wczoraj miałam bardzo ciężki dzień ,na plantację truskawki wywoziliśmy słomę ;-) ściółkowaliśmy jakieś ponad pól hektara przez cały dzień. Roznosiłam słomę w rzędy i równałam ,cały dzien z widłami.Jeszcze do 15 myśłam o siłowym poddałam sie o 18 a z pola zeszłam o 20 ,byłam tak obolała że szok. RAJMINDA DAŁA BYM SIE POKROIC ZA BIAŁE PIECZYWO NIE [...]
Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 09:21:38 Liczba szacunów: 0
[...] zjeść razowca albo owoca. Czuj się kopnięta :-> Co to za grahamki jesz i płatki śniadaniowe? Wiesz policzyłam Ci węgle na oko (oprócz tych cukierków i warzyw, płatki śniadaniowe policzyłam jako owsiane) i wyszło niecałe 145g węgi. To jest mało przy takiej aktywności wg mnie. Nic dziwnego, że masz chcicę na cukierki, białe pieczywo i takie tam.
Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 09:30:40 Liczba szacunów: 0
[...] to kurak + ryz albo jablko + ryz a po jakieś białeczko ). Niczego nie wyliczałem po prostu chciałbym wiedzieć co o tym sądzicie . Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza [...]
Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 19148 Data: 2010-01-30 00:25:48 Liczba szacunów: 0
Przesyłam miski z kolejnych dwóch dni, które są średnie, ale taki banlgladesz mam w ostanich dniach, że nawet pitę do kebaba (własnego) kupiłam pszenną }:-( Wiem,ze pieczywo najlepiej własne jeść wiec jak tylko będzie chwila spróbuje swoich sił,mimo ,że jestem gamioniem kulinarnym :-D Warzyw nie wliczam,ale mimo wszystko łatwiej mi jest je [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2014-02-26 20:33:28 Liczba szacunów: 0
[...] posiłku weszło 150g ryżu basmati i prawie 300g kury, także posiłek syty. Ze względu na szybki przyrost wagi w ciągu ostatnich 2 tygodni postanowiłem wyeliminować białe pieczywo z diety i udało mi się dziś kupić chleb forfit – razowy, pełnoziarnisty, ale w taki w hermetycznym opakowaniu. Szkoda, że nie robią świeżych chlebów razowych, bułek, [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 21:37:30 Liczba szacunów: 0
18.12.2014 Czwartek Trening: Siatkówka Dieta: W ciągu dnia wypiłem i 2x kakao na wodzie i odrobinie mleka ze słodzikiem 1) zapiekanka ryżowa z indykiem, cukinią, papryką, pieczarkami i cebulą + oliwki i mizeria 2) owsianka 3) pieczywo razowe i bułka pszenna z twarogiem, jogurtem i szczypiorem + orzechy Kcal: 2200 B: 173 T: 67 W: 226
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 22:47:48 Liczba szacunów: 0
[...] na skakance. niestety musialem cwiczyc w bandazu elastycznym bo boje sie o kolano :/ dietka wygladala nastepujaco: na sniadanie salatka z mozzarelli, pomidorow i oliwy + pieczywo pozniej barszcz bialy z kielbasa, 5 jajkami i pieczywem malutki milkyway na obiadokolacje wszamalem kurczaka po meksykansku : 100g ryzu, okolo 150g kuraka, papryka, [...]
Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 00:23:22 Liczba szacunów: 0
[...] z diety. Wpadłem w pewien schemat: weekend u rodziców (nie, że leżę i jem: ostatnio przebiegłem się w sobotę 17 km; i zawsze mam ze sobą odważnik albo worek bułgarski), pieczywo, makaron to ekstremalne czity - w poniedziałek waga podbita -> w piątek już "normalna" -> wyjazd do rodziców itd... Tak nie może być. Działanie. Skoro zwiększenie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 06:06:50 Liczba szacunów: 0
To by była dla mnie katastrofa jak bym musiał pieczywo wykluczyć z diety jem go dość sporo %-) Przegapiłem urodziny wszystkiego najlepszego choć spóźnione:-))
Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 07:55:42 Liczba szacunów: 0
[...] :D ? jem mniej więcej ( przykladowy dzien ) : mleko+płatki jajecznika 4 jajka zupa+drugie danie ( mięso + zalezy ziemniaki,ryż etc ) trening ryż+pierś z kurczaka tuńczyk+pieczywo ciemne jak do tego dorzuce 3 porcje białka to pi razy drzwi moze byc :D ? Wybacz za takie coś, ale na prawde, nie mam czasu codziennie przeliczac itd, rzuć czy mniej [...]
Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 13:26:35 Liczba szacunów: 0
nie mam ściśle ustalonej diety, ale nie jadam słodyczy ani fast food'ów, białe pieczywo zamieniłem na ciemne, obiad to najczęściej pierś z kurczaka na parze + ryż i surówka jakaś oczywiście, serki wiejskie na śniadanie czy kolację, czasami jajecznica.. żadnego bilansu kalorycznego nie robiłem. nie zależy mi na takiej mocnej 'żyłce', chciałbym mieć [...]
Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-01 16:05:36 Liczba szacunów: 0
[...] TRENING Bieg 15 km -1.41.01 DIETA I 5 jajek, 50g szynki konserwowej cebula 2 bułka orkiszowa II 100g owsianych 30g WP95 mleko 0% 240ml III i IV wątróbka drobiowa 200 g pieczywo razowe warzywa V łosoś 180g bułka orkiszowa SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po [...]
Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 22:08:40 Liczba szacunów: 0