[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Wtorek

dzis bez treningu



Suple

Omega 3 - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukozamina - 2x do posiłku
ZMA - 3x na noc
Enzymy + Probio - 2x do posiłku
Białko - ostatni posiłek

Szama

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo
2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy
3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy
4.150g piers z indyka + 50g ryż jasminowy
5.100g płatki owsiane + 45g białko + 30g migdały + pomelo

jakieś specjalne zalecenia od fizjo ?

najpierw musze umówić sie na wizyte

gips na 6 tygodni

oba barki

i pisiora prewencyjnie

nie no nie przesadzaj

to byłaby tragedia ha ha

TomQ-MAG

i pisiora prewencyjnie

hmmm byłoby problematyczne gdyby chciał zmienić swój kształt

dobra ogarnijcie sie haha