Dieta na masę.

Znaczy diete napewno bede miał , ale może nie najlepszą hak bedzie mi sie chcialo to moze poczytam z 5h i wtedy .

To tez bedzie zła dieta? Duzo bialka, wegli , tluszczy w sam raz , zapotrzebowanie wyliczylem 3520 kcal.

Dieta jest jałowa odżywczo. Kajzerki, pierogi, wafle, mleko w proszku, pieczywo pszenne to nie produkty, które powinny znaleźć się w diecie. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Tak na szybko Ci podpowiem:

Posiłek 1 - wywal bułki, i zwiększ ilość płatków owsianych, dodaj dobre źródło białka, np. jajka
Posiłek 2 - Po co dajesz serek wiejski i twaróg w jednym posiłku? Daj albo jedno albo drugie.
Posiłek 3 - Mleko w proszku do kurczaka i ryżu? W jakim celu? Wywal to, i daj warzywa.
Posiłek 4 - OK
Posiłek 5 - Pierogi średnio, no chyba że sam je robisz na jakiejś mące gryczanej/owsianej/jaglanej w co wątpię. Daj jakąś rybę, np. tuńczyk w wodzie, mintaj, makrela (z tych tańszych).

Okej dzieki za podpowiedz na pewno sie do niej odniose.

Wrzuć więc kilka poprawionych dni diety według zaleceń.

Cos takiego ,cos dodac moge? Nie mam zbytnio pomyslow, ale mysle ze jest lepiej niz bylo.

Dostosuj się do zaleceń, o których pisaliśmy wcześniej.

Jest dobrze

Oceni ktos tą diete? Do wszystkich zalecen sie odnioslem.Dieta jest powyzej.