pieczywo

Jak koleżanka wyżej. Jak najbardziej można dodać dobrej jakości pieczywo, należy wręcz balansować produktami w swojej diecie, to jest zależne od kompilacji swojego jadłospisu i częstotliwości urozmaicania. Nie wymieniłeś bogatych odżywczo ziemniaków oraz batatów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-29 15:40:17

Samych kasz masz ok 10 jak nie więcej rodzajów. Dobrej jakości pieczywo będzie twarde, ciężkie i mokrawe. Ważny jest skład. http://potreningu.pl/articles/217/najlepsze-zrodlo-weglowodanow http://potreningu.pl/articles/1736/skad-brac-weglowodany-by-budowac-czysta-tkanke-miesniowa [...]

[...] przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, 4. gainer przed treningiem jakies 30 min ------------trening--------------------- 5.posilek po treningu jakies 20 min- gainer 6. kurczak, ryż, warzywa 7. 1-20 kolacja- twaróg chudy, pestki dyni, pieczywo razowe <---------------- jejorrr?git? ;- ]

nie boj sie czystego miesnia na masie i tak nie dasz rady zrobic takze tluszcz wpadnie i tak%) chyba zartujesz ze nie jestes w stanie ryzu/makaronu z jakims miesem zjesc na przerwie czy nawet lekcji, od razu napisz ze po prostu nie chcesz. Jakies kanapki pieczywo ciemne + mieso tez moga byc

pieczywo to jest sredni zrodlo wegli i na nim bazowac to nie jest dobrym rozwiazaniem

wybacz, ale nie wiem co i jak. hamburger z biedronki , chodzi mi o te kotlety , pod nazwą hamburger lub stek drobiowy z biedronki. Pieczywo nie pasuje ? to czym zastąpic węgle z pieczywa? 50 g piersi co jest w tym złego jeśli mam wagę gramową? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdfa43871b3a426c95733a712f38b617.png Zmieniony przez - kact1 w dniu 2013-05-28 [...]

Pieczywo jest bardziej przetworzone, a jak trafimy na kiepskiej jakości, np jakieś koloryzowane na spulchniaczach to lepiej ziemniaczki wcinać.

Tez lubie, ale wybieram ciemne pieczywo do tostów.

z rana najlepiej przetworzone produkty , ryż biały / glukoza/ pieczywo białe im później tym przechodzisz na makarony , ciemne ryże , kasze na płatkach kończąc

[...] tluszczy masz malo. Ustal chociaz 100g. Posilek 1 ok. Posilek 2 zamiast ryzu bialego daj basamti albo brazowy, proch out dodaj jakies tluszcze. Posilek 3 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste, szynke wywal daj zamiast niej mieso np z piersi kurczaka, albo inne. Posilek 4 Ryz jak w posilku 2, nie dawalbym tluszczy w przedtreningowym. [...]

Czyli ogólnie zmienić pieczywo??? a i oczywiście 40 g migdałów. Aeroby są po treningu siłowym, ćwiczę cyklicznie 2 cykl teraz robię. A na jaki chleb go zamienić? Bo dokładniej to chodzi o " Chleb biały, razowy " bo do takiego czarnego razowca nie mogę znalęść rozpiski ile to ma białka itd A to, że się nie zgadza ilość białka, kalori i [...]

Albo zmień piekarnie lub sklep, w którym kupujesz pieczywo- niektóre chleby pełnoziarniste czy razowe są nie do zjedzenia, a inne bardzo smaczne.

Słaba dieta,dodaj chociaz pieczywo pełnoziarniste,odżywki uzupełnieniem diety,wiec nie zastepuj nimi połowy posiłków,wiecej jedzenia i tyle!

do sniadania dodaj jeszcze z jedno jajko pieczywo przy sniadaniu ciemne w kolacji jogurt zmien na twarog zakupilbym bialko np. to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html i pil jedna porcje w ciagu dnia z bananem + jedna porcja po treningu przez te pare drobnych rzeczy podbijemy dosc znacznie bialko i kalorie w [...]

[...] powinny znalesc sie w twojej diecie weglowodany:kasza jeczmienna/gryczana,ryz paraboliczny/brązowy/basmati/dziki,makaron durum/razowy/orkiszowy,płatki owsiane,kus-kus,pieczywo razowe,orkiszowe,makaron zwykly,ryz zwykly,ziemniaki to ogranicz potreningowo białko:mieso(piers z kurczaka,indyka,udka,udziec wołowy,poledwica wołowa inna chuda [...]

wypełnij ankietę bo to podstawa aby uzyskać tu pomoc, zamiast bułki pieczywo pełnoziarniste, zamiast szynki porządne mięcho jak np kurczak, no ale zacznij od ankiety

Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]

To Ci powiem że nie ma nawet co liczyć bo licho to wygląda, oczywiście kanapka nie jest zła jak ją dobrze sięzrobi, dobrej jakości pieczywo razowe, np w środek ugotowana pierś pokrojona w plastry czy burgery sobie usmażyć z chudej szynki dodać plaster sera lub mozarelli, do tego przegryźć warzywko i dobry posiłek się otrzymuje.

[...] dużo spacerowałem.. dzisiaj rano zjadłem kawałek karpatki... tak to wgl nic słodkiego nie jem... dzisiaj na śniadanie zamiast białego pieczywa wziąłem sb kukurydziane pieczywo z chudą wędliną... na obiad jem normalnie, na kolację rzadko co zjem np. kanapki... i staram się jadać możliwie dużo owoców i warzyw...jeżdżę na rowerze, chodze po [...]

165cm 58kg leciutka podcinka tak 3kg ma byc dieta nastepujaca: 1.platki owsiane mleko rodzynki 3jajka 2.pieczywo razowe kurczak oliwa,warzywa 3.ryz,kurczak,oliwa,warzywa 4.twarog,orzechy,warzyw B-111g T-58g W-171g 1660kcal trening w domu taba plus 2gi dodatkowy typu podskoki,pajacyki bieg w miejscu itd. plus moze bieganie 2/tydzien da sie [...]