Dla mnie osobiście syf = wysokoprzertworzone produkty ale do tego ubogie odżywczo. Bo równie dobrze masło orzechowe syfem można nazwać tudzież pieczywo lub keczup. Bo to też w jakimś stopniu przetworzone produkty. Tego się trzymam od samego początku. A jak ktoś sobie pieczywo nazywa syfem, nie je frytek , nie używa mleka ,keczup u czy innych [...]
[...] owoce mają zawsze 10g na 100g. Pieczywo jeśli nie ma na etykiecie to 50%wagi to węgle. No chyba że to jakiś tostowy czy bułki na sztuki/Burger hotdog Jeśli nie to ważę pieczywo i 50% wagi to węgle. I tyle. Bez fatu. Bez białka. Czy mięso. Kupuje powiedzmy kilo. Czy kilo 200. Dziele na ilość porcji. A potem już nie ważę. Tj. Robię [...]
Tj. Od tego zaczynam. Wraz z upływem godzin, cukru zarówno w % jak i ilości, zamieniam na złożone. Tyle że u mnie ww. złożone = pieczywo / mąka. A pieczywo = gluten. A gluten = brak formy / regres , więc nie wiem, mam dylemat. Bo miałem zjeść pół chleba/ kilka naleśników/ 3 burgery/ kilka tostow/ 2-3 Hotdogi w wersji z Tortilla- ale sobie [...]
[...] 20kg 2. Cardio - Tabata 5 min ( w formie maksylmanego biegu na bieżni na maks kącie ) Dieta : 200g kura, 130g tuńczyk, 250ml mleko, 70g owsiane, 50g ryż, 400g ziemniaki, pieczywo, warzywa. Suplementacja : 60g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA Podsumowanie : Dzisiaj trening girasów mega intensywny 30-40sekund przerwy między każda serią, [...]
[...] sosami -wafel krówkowy -cukierki no fat w razie W 3 + 4 + 5: do wyboru : -kopytka z mięsem 50-100g -tortilla z mięsem 50-100g -frytki z mięsem 50-100g -bułka/pieczywo z mięsem 50-100g -ryz na słodko 6: to co w pierwszym prawie: -whey na wodzie -lody owocowe -tosty/naleśniki z dżemorami -wafel krówkowy -w ciągu dnia kilka opakowań [...]