pieczywo

[...] Jeżeli chodzi o stopniowe eliminowanie produktów to nie będzie to miało sensu bo wzdęcia mam praktycznie po wszystkim nie ważne czy danego dnia jem kasze, makaron, ryż czy pieczywo czy robię tak zwany cheat day i leci samo przetworzone jedzenie, lecz chyba najgorzej jest po kaszy czy ryżu. Pewnie spora część osób dobrze zna ten problem ale nie [...]

[...] (brokuły+groszek+marchewka+kukurydza) - 250g ---- BTW: 32/4/65, 428kcal 16:00 - trening 4. 17:30-18:00 (od razu po treningu) Banan - 150g WPC na mleku Białe pieczywo - 70g miód - 50g ---- BTW: 36/4/125, 684kcal 5. 20:00 Mintaj / sola / inna rybka - 100g Kasza gryczana - 75g warzywka [...]

[...] zdrową dietę i spadło 6 kg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się odzywiac zdrowo, calkowicie wyrzucilam pieczywo bułki, fast foody i slodycze, na ogolem jem duzo bialka i same weglowodany zlozone, ale mam problem z ustaleniem proporcji i ile mam jesc CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] jedno waze 88,5kg i jestem na diecie "wysokobialkowej" (przez 3tyg schudlem 1,5kg) oto ona: pon - piatek: śniadanie - płatki nesquik drugie sniadanie - 2 kanapki (białe pieczywo + ser) obiad - gotowana piers + woreczek ryzu + surowka podwieczorek - jogurt naturalny ze zborzami kolacja - ryba smazona lub jajecznica(4jajka) niedziela: co chce [...]

[...] II POSILEK - 10:00 i tu jest Problem ... wiaze sie oczywiscie ze szkola, poniewaz w szkole to wypada (najlatwiej) jest zjesc kanapki + owoce II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty Banan - 100g Jogur Naturalny - 150g Jesli jestem w Domu : Ryz Brazowy z warzywami - 75 g Jaja - 3 sztuki III POSILEK 13:30 - 14:00 Ryz [...]

Witam. Mam pytanie czy to dobra dieta ? - Chcę budować mase mięśniową ! Moja podstawowa przemiana materii : 1704 kcal Całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2236 kcal Co byście zmienili w tej diecie ? 1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem. [...]

[...] makaron z maślanką . Po treningu 250ml rozrobionej glukozy w proszku. Obiad: Gotowane ziemniaki posypano koperkiem + jakaś surówka. Kolacja: Jogurt z bułką lub jakieś inne pieczywo. ____________________________________________ Proszę ocenić moją dietę i wziąć pod uwagę dni i czas treningu. Proszę również wypowiedzieć się co muszę zmienić w [...]

[...] zeszłam z 21 do 18% tłuszczu w 2,5 miesiąca. Niestety potem coś się zatrzymało i od 3-4 miesięcy wyniki pomiarów są niezmienne. 2 miesiące temu wyrzuciłam z diety całkowicie pieczywo i nabiał i dołożyłam więcej aerobów i nic. Co robię nie tak?... Waga: 59kg Wzrost: 177cm Wiek: 21 Tłuszcz: 18% Mięśnie: 46kg Aktywność poza treningiem: studia więc [...]

[...] szynki z fileta, twarogu, skyrów, serków wiejskich, jajek itd. Tłuszcze to nie mam głównych źródeł, sam się zbiera, ale głównie z jajek, mleka ( lubię pić ). Węglowodany to pieczywo, ryż, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, owoce, warzywa, ale warzywa jem częściej jak owoce, raz na 2 tygodnie wypiję troche jakiegoś soczku, lecz wiem, że należy go [...]

[...] zmienić: -Nie używam już cukru do herbaty -Nie jem słodkiego (czasem wrzucę do buzi jedną kostkę czekolady na jakiś czas lub jakieś owocowe musli zjem) -Odrzuciłam białe pieczywo, jem chleb żytni -Piję wodę mineralną niegazowaną zamiast słodkich i gazowanych napojów (czasem do wody wrzucę jakiś świeży owoc) -Jasny makaron zamieniłam na [...]

