pieczywo

[...] zjedzonych produktow i podliczaniu kcal, gramow wegla bialka i tluszczy po kilki dniach/ tygodniach zalapiesz jakie to proste. jeszcze zapomnialem wymienic jajka i ciemne pieczywo. Nie musisz bac sie tluszczy jesli jestes naprawde chudy, dobrym sposobem u mnie jest podbijanie kcal oliwa z oliwek, 10 ml do kazdego posilku i mam dziennie niecale [...]

[...] dalej ? P.S 1 co jesli najlepsze na POSIŁEK po treningowy są ziemniaki i jakieś białko typu kotlety poiersi z kurczaka...CZYLI TO CO JEM NA OBIAD ZAZWYCZAJ przed treningiem... to co jeeść przed treningiem ? 2 i czemu pieczywo raziwe jest lepszym źródłem wegli niż zwykły chleb? prosze o odp. Zmieniony przez - adeqsfd w dniu 2010-07-21 15:03:32

dodajesz 200kcal przed możesz kasze z mięsem pieczywo gdyż jest mniej przetworzone przykładowo to 1 z wielu argumentów

Zjedz obiad ok 2 godz przed pieczywo to ww zlozone napisalem co po pomieszaj jeszcze na pewno sie dowiesz niam.pl szukaj

[...] ww owocem banan 3 możesz dodać 5 i robić mase do końca życia bo tak jest optymalnie i niegroźnie 4 nie osłabiaj mnie nawet masz tabele tu 2 Zjedz obiad ok 2 godz przed pieczywo to ww zlozone napisalem co po pomieszaj jeszcze na pewno sie dowiesz tu masz 3 jak nie dotrze to nie wiem przed terningeim jesz obiad PO TRENINGU STRASZ SIĘ ZJEŚC [...]

Dzięki za odpowiedź2 posiłek będzie zjadany poza domem, dlatego zależałoby mi na czymś co mogę spakować w pieczywo. Czy 2 skibki razowego z filetem z piersi kurczaka po 50 gram mogłyby to zastąpić. Czy tuńczyk w sosie własnym z puszki jest złym rozwiązaniem? Zamiast kukurydzy z puszki w 4 posiłku, może warto zwiększyć ilość ryżu i zjeść go z tuną? [...]

[...] traktuj takie produkty jak: piersi z kurczaka/indyka, chuda wolowine, ryby (szczegolnie tunczyk), ser bialy. A za zrodlo weglowodanow potraktuj: ryz, platki owsiane, kasze, pieczywo razowe. Do tego mozesz dozucic zdrowe tluszcze w postaci: olej lniany, orzeszki ziemne, oliwa z oliwek. Uzupelnij dietke o multiwitamine i magnez i pij ok. 3l wody [...]

Owoce suszone/całe, ryże, makarony, kasze, pieczywo ciemne.

Na sniadanie kazde inne zrodlo weglowodanow, bialka i tluszczu. Np. pieczywo pelnoziarniste, jajecznica i warzywa. Trening konczysz o 11 jesz posilek i zastanawiasz sie czy musisz zejsc o 17? To nie ma byc glodowka tylko dieta na budowe masy miesniowej.

Na jakie zamienić pieczywo ?

[...] jaja, Tłuszcze to jaja , lniany , oliwa z oliwek najlepssza półka , włoskie orzechy ( zbieram sam na łące na cały rrok ( duża oszczędność) , smalec za 2 zł bez konserwantów , wieprzowe mięsa tłuste Węgle to kasze , ryże , makarony tylko ciemne ,wafle ryżowe i pieczywo oraz owoce warzywa . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-22 12:32:55

[...] zwały tłuszczu, zwłaszcza w talii. Mam dietę redukcyjną opracowaną przez instruktora fitnessu. Oparta na białkach (ser biały, ryby, chude mięso, białka jaj) i warzywach, pieczywo chrupkie i zdrowe tłuszcze. Do tego polecano mi białko serwatkowe, ale mi nie smakuje, więc chyba się nie zdecyduję go jeść. W mojej okolicy nie ma siłowni, więc [...]

[...] Monohydrate CREATIN MegaCaps 500caps. (1cap.=935,3mg monohydratu + 4,14mg tauryny + 0,56mg wit.B6) OLIMP TAURINE MegaCaps 1500 300caps. (1cap.=1665mg) Mieszkam z rodzicami wiec jem to co mama zrobi, tak wyglada moja dieta, a blizej to: biale pieczywo, bialy i zolty ser, wedlina, kurczak duzo mleka i roznego rodzaju platki, szuszone owoce.

[...] (czyli czytaj dział Odżywianie oraz Odchudzanie). I powoli, metodą małych kroków zacznij wprowadzać dietę. Np. w jednym tygodniu przestań słodzić herbatę, potem zamień białe pieczywo na razowe, następny tydzień - przestajesz pić słodkie soki, coca cole itp. Tak krok po kroku, w miarę bezboleśnie dochodzisz do racjonalnej diety zbilansowanej. Co [...]

najlepiej pieczywo pełno żytnie

wcisnam ryż brązowy , teraz akurat mam paraboliczny, czyli zmienie jeden posile ryzu na pieczywo :D

heheheh powiedzialem rano staremu ze ma mi kupic pełnoziarniste pieczywo to kupil mi " suchary przenne pełnoziarniste"

[...] tego sportu wchodzenie w ten temat jest tylko 'utrudnianiem' sobie życia, ale różne produkty po różnej obróbce termicznej zmieniają swoje wartości IG, dla przykładu: pieczywo pszenne ma IG 85 jeżeli zjemy chleb tak o, natomiast jeżeli go opieczemy (piekarnik/toster) to już jego IG spadnie do 43. również sztandarowy przykład marchwi, która [...]

masz racje. bylam dzis na targu zrobic zakupy, kupilam warzywa, jajka od sprawdzonj osoby, mleko krowie, pieczywo razowe i miesko. sprobuje dzis ulozyc jadlospis na jutrzejszy dzien, wkleje i sie okaze czy ok. pzeczytalam o cwiczeniach po pologu i od dzis zaczynam je wykonywac.

masz racje. bylam dzis na targu zrobic zakupy, kupilam warzywa, jajka od sprawdzonj osoby, mleko krowie, pieczywo razowe i miesko. sprobuje dzis ulozyc jadlospis na jutrzejszy dzien, wkleje i sie okaze czy ok. pzeczytalam o cwiczeniach po pologu i od dzis zaczynam je wykonywac. To się nazywa wola walki :-D Tak trzymaj a na pewno daleko [...]