[...] to powtarzam... chyba nie wymaga to wizyty u specjalisty :PPPP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b60b2e44dd4a13b07537ad3918aae4.png jeszcze dziwniejsze jest to, że zjadłam dzisiaj pieczywo, którego nie miałam w ustach od wspomnianego wcześniej marca... Zapomniałam też zapisać, że ok 13 jadłam także orzechy włoskie ok 100gram Zmieniony przez - olkou w [...]

Dieta nie wygląda źle. Słodkie napoje gazowane i pieczywo rzeczywiście można ograniczyć. Zamiast słodkich napojów spróbuj rano np. zieloną herbatę. Spróbuje też doprawiać potrawy przyprawami korzennymi, pieprz cayenne, papryczki chilli, kurkuma, kminek, zioła prowansalskie, imbir. Zrób sobie badania pod kątem cukrzycy.

odżywianie nie wygląda najgorzej na pierwszy rzut oka co jednak nie znaczy że nie przydało by się zmienić kilka rzeczy, jak np. pł.kukurydziane czy pieczywo ryżowe, dodać zdrowych tłuszczy itp. kwestia też ilości b/w/t/kalorii jakie spożywasz bo nie napisałeś, załóż temat w dziele odżywianie z prośbą o korektę a dostaniesz bardziej kompleksową odp.

[...] liczę b/w/t. Dietę opieram na poradniku podanym wyżej, na pewno wkrótce będe chciał uściśnić dietę wtedy założę odpowiedni temat. Płatki kukurydziane zamienić na owsiane ? a pieczywo ograniczyć do razowca/pieczywa z ziarnami ? Jakie produkty z tłuszczami mógłbym dodać ? I jakie jeszcze produkty, mogę dodać ? Myślałem, dla odmiany o naleśnikach [...]

ok troche zmienie moze byc cos takiego?? :D 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie 2 x kromka z szynka i jajko na twardo w plasterki 2] w szkole jogurt naturalny + do tego garstka orzechow + 2 x kromka razowa z szynka i pomidorem 3] obiadek , ryz + kurczak + duzo surowki 4] po treningu silowym zaraz wafelki ryzowe [...]

zminiam sniadanie bo mi sie nie chce jajka robic :/ 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie 1 x kromka z dzemem i kakao

zamiast kajzerek może być jakieś inne pieczywo?

przed treningiem pełne BTW, po treningu B i W 1) owsianka na mleku lub płatki -( moge dodac do tego banan,rodzynki) i ser bialy 2) gotowane jajka, pieczywo ciemne 3) kurczak ryz jakies warzywko 15 ml tluszczu np oliwy z oliwek 4) tuńczyk w sosie własnym z pieczywem ciemnym 5) kurczak/ ryba ryz/kasza jakies warzywko 6) chudy ser przed snem + [...]

No na kolację raczej jeśli chodzi o węgle to kasze/ ryże. Chrupkie pieczywo od czasu do czasu zabić nikogo nie zabije, ale lepiej skupić się na mniej przetworzonych produktach :)

[...] juz spozywasz jakas rybke w puszce to lepiej zaopatrzyc sie w tunczyka, wylac zalewe w ktorej jest ryba i dolac w zamian oliwy z oliwek. posilek 4 : dodaj jakies ciemne pieczywo do tego i jesli tak zrobisz to wtedy polecam nieco zmodyfikowac sniadanie, mianowicie : platki musli + rodzynki + jogurt naturalny duze opakowanie + opcjonalnie [...]

[...] -Ryż biały / kasza gryczana 100g -chińszczyzna z kurczakiem + / - 200g Posiłek w pracy 3: -Serek wiejski + bułka Kolacja: 22:30 -Jajecznica na kiełbasie z cebulą z 4 jaj -pieczywo białe 2 kromki Z mojej diety wyciskam około 2000 kalorii a powinienem spożywać 4000 :/ Nie wiem jak wzbogacić dietę tym bardziej że jem do syta Współczynnik BMR [...]

[...] tego nie zrobię. Co do diety to trochę sobie poczytałem. Staram sie jeść jak najczęściej w jak najmniejszych ilosciach (czasami to nie wychodzi). Odrzuciłem bułki i w ogóle pieczywo(strasznie napycha i tuczy) nawet chleb razowy wywaliłem. Jem jajka, ser bialy chudy, kasze gryczana, ryż brązowy, piersi z kurczaka, wieprzowinę(kotlety schabowe), [...]

7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów [...]

wrzuć tą poprawioną dietę, spokojnie możesz też jeść tłuszcz potreningowo daj więcej warzyw, staraj się ograniczać wędliny i jasne pieczywo oraz majonez. rozpisz przynajmniej ze 2 dni diety ;-)

Na początek to wyrzuć białe pieczywo,wyrzuć żółty ser,dodaj więcej warzyw i ryb,mało tam białka,ilość kalorii to nie wszystko,nie zastoswaleś się do tego co napisałem.Jogurty smakowe są przeważnie dosładzane,lepiej kup sobie jogurt naturalny i owoce wrzuć.Dorzuć,tran,oliwę,czy też podobne źródło nnkt.Kiedy ma być trening?

[...] cwiczacych ma problem z uzupelnieniem bialka a nie ww!nie jest to zaden problem.jest tyle produktow bogatych w ww zlozone ze masz w czym wybierac:ryz,kasza,makaron,pieczywo.tez tak mowilem jak ty ze mam zerowe sklonnosci do tycia w tluszcz obecnie jem tylko 4-5 posilkow i mi tak opona urosla i wogole sie otluscilem jak knur jakis [...]

Dam 50g po treningu. Ciemne pieczywo już mam w diecie (te 3 kromki, 100 gram). Zalozenie jest takie że węgle mam rozłozone tak jak trzeba a Carbo tylko na ich podbicie (tak jak orzechy włoskie na podbicie tłuszczu). Dodałbym te 2-3 kromki dodatkowo ale pomyślałem że nigdy nie miałem Carbo, kupie se czemu nie, zawsze to więcej płynów...takie 50g [...]

więcej, więcej, WIĘCEJ...posiłkow, jedzenia itp uzupełnij dietę w zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, tran, ryby, orzechy, nasiona/pestki...) weglowodany z roznych zrodeł (kasze, ryze, makarony, pelne ciemne pieczywo) i białko (sery, mięso, jajka..) + warzywa to na początek i poczytaj posty podwieszone

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nic konkretnego, ograniczyłam pieczywo, nie jem kolacji lub jem sałatke, ograniczyłam tłuszcz i wyeliminowałam fast foody ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] osoby ekto, o bardzo szybkiej przemianie materii? Na początku mojej przygody z siłownią dieta wyglądała mniej więcej tak: 6 posiłków dziennie o podobnej objętości, głownie pieczywo + odżywka białkowa +/ tłuszcze. Zrobiłem z 7kg~ w pół roku, potem była kreta wpadło 4kg i stanęło... Manipulowałem węglami (6g~), tłuszczem(2~~) i nic... Dalej [...]