[...] w tygodniu po 1.5 godziny. Czasem koszykówka, piłka nożna, bigi oraz rower Odżywianie: Lubię: Ziemniaki, Makaron, Owoce, Warzywa, Z mięsa tylko pierś z kurczaka, ciemne pieczywo, ser, twaróg, jogurt, zupę serową i ogórkową. Wodę i sok z kartonika Nie lube: ryby, kaszy, kiełbas, innych mięs, ryżu, innych zup, jakiś wyimaginowanych potraw, [...]

Witam. Co sądzicie o takim planie treningowym? PONIEDZIAŁEK - aeroby 30min barki+triceps WTOREK - 1h aeroby, brzuch ŚRODA - 30min aeroby klatka+biceps CZWARTEK - 30min aeroby + nogi PIĄTEK- 30min aeroby plecy + przedramiona SOBOTA- mała rozgrzewka triceps+ biceps NIEDZIEL- ODPOCZYNEK ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

[...] błonnika firmy Gramex 2 jaj 2 łyżeczek jogurtu naturalnego podsmażony na 1 łyżce oliwy z oliwek ( bardzo krótko) + duży 400 ml kubek zielonej herbaty Posiłek 2 pieczywo razowe 2-3 szt + Avocado/ Szynka z piersi indyka bądź inną wędliną bardzo rzadko plasterek sera żółtego lub innego + małe jabłko Posiłek 3 Mała miska zupy [...]

[...] (Montignac) jada się tutaj głównie mięso i tłuszcz pochodzenia zwierzęcego. Węglowodany - czyli cukier, słodycze, słodzone napoje, bardzo słodkie owoce, produkty zbożowe (pieczywo, mąka, ciasta, makarony, kasze), ziemniaki, ryż - jadać można co najwyżej w symbolicznych ilościach. Taka dieta najbardziej mi odpowiada - doskonale się na niej [...]

Witam. Z pomocą podwieszonych tematów udało mi się spłodzić kilka rzeczy - wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłem godziny posiłków, znalazłem dużo rad i - z racji mojej niepełnoletności - ustaliłem z mamą, co może zagościć w naszej lodówce. Niestety nie wiem, jak to wszystko poskładać do kupy - ile i czego kiedy zjeść. Jeśli ktoś [...]

[...] ale osiagne pewnie wage z okolo 87kilo - moge przejsc na "diete zdrowa" jak z gazetki "Pani domu" i jesc "zdrowe rzeczy" z ostatnim posilkiem o 19 a rano z owsianka, ciemne pieczywo z plasterkiem sera, szynki i pomidorkiem, saltka z kurczakiem + maly deficyt kaloryczny/np -500kal/ itp - Zwiekszyc cwiczenia silowe kosztem cardio (powiedzmy 50/50) [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : 1 posilek -platki owsiane+rodzynki+mleko + 2 jaja 2 posilek -ciemne pieczywo+szynka z piersi kurczka+jogurt naturalny 3posilek -ryz(makaron)+piers z kurczka(ryba)+warzywa 4posilek -to co 3 5posilek(ostatni) -twarog+pomidor+lyk [...]

[...] ryżu - opcjonalnie owoc 4. Po treningowy - 150-200 gr. piersi z kurczaka - 150-200 gr. ryżu - warzywa 5. Kolacja - 150-200 gr. twarogu - 1-2 grachamki lub ciemne pieczywo (ok. 100-150 gr.) - Łyżka oliwy z oliwek (Extra Vergine) - tu czasem też jem 50-100 gr. łososia wędzonego Generalnie ćwiczę na siłowni od 2,5 miesiaca teraz koncze 2 [...]

[...] Unikam pieczywa i ziemniaków. Dość obfite śniadania ok. 7:30 - jogurt, kanapki ciemny chleb + jajko, polędwica drobiowa Drugie śniadanie w pracy ok. 12:30 - chrupkie pieczywo ryżowe, owoce, kanapka z ciemnym pieczywem jak ze śniadania Lekki obiad w dni treningowe ok. 17:30-18:00, w inne ok. 16:30-17:00 Często pierś kurczaka z dodatkami [...]

[...] tygodniu) mam dostęp do rowerka stacjonarnego. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, museli, mleko, nabiał. Co lubisz jeść na obiad : sałatki, kotlety-tylko kurczak, ryż lub pieczywo. Co jako przekąskę : owoce/warzywa/orzechy. Co jako deser : tutaj bywa różnie, staram się ograniczać słodycze. Ograniczenia żywieniowe : nie jem masła, bardzo rzadko [...]