Ja bym to tak rozłożył. RAZEM: B: 180 W: 292 T: 70 kcal: 2521 Omega rano i wieczorem, po jednym kapsie(1g) wyjdzie 2g tłuszczu -18kcal nie liczyłbym, ale możesz. Owoc po treningu - tak, tylko owoc już policz. Nie masz warzyw- są ważne. Witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty, flawonoidy- o tym sie mówi mniej, jednak jest to istotne.
Jeszcze pytanko o pierś z kuraka. Czy więcej (200g) dać przed treningiem czy po treningu? :-) No i czy 2 kapsy omega-3 to nie za mało? Wolałbym poczuć jakiś efekt a wydaje mi się że 2g to troszkę mało, lecz mogę się mylić :-) Chciałem wywalić dietę z pierwszego postu ale chyba nie da się edytować więcej niż dwa razy... Z góry dzięki za wypowiedzi [...]
Nie ma znaczenia czy dasz 200 czy 150g kurczaka przed czy po treningu. artykuł o O3 - http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar Tyle pestek dyni po trening niewiele zmieni. Owoc wtedy też wskazany albo nawet jak Cię mocno przypyli to trochę czekolady.
[...] do tłuszczowej ) należy korygować podaż energii. W Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( płatki kukurydzianie, mysli, pierogi, wafle ) brakuje wielu składników odżywczych, takich jak potas, wit.C, kwasy tłuszczowe omega-3 etc. Posiłki są ubogie odżywczo, deficyt zdrowych tłuszczy, warzyw, dobrej jakości węgli.
[...] jajników z pęcherzykami wskazywało na PCOS. Cholesterol norma. Panel witaminowo-mienerałowy w normie, trochę nisko wit D dlatego już ją łykam. Do tego suplementuję wapń, omega 3, selen+cynk ale w niewielkich dawkach (zalecane przy PCOs), bo generalnie witaminy w normie. Cukier badam glukometrem - rano wartości prawidłowie, po posiłku nieco [...]
[...] żólty ser, ziemniaki, płatki owsiane, jaja, pieczywo ziarniste, orzechy, warzywa świeże, banany,) oczywiście na tym nie koniec. suplementacja: Enzymy trawienne, probiotyk, omega 3+6i9, chrom, magnez, d3, b12, kreatyna tylko okołotrningowo Posiłki przeważnie 5 x dziennie. Czuję, że mógłbym zjeść więcej i tak też zamierzam. Generalnie zdaje mi [...]
to co masz to nie sa odzywki, ale jak chcesz to jedz, nie zaszkodzi, a i tak zjesz. pewnie juz to jesz a jakie skutki przyniosl trening i dieta? od jak dawna cwiczysz i trzymasz diete? ile kg bylo i ile zeszlo