pieczywo

[...] ,kiełbas itp. śniadania bazują na jajach. Obiady na kurczaku indyku warzywach, staram się żeby to było duszone,gotowane. Kolacje wiejski, czasem warzywa, czasem wpadnie pieczywo. Chodziło mi o to że mam urlop - a na urlopie faktycznie zdarzy mi się pofolgować - napewno pójdę zjeść coś na mieście, i wypić wieczorem coś z procentem - no ale [...]

[...] 10 kg * 12, 10 kg * 12 + 45 minut TRENING AEROBOWY na bieżni DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + pieczywo WASA + sałata zielona Godzina 14:30: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + sałata zielona TRENING SIŁOWY Godzina 18:00: 8 białek, 3 [...]

[...] Pot lał się z brzucha strumieniami DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: tuńczyk w sosie własnym + papryka czerwona + pieczywo WASA Godzina 13:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + sałata z pomidorami i papryką TRENING SIŁOWY Godzina 17:00: 200 g piersi z [...]

[...] i trzeciego posiłku 3. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 4. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku DIETA: Godzina 10:00: 8 białek i 3 żółtka + pieczywo WASA + pomidorek Godzina 13:00: białko 50 g + 20 g orzechów laskowych Godzina 16:00: 300 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa [...]

Produkt Zawartość Kasze i ryż Kasza jaglana 3,2 Kasza jęczmienna perłowa 6,2 Kasza jęczmienna pęczak 5,4 Kasza gryczana 5,9 Kasza manna 2,5 Ryż biały 2,4 Ryż brązowy 8,7 Makarony Makaron bezjajeczny 2,7 Makaron dwujajeczny 2,6 Makaron czterojajeczny 2,8 Napoje Sok ananasowy 0,1 Sok cytrynowy 0,1 Sok grejfrutowy 0,1 Sok [...]

[...] bilans kaloryczny: 2000kcal~~ 1 Posiłek: 9:00 3 jajka + pieczywo ciemne 2szt. 2 Posiłek: 11:00 Pieczywo ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt 3 Posiłek: 13:00 Kurczak 200g + ryż 100g 4 Posiłek:15:30 Pieczywo chrupkie + szynka [...]

ok dzięki a co ty na taka diete I posiłek -płatki owsiane 80g -mleko 500ml -orzechy włoskie 25g -pieczywo razowe 100g -masło -polędwica na chleb -1szt jajo gotowane II posiłek -pieczywo razowe100g -szynka na pieczywo -sok pomidorowy 250g III posiłek -filet z kurczaka(jedna pierś) -ryż 100g -oliwa z oliwek (pierś ma być na tym smażona) -maślanka [...]

[...] : Śniadanie (7:00) - płatki owsiane/ jabłko, serek wiejski/ sałatka z tuńczyka/ jajecznica na teflonie (opcjonalnie) 2 śniadanie(09:30) - serek wiejski/kabanos, jabłko/pieczywo chrupkie ciemne Obiad (12:00)- Kotlet z kurczaka, warzywa, kasza/ryż (czasem jak mam "chętkę" to też makaron/lazania z mięsem, pierogi z mięsem, ryba [...]

[...] : Przy ogólnym,totalnym braku apetytu, mam ostatnio wielką ochotę na nabiał, konkretnie twaróg, więc dziś poszły 2 porcje. Obiad:Twaróg 300g z jogurtem i warzywami, pieczywo pełnoziarniste 50g, oliwa z oliwek 50ml 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. TRENING(40g BCAA XPLODE) Obiad II: Twaróg 300g z [...]

[...] ocenie. Po przebudzeniu - 10gram glutki, 2 capsy thermo surge, 2 clenbutical po 30 minutach - jajecznica na szynce , oliwa z oliwek około 10gram 6białek i 2 żółtka, banan. pieczywo pełnoziarniste (lub zamiennie 100gram musli wielozbożowe +40gram białka prolongatum. w pracy - pieczywo pełnoziarniste około 100gram z filetem z kurczaka około [...]

