LG dieta brak efektów

nie - doczytaj czemu, np w postach podwieszonych, lub w badaniach naukowych pewnie też było pisane czemu, jak i tutaj w dziale x10000. Jednak taki wniosek już sam powinieneś wyciągnąć po tych 4 miesiącach, skoro nie zrobiłeś przez ten czas żadnego progresu.
Wyznaczanie HR % jest bardzo sztuczne i bardzo niepraktyczne, generalnie każdy chyba potrafi wyczuć kiedy wysiłek jest tlenowy, a kiedy beztlenowy, a kontrola tego kurczowo z pulsometrem sprawia że ludzie trenują zazwyczaj do dupy.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-07 00:25:21

Biegam na bieżni bo jest mi po prostu wygodniej kontrolować tempo, nie mówię o bieganiu z pulsometrem, tak jak mówisz idzie wyczuć tempo. Biegałem przez pare miesięcy w terenie i czasem się po prostu nie da, długie bieganie po chodniku czy kostce odbija się na stawach, po lesie też ciężko, kamienie, błoto, niewydeptane ścieżki.

Znalazłem temat w Badaniach naukowych, który traktuje o tym,że bieganie po treningu jest szkodliwe. Jednak co wypowiedź to nowa opinia, biegam 20min średnio 12km/h. Przed treningiem piję 15g BCAA. Wydawało mi się, że robię wszystko jak trzeba ale nie uzyskiwałem pożądanych efektów. W porządku, w takim razie spróbuję zrobić tak jak mówisz. Rozumiem, że to bieganie w DNT?

Tak, w nietreningowe. Zasadności w piciu takiej ilości bcaa też nie widzę.

Tzn? Wyczytałem, że powinno dostarczać się 12-15g BCAA przedtreningowo.

ludzie różne rzeczy piszą. Generalnie mimo że 99/100 twierdzi że widzi, że jak łyknie sobie bcaa to mu mięśnie nie spadają, a zazwyczaj po prostu nie ma co spadać zastosowanie widzę w nich tylko jako środek doraźny w celu poprawy regeneracji przy wyjątkowo ciężkich treningach, więc zbierając wszystko do kupy 99 osób na 100 tego bcaa nie potrzebuje bo wyjątkowo ciężki trening widziało tylko na filmikach z youtube.
Ale co ja tam wiem, zwykły chłop spod Warszawskiej wsi.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-07 00:35:48

Ja brałem właśnie po to aby podczas aerobów potreningowych nie niszczyć mięśni. Po treningu siłowym może nie padam na pysk, na razie używam też lekkich ciężarów aby móc zrobić progres. Zobaczymy za parę tygodni.

Zmieniony przez - goral09 w dniu 2012-08-07 00:36:51

Zmieniony przez - goral09 w dniu 2012-08-07 00:37:25

goral09

Poziom tłuszczy nie był moim pomysłem. W założeniach diety tego typu jest podane, że "tłuszcze są Twoim wrogiem", więc starałem się trzymać je nisko, uzupełniać omega-3 ew tranem/oliwa z oliwek. A 80% węgli zjadam po treningu, ewentualnie przed jakieś cukry proste.

A więc stosowałeś zmodyfikowane założenia LG. W artykułach autora oryginalnej wersji nie znajdziesz stwierdzenia, że "tłuszcze są Twoim wrogiem". Cukry proste przed treningiem - to też jest jakieś nowe "udoskonalenie", niezgodne z tym co proponuje autor programu LG.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-08-07 09:42:34

To prawda, przeczytałem już tyle postów na ten temat, że mi się miesza. Na RippedBody pisali o tych tłuszczach. Sugerujesz podnieść tłuszcze a opuścić węgle?

Wiem, że to dział diet ale co myślicie o dodawaniu ćwiczeń do treningu. Chodzi mi o taką sytuację, że biorę gotowy program treningowy, zakłada on że startuje się od względnie niskich ciężarów i co tydzień dokłada. Co jeśli po takim treningu nie czuję zmęczenia mięśni i dołożę sobie na koniec jeszcze z 2-3 serie na daną partię?

Po pierwsze, byłbym daleki od tego, by brac gotowca, a trening układał pod swoje aktualne wymagania i potrzeby.

A dwa, nie sugeruj sie tym, ze ktos rozpisa progresje ciezarow, czy tego nie zrobił. Chłoniesz jak delfin bułki to, co inni piszą, zamiast samemu pomyśleć.
Jeśli po treningu nie jesteś zmęczony, to zamiast dokładać 2-3 serie, zastanów się, co robisz źle, skoro tak jest. Chyba, że trening masz z dupy, to co innego

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-08 09:49:29