Ja po jajkach i owsianych mam lipę. Każdy wciąga kaszę manną, a u mnie jest po niej lipa. Bułki i pieczywo mogę jeść i jeść. Płatki jaglane spoko. Orkiszowe też. Po białym ryżu coś jest nie halo %-) Dlatego nie kombinuje i jak redukuje to wciągam mięso z makaronem i keczupem i chuy %-) W sumie jem ciągle to samo %-) Zmieniony przez - Cayek w [...]
[...] redu. Mimo tego że jestem zawalony to treningu wchodzą jak trzeba a sila rośnie. Micha z dzis 1.maka ryżowa owoce białka jaj izolat 2. Płatki ryzowe izolat owoce miód 3.pieczywo, płatki kukurydziane, płatki smakowe, owoce izolat 4.ryz pierś z kury izolat 5. Tu był blok apetytu- białka jaj (pije je na surowo, te pasteryzowane dobrze mi się [...]
[...] 108 kg wiec w malen2 tygodnie polecialy ponad 3 kg. Większość bo dobre 2 kg polecialy podczas pobytu w górach. Dzis za to dzien high: 1. Platki ryzowe + izolat + borówki + pieczywo z dżemem. 2. Post kleik platki kukurudziane izolat owoce 3. Makaron mielona piers z kury 4. Mielona piers z kury+ pieczywo 5. Mielona piers, izolat, płatki ryzowe [...]
[...] długo – zostawiłem rzeczy, chwilę popracowałem i jechałem pod wieczór do dziewczyny. /SFD/Images/2015/12/31/9613d78214eb46f694de42b273d67809.png 1. Śledzie domowej roboty, pieczywo pełnoziarniste 270g. 2. 3 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z kotletami z mielonej szynki. 3. Pierś z kurczaka ~300g, ziemniaki gotowane, sałatka. 4. Pierś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Więcej jajek, pieczywo białe zamień na razowe. 2. Ok 3. Ok 4. Majonez out 5. Pieczywo jak już to razowe, z tą śmietaną nie przesadzaj 6. Pieczywo bym wyrzucił, dorzuć jakieś tłuszcze np. oliwa/olej lniany/orzechy Daj 2100-2200kcal na start i powoli będziesz dokładał jeśli nie będzie efektów, trening domatora to bardzo dobry wybór.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Więcej jajek, pieczywo białe zamień na razowe. No więc, jajecznica z 4 jajek ~ 150gram wyszło tego na talerzu dla mnie to jest szczyt możliwości z rana - nie jestem przyzwyczajony do śniadań praktycznie po przebudzeniu. Pieczywo mogę zmienić na ciemne słonecznikowe 4. Majonez out Niestety, nie wiem czy to jest możliwe, no chyba że zmienię [...]
[...] palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie ok.7 - platki owsiane na mleku (szklanka mleka podgrzewana w mikrofali) - jakies kanapki (biale pieczywo niestety, cos do smarowania, jakas wedlina i ketczup badz jakis dzem) czasami jednak zamiast kanapek ryz (bialy) z dzemem (lubie takie wymieszanie dzemu z ryzem, po [...]
[...] taki dyskomfort czułem, ale to jednorazowo i już wiem ile nakładać na talerz DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – tuńczyk, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek – wieprzowina, ziemniaki, [...]
[...] spadki masy prawie minimalne ok.2-3kg (w tamtym roku po krotszej przerwie mialem 7kg w dol) a siłę raz, dwa nadrabiam juz jest prawie tak jak było wczesniej Tak jem wyłącznie ciemne pieczywo, rozne : z slonecznikiem, lub innymi ziarenkami, i tym podobne edit: ile jem? a to różnie bywa Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-09-09 13:43:22