pieczywo

Czyli nie jestem sam...a myślałem zże zjada mnie katabolizm jak tak późno wstaje... Na szczęście na kolacje były 4 jajka gotowane i pieczywo razowe a nie parówki. Jeszcze na noc coś wciągne i git. Co ja tu jeszcze moge pisac żeby było ciekawiej? Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-21 21:57:58

jasne pieczywo to zUo!

[...] w 100% wędruje do komórek tłuszczowych. Jeżeli chodzi o węglowodany to szczególną uwagę skupiajmy na produktach zawierających ich złożone formy, jak płatki owsiane, ciemne pieczywo, ryż, kasze, makarony razowe, itp. Produkty te powinny znajdować się przede wszystkim w posiłkach poprzedzającym trening. Na prostsze formy węglowodanów możemy sobie [...]

Posiłek 1 - 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr zakup odżywkę białkową dodaj orzechów Posiłek 2 - 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku wywal tą szynke na korzyść mięsa ryb Posiłek 3 - 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g możesz zamiast jaj dać mięso ryby warzywa i chleb masłem [...]

Platki owsiane i pieczywo pelnoziarniste moze byc przyczyna, zwroc na to uwage.

ale ja właśnie dopiero od dzisiaj przestawiłem się na te pieczywo pełnoziarniste i płatki :) może będzie lepiej jak zacznę jeść te zdrowe rzeczy :)

[...] nic nie pisalem poniewaz ona lezy i piszczy, ale nie jest az tak zle poniewaz robilem diete intuicyjna zawsze z 2x dzinnnie piers z makaronem/ryzem roznego rodzaju warzywa, z rana zawsze jadlem jajka, do picia tylko woda, staralem sie ograniczyc pieczywo jasne do minimum. Teraz chce ulozyc dobra diete tylko prosze o jakies wskazowki. Pozdrawiam.

Masz dużo źródeł węglowodanów ,skoro nie lubisz ryżu i kaszy do nie ma sensu jesc na siłe . Zamiast tego możesz jeść makaron , ziemniaki słodkie , płatki owsiane , pieczywo razowe i zapewne jeszcze cos by sie znalazło o czym zapomniałem . Można to przyrządzić na wiele różnych sposobów ,dlatego napewno znajdziesz cos dla siebie :)/

[...] na bogaty sklad mineralny. Co do tych proporcji tluszczy to ciezko bedzie a rybe bede jadl w piatek zamiast piersi- ogolnie nie przepadam za rybami Saib - myslalem ze pieczywo z maki zytniej jest ok a z maki przenicznej powinno sie unikac ale cos pokombinuje z pieczywem jeszcze, carbo zapodam po treningu Co do chleba to sie pomylilek... [...]

zimniaki maja wysokie ig i sa dobre po treningu ale gotuje je w skurkach i jak jesz skurki to dobrze błolnnik i witaminy i wy bieraj pieczywo ciemne pełnloziarniste i uważaj na barwine karmelelm ale te produkty sa głównym zródłem weglowodanów mają małe ilości białka i tłuszczy

1 pieczywo razowe dodaj 2 maslo dodaj i szynke na miso zamien 3 ok 4 bez banana 5 ok 6 daj olej lniany

Teraz mam zamiar być około tygodnia na diecie wspomagającej jelita, ryż biały zupki mięso gotowane białe pieczywo etc. Bo to co teraz miałem to chyba nie było przeziębienie tylko jelitowka bo wymiotowalem przy 39 stopniach i kaszlu. A zainteresowanie flora jelit co masz na myśli? Jakieś badanie?

Teraz mam zamiar być około tygodnia na diecie wspomagającej jelita, ryż biały zupki mięso gotowane białe pieczywo etc. to taki zart rozumiem?

[...] jak już napisałem lecą out, ale dajmy na to zamiast niego chciałbym dać własnie jakiś chlebek żytni i mam kilka pytań. 1. Masło roślinne = margaryna? 2. Czy mogę smarować pieczywo? Jak masłem to jakim najlepiej? A jak nie to czym? 3. Czy mogę dodawać sobie troszkę startego sera do np. makaronu czy tortilli? Czy raczej to kiepska opcja ze [...]

rzeczywiście monotonnie jesz no i mało tłuszczu co do produków to przecież jest pieczywo ciemne - kilkanaście rodzajów, są płatki owsiane do których możesz dosypać rodzynki i orzechy a są też inne ryby poza tuńczykiem, jest wołowina, sery, warzywa... trzeba pokombinować...

[...] schab), marchewka, pomidor, 10g. oliwy z oliwek siłownia odrazu po siłowni - 30g. serwatki, średni banan 2 obiad 17:00- taki sam jak poprzednio (ewentualnie zamiast ryżu pieczywo razowe/graham etc) Podwieczorek 20:00 serek wiejski 200g + banan Kolacja 22:00 100 - 120g. twarogu chudego, sałatka warzywna Zmieniony przez - peppermint w [...]

Jak to białe pieczywo tuczy?

@Szogun524 Tyje się od nadmiaru kilokalorii w diecie. Faktycznie np. żytnie pieczywo jest zdrowsze, ale na masie trudno będzie utrzymać dodatni bilans kaloryczny, bo błonnik napęcznieje i będziesz czuł się syty cały czas.

ok zobacze zawsze moge np pieczywo w 2 posilku po treningu zamienic na wieksza ilosc migalow itp zobaczymy jak dalej bedzie szlo :D

Ta z Lidla waży ok 75g z tego co pamiętam. Skoro pieczywo bez ziaren o małej ilości błonnika zwiera ok 50% węglowodanów to policz sobie ile mniej więcej będzie w takiej bułce. Tabele kcal.pl podają bardzo prawdopodobną wartość.