[...] także niczego nie planuję na wyrost. Ty masz teraz wakacje/ wolne od szkoły/pracy więc ciśnij młoda ;) Sylwia - Tak, całość grilluję. O niebo lepsze niż takie zwykłe, suche pieczywo. Polecam ;-) Bartek - Zazdrościsz czy żałujesz ?;-D Jakby ktoś nie próbował jeszcze wypieków od Sowy to śmiało mogę polecić tort bezowy (teraz jest też w wersji [...]

[...] więc poszedłem pobiegać na bieżnię – 30min+rozgrzewka+cooldown = ok. 50min. Bardzo fajnie mi się biegało – zeszły mi zakwasy z nóg, więc na plus. Dieta Po treningu : pieczywo pełnoziarniste, jajka, sałatka Obiad i tutaj poszedł cheat meal ... Zaproszenie na sushi – nie mogłem odmówić :-) Czyli dużo ryby (łosoś wędzony, surowy, tuńczyk, [...]

Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane dodaj jakies mleko,jaja,orzechy jakis owoc Drugie śniadanie 12:00 - ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tuńczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. to wszytko naraz??wafle wywal dodaj jaks oliwe,owoce wywal Przekąska 15:00 - serek wiejski, chleb razowy z wędliną, banan, jogurt banana,jogurt wywal,pieczywo [...]

[...] + Przedramie. *Sobota: Nogi + łydki. 1 Posiłek: 3 jajka + pieczywo ciemne 2szt. 2 Posiłek: Pieczywo ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt 3 Posiłek: Kurczak 200g + ryż 100g 4 Posiłek: Pieczywo chrupkie + szynka drobiowa. 3szt 5 [...]

Chodzi o to, że jestem totalnym świerzakiem Każdy kiedyś był świerzakiem, ale jakoś znaczna większość poradziła sobie bez wydawania kasy na dietetyka. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i ułuż sobie diete. Daj ją potem do oceny w odp. temacie i jeśli będzie zła napewno ktoś Ci ją poprawi. Pozatym mnóstwo dobrych diet tam jest. Masz [...]

[...] z małą ilością cukru Herbata, kawa zbożowa z mlekiem, kawa naturalna bez cukru, napoje owocowe i warzywne Produkty zabronione: Pieczywo razowe żytnie i pszenne, każde pieczywo świeże, grube kasze: pęczak, gryczane, grube makarony Przetwory mleczne przekwaszone, sery żółte i topione, ser biały tłusty Jaja gotowane na twardo i smażone [...]

[...] na brzuch po 4 serie + 45 minut TRENING AEROBOWY na bieżni DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + pieczywo WASA + warzywa Godzina 13:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa TRENING SIŁOWY Godzina 17:30: spaghetti: 150 makaronu, 150 [...]

[...] po 4 serie + 50 minut TRENING AEROBOWY na rowerku stacjonarnym DIETA: Z racji, że miałem więcej snu, to posiłki przesunęły się w czasie. Godzina 10:00: 8 białek + 3 żółtka + pieczywo WASA + dużo pomidorów Godzina 12:30: 100 g płatków owsianych, 50 g białka, 20 g orzechów laskowych, 10 g żurawiny suszonej TRENING SIŁOWY Godzina 16:00: 50 g białka [...]

[...] fajna imprezka mnie czeka we Wrocławiu - FAME Festiwal :) Liczę na to, że będzie git. Dieta - 04.04.2015 Płatki owsiane z nesquikiem i WPC Żurek Sałatka jarzynowa + ciemne pieczywo + pierś z kurczaka Jajecznica z 7 jaj + pieczywo ciemne + sałatka jarzynowa Dieta - 05.04.2015 sałatka jarzynowa + chleb ciemny z serem schab z ziemniakami [...]

[...] przy moim zabieganym trybie życia, to raczej wszystko na co mogę sobie pozowlić. Gdy uda mi się zaoszczędzić troszkę czasu dodaję jajecznicę z 2-3 jajek na smalcu, + ciemne pieczywo) - 250 ml mleka 0,5% 125 g płatków owsianych, rodzynki; II śniadanie posiłek konsumowany w szkole; robię sobie szejka z: 300 ml mleka 125 g półtłustego twarogu [...]