pieczywo

[...] jadłem na potęgę, aktualnie ograniczyłem węglowodany praktycznie zera i stosuję dietę białkową i posiłki typu: gotowana pierś z kurczaka, ryż, kasza, gotowane warzywa, pieczywo wasa ewentualnie, serki wiejskie, jajka, mleko, zielona herbata itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bdb [...]

[...] hantli + unoszenie bokiem 2 serie francuz leżąc 2 serie Tak wygląda moja dieta : 1. 5 jajka gotowane( z 2 jem tylko biało , bez żółtek )( 200g) 180 25 12 2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 25 , T 17,7 , W 23,4 2 serek wiejski 200 gr 202 kcal B 24 [...]

[...] codzienne bieganie (zaczynałam od 1,5 minuty biegu, minuta marszu x8 ) co dwa dni staram się zwiększać tempo, długość biegu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pieczywo Co lubisz jeść na obiad : mięso z surówką Co jako przekąskę : jogurt naturalny zmiksowany z owocami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] żadnych odżywek białkowych, tylko naturalne produkty (ryby, drób, nabiał). Jeśli chodzi o węgle to głównie ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana,owsianka czasami ciemne pieczywo grubi ziarniste. Tłuszcze z ryb oraz nasion (makrela, tuńczyk, łosoś, orzechy, słonecznik, migdały). Załączam zdjęcie: [...]

[...] kalorii to brak, ale jem odpowiednio(co mogę to rzucam na wagę ale nie zawsze da radę) tj. chude mięso, płatki owsiane, jogurty naturalne, jaja, trochę owoców, kasze, domowe pieczywo na zakwasie(kilka rodzai ziaren i własny zakwas). Ostatnio kilo ubyło, mimo tego lekki progres w wyciskaniu na klatkę więc chyba jest spoko :) Przeciwwskazania [...]

[...] ćwiczę na orbim 45minut. Martwi mnie zawartość węglowodanów w diecie - ok. 200g na dzień. Kiedy się nie odchudzałam, jadłam 200-300g węglowodanów na dzień (kasze, ciemne pieczywo, makarony) i waga szła w górę. Dlatego nie wiem, jak teraz ma iść w dół. Wątpliwości budzą też niektóre przekaski (snikers, 400g melona - unikałam dotychczas tego, [...]

[...] kolan w zwisie - 3 serie - unoszenie tlowia na lawce skosnej - 3 serie powt od 7-10 ok dieta: 1-platki owsiane orzechy siemie lniane jaja cale rodzynki owoce 2-losos pieczywo razowe warzywa owoce olej 3-mieso czerwne warzywa ryz owoce olej z oliwek 4-mieso biale lub ryba morska ryz bialy warzywa owoce 5-ryba jaja ryz bialy warzywa lub [...]

[...] dość długą przerwę z ćwiczeniami siłowymi (generalnie ze sportem). Dużo niezdrowego żarcia, w domu potrafiłem jeść po 15 kanapek (oczywiście masełka nie żałowałem, białe pieczywo), do tego fastfood, ogrom alkoholu. No i w szczycie 'formy ważyłem' w marcu 2013 100kg. Fakt - może 100kg przy 187cm to nie jest AŻ taka nadwaga, jednak na brzuchu [...]

[...] formy aktywności: MMA 3 x w tygodniu Odżywianie: lubię wszystko co jest nie zdrowe :) ale próbuję się ograniczać. Staram się jesć dosyć często posiłki, ograniczać jasne pieczywo, na kolację przeważnie jem tuńczyka z puszki+ oliwa z oliwek Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie umiem sobie ulozyc profesjonalnej diety.Do tej pory jedyne co mi sie udalo to zmniejszenie jedzenia typu pieczywo pszenne,slodyczy.picie slodkich napojow i powoli sie odzwyczajam od jedzenia z rana platkow kukurydzianych(tych bez cukrow) Co do uprawiania sportu to aktualnie [...]

[...] 150 lacznie 35 41 310 18.00 III posilek B W Kcla bulka (pieczywo zytnie) 5 40 200 szynka z indyka 50g 10 0 50 lacznie 15 40 [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – staram się jeść kilka posiłków, najczęściej kurczak gotowany + kasza, ciemne pieczywo, makaron razowy ze szpinakiem, tuńczyk w wodzie, omlety z mąki razowej. Raz na jakiś czas zdarzają się też fastfoody i alkohol. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] Węglowodany: Proste (dostarczają energii natychmiast): Owoce, cukry. Złożone (dostarczają energii systematycznie): ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, makarony, pieczywo pełnoziarniste, warzywa. Najwięcej potrzeba rano (złożone) oraz przed (złożone) i po treningu (proste) 5-8g na 1kg masy ciała. --------------------- Tłuszcze: Lepsze [...]

[...] raczej kurczaka na obiad w dni z cardio i wołowine w dni z siłownia. Do tego ziemniaki i warzywa. Na śniadania jadam jogurty i banany, na drugie ew. mace bądź chrupkie pieczywo z indykiem. Kolacja podobnie. Staram sie jeść zawsze 2 śniadanie, i np podwieczorek z jabłka. Co do ćwiczeń to na 7 dni tygodnia 3 razy trenuje siłowo w domu (mam [...]

[...] ponizsze : -pic duze ilosci wody zero slodyczy -zero białego pieczywa,maki,soli,makaronu,kaszy i cukru -jesc czesto jajka,ryz,mieso gotowane (chude) produkty mleczne,ciemne pieczywo,ryby warzywa i owoce wyzej opisane zasady mam zamiar traktowac jak diete...bo naprawde mam powazne problemy z ułozeniem diety;(( A teraz chciałbym przedstawic swój [...]

Witam, luknijcie na moja diete, dodajcie cos zasugerujcie. Prosze tez o uzasadnienie bo tworzac ja mialem oko na wiele spraw, ale moglem o czyms zapomniec albo cos 'PRZYKRYC' czyms xd Zapotrzebowanie z tabel żywieniowych dla sportów siłowych. Waga 90kg zapotrzebowanie: B: 200g (25% po treningu) T: 140g W: 700 (1/3 po treningu o niskim IG) Jest [...]

[...] się nazywała(atlas?) Cel treningowy - zrobienie z siebie kota, poprawienie dynamiki i siły oraz szybkości mniej zależy mi na przybraniu masy Dieta - tylko razowy chleb i pieczywo pełnoziarniste, a tak to raczej staram odżywia się zdrowo po prostu Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - beta-alanina Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]

[...] a po pracy bede probowal robic HIIT i tutaj bedzie duuzo problemow. A wiec: Dieta podobna z tym ze w 4 posilku zastapie platki z mlekiem ryzem brazowym a w piatym dam ciemne pieczywo z piersia z kurczaka. I teraz najwiekszy problem : skoro bede biegal okolo 21:30 to co z weglami, skoro na noc nie moge wegli to po biegu standardowo jesc posilek 6 [...]

[...] muscle mass 22,7 kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness, siłownia i aeroby na siłowni Co lubisz jeść na śniadanie: dobre (na zakwasie, ciemne idt. pieczywo, miód) Co lubisz jeść na obiad : przeróżnie, wszystko, tradycyjne obiady, makarony, dania jednogarnkowe itd Co jako przekąskę : słodycze (często za dużo) Co jako [...]

[...] 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g [...]