Dzień 7 - DT
WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab.
Whey C6 - na noc 30g
Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu
Black Devil - 8kap. przed snem
Bcaa Powder - 10g przed treningiem siłowym i 20g popijałem w trakcie biegania.
Beta Alanina - 5kap. przed treningiem
Thermo Fusion - 2kap. po sniadaniu 2 kap. przed treningiem
Klatka Barki Triceps- push
1.Wyciskanie płaska 5x5
2.Wyciskanie skos 5x6
3.Wyciskanie na barki na maszynie 4x6
4.Wyciskanie zza głowy 4x5-6
5.pompki na poręczach 4x6-8
6.francuskie 3x10
Po treningu siłowym zrobiłem aeroby - 30min. na bieżni.
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)