[...] po treningu porcję carbo i ewentualnie białka a w dni nietreningowe ?? stosować czy nie? co z innymi suplami które będę miał, mowa o - chela mzb, vitaminach ,aminokwasach ,omega 3, potas- zawsze brałem je po posiłku po treningowym oczywiście za wyjątkiem amino i chela mzb. co o tym myślicie?? Zmieniony przez - Chinal w dniu 2008-12-26 00:21:04
poprawki w tekscie godzine przed snem- twaróg z mlekiem np 0,5 %, chela mzb ,potas rano po przebudzeniu -? zadnych supli dopiero w trakcie sniadania - omega 3, vit C. vitaminy potas a przed treningiem wtedy 1/2 carbo i porcja białka? OK co mógłbym jeszcze ewentualnie dodać z supli?? kreatyne jest? bo przeoczylem :D
[...] - kup, lub zrób samodzielnie z migdałów, nerkowców, makadamia, czy laskowych. Byle nie fistaszki. Olej lniany (Jaki kupiłeś? Bo są te z wysoką zawartością ALA, jak i takie z omega-6, jeśli ten drugi, to niestety niespecjalnie się nada do czegokolwiek) możesz śmiało dodać do posiłków - chociaż nie dodawałbym go więcej, jak z 20-30ml dziennie max.
Ten olej to dużo mi nie muwi bo to niejest polski tylko jest informacja że duża zawartość omega 3. Troche niekumam o co Ci chodzi z tą stroną po treningu?
No witaminki, omega 3 i zma to podstawa wiec szamam to caly czas :D Aha a jak bede miec w przyszlym tyg np na rano to kratyne mam brac w tradycyjny sposob: tzn rano naczczo a potem po treningu itd ?
Estradiol moim zdaniem nie jest jeszcze tak źle 2x norma jest git jak ktos masuje. Przy widelkach 40 estro 80 jest w porządku. Prolka za jakis czas moze byc ponad widelkami bedziesz wtedy musial zbic. Cabaser-prolaktyna Arimidex,symex-estradiol Tym zbijasz hormony Zwracaj uwage na samopoczucie i jak organizm się zachowuje przy danych poziomach [...]
Omega 3 możesz jeść cały rok jest to suplement diety który dostarcza ci w jakiejś tam małej ilości dobrych tłuszczy nienasyconych + wpływa na prace serca ble ble ble jedz omege 3 zawsze.
[...] bedzie wielu wyrzeczen. Co do supli to: Scorch-spalacz, na poczatku redukcji IMO niepotrzeny, przydac sie moze ewetualnie juz w koncowym etapie do "dopalenia". omega-jak najabrdziej daj do stalej suplemetacji, nie tylko na cyklu, ale i po 2-4g dziennie. BCAA-tak samo, antykatabolik przyda sie zarowno na masie, jak i redukcji (tu [...]
a mogę sobie wrzucić to man scorch z omega-3 w czasie przerwy (2 tygodnie) od suplementów tych co aktualnie biorę ?? tj. l-glutamina, białko, cla, kreatyna no w przypadku krety to mam 2 miechy przerwy ;)
Pszenne pieczywo do wyeliminowania. Twój system odżywiania opiera się głównie na kurczaku z ryżem, masz różnorodny wybór wartościowych źródeł węglowodanów oraz białka. Przy tak monotonnym jedzeniu łatwo o nie dobory. Tuna nie więcej niż x 3 w tygodniu, staraj się celować w świeże morskie tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3 ) Skoro Twoim celem [...]
Dokładnie.. Dorzuć jeszcze omega-3 i ZMA apteczne i będzie dobrze .. Ale jeżeli "nie chcesz rosnąć" to miej świadomość, że to sprawa diety a nie suplementów... pozdrawiam
echhhh dla mnei witaminki dobre to podstawa cay czas jak i omega 3 na to zawsze jakas kasa sie znajdzie co do kreatyny to zalezy ile masz kasy taka kupujesz, białko i carbo do uzupełnienia diety, tez powinno byc bo z diety nie dostarczysz odpowiedniej ilosci raczej
Ile Ci nie powiem bo wyliczać powinieneś sam. Pozamieniaj źródło miesa jest wołowina wieprzowina,...... Dodaj tłustych ryb, jeśli nie chcesz kup gold omega 3
2 puszki stacku wybor bardzo duzy: Xp, Xp e., Hp ,Clout, Storm + Shock , NOZ FT itd. + witaminy , ZMA , omega jesli wystepuja braki w diecie odzywki je uzupelniajaca bialko/gainer/bulk
KrYsTuŚ wiem, wiem, zrobiłem duży błąd robiąc ten cykl mogłem poczekać i dopiero teraz go zacząć a nie wtedy na początku. Co do supli myślę też nad kupnem odżywki na uzupełnienie braków w diecie myślę nad GAIN BOLIC 6000, BIOGENIX MONSTER MASS, Mass XXL, lub coś innego? Co polecacie na uzupełnienie braków w diecie czy opłaca się też oprócz [...]
Kompletnie się nie opłaca. 57,5mg EPA i 57,5mg DHA? I 25mcg astaksantyny? Śmiech na sali. Sorry ale z łyżki siemienia lnianego więcej wyciągniesz po konwersji. Olej z kryla to najbardziej nieopłacalny suplement omega 3.
Gold Vita-Min anti-OX
