omega

Tloszcz zryb jest jak najbardziej oki. To sa tloszcze OMEGA-3. Ale te z "sardynki w oleju" to nie za bardzo. W 100 gramach 14 tl. to troche duzo. Wszystko zalezy od reszty diety i tego jak wychodzisz z bilansem tloszczy. Ale jak dla mnie malo ciekawe rozwiazanie...

u mnie w miescie jest gosc co zjadl juz kolo 2000mety (nie wszystkie oryginalne naszczescie, bo mial na przyklad opakowanie scanbecha wielkosci omega-3 z olimpa a w srodku kapsy) na komisji wojskowej dał niezły popis i teraz nie może nawet prawa jazdy zrobić, nie będę pisał co zrobił bo sam w to nie wierze tą historię słyszałem i nie wiem czy to [...]

oczywsicie omega 3 2-3 razy dzienie witaminki olimp po snadaniu

hotguna i HP + Bcca,Glutamina,Witaminy,Omega 3,Białko zamiast glutaminy daj leucyne http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_LEUCINE_STACK-opis3225.html

Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]

1. Produkty jakościowo są ok. Pamiętaj aby olej lniany był wysokolinolenowy - bo nie każdy niestety ma dużo o3. 2. Jeżeli mówimy tu pojedynczym posiłku i niewielkim to nawet raz na tydzień, ale pamietaj żeby był wliczony w bilans. Docelowo jednak jak najrzadziej, a najadanie się pizzem/kebabem/fast foodami to bym tylko okazyjnie i jeżeli nie [...]

Lepiej owiasne lub musli wlasnej roborty. Zolty raz na jakis czas. Dodaj jeszcze tran lub omega 3 bo brak w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-26 10:54:26

Po treningu gainer będzie lepszy od carbo. Możesz dodać jakieś owoce i jeśli nie uwzględniłeś to uwzględnij suplementację omega-3. Moim zdaniem za mało tłuszczu, za dużo białka(dopiero zaczynasz ćwiczyć). Nie wiem czy nie przesadziłeś z kalorycznością...

Omega jak najbardziej, po treningu lepszy gainer

Z takich ogólnych oprócz BCAA, uzupełnienia diety i witamin-jeszcze MZB i Omega-3, warte uwagi.

Poziom tłuszczy nie był moim pomysłem. W założeniach diety tego typu jest podane, że "tłuszcze są Twoim wrogiem", więc starałem się trzymać je nisko, uzupełniać omega-3 ew tranem/oliwa z oliwek. A 80% węgli zjadam po treningu, ewentualnie przed jakieś cukry proste. Przez pierwsze 4 m-ce robiłem jakieś gotowe FBW z forum, nic niemodyfikowane. Potem [...]

Poziom tłuszczy nie był moim pomysłem. W założeniach diety tego typu jest podane, że "tłuszcze są Twoim wrogiem", więc starałem się trzymać je nisko, uzupełniać omega-3 ew tranem/oliwa z oliwek. A 80% węgli zjadam po treningu, ewentualnie przed jakieś cukry proste. A więc stosowałeś zmodyfikowane założenia LG. W artykułach autora oryginalnej [...]

[...] Zamiast leciec splitem rób FBW albo Push-Pull. 6 weidera odpusc bo ona nic nie daje tylko kregosłup obciąza. Interwały jak dajesz rade tak krecic to szacunek i trzymaj tak dalej. czyli podsumowując: Ułoż diete oraz trening i wstaw tutaj do oceny bo to co napisales to nie jest trening. Z suplemetow daj co najwyzej witaminy i minerały oraz omega 3.

omega-3 to tłuszcz, 1g tłuszczu ma okolo 9 kalorii...

10 kapsolek 1g to i tak nie wiecej jak 3 g EPA i DHA <no chyba ze to gold omega> wiec spoko locco

Artykuł przeczytałem, dobra rzecz. W życiu jednak idealnie nigdy nie jest. Nie zawsze da radę mieć wszystko, i tego się nie spodziewam. Staram się jeść zdrowo - czyli normalne domowe jedzenie. Ktoś powie - ziemniaki i schabowy to fee, bo można coś zdrowszego. Ale nie zawsze jest czas i siła żeby zmontować coś "zdrowszego". Na razie [...]

sog nie wchodzi pewnie dalem za zestawienie produktow z omega Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-14 21:04:07

uwagę zwrócił bym także na podaż omega 3 ja tu ich nie widzę

Jak bym zwiekszyl troche tluszcz (oliwa z oliwek) dodaj tez omega 3. Na pewno kalorie dobrze wyliczyles? Wydaje sie ze cos malo ich. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-12-22 09:56:02

[...] Wszystkie wyniki super poza HDL jak wspominałem. Skoro nic mi nie dolega nie widzę sensu łykać sztucznych witamin i innych. O to właśnie mi chodziło, powiedz proszę co z omega 3? I jak działanie Armo lipid plus? Czy przed Saa miałeś jakieś nierówności z jakaś frakcją cholesterolu? Przed rozpoczęciem przygody z SAA lipidogram wzorowy. Cała [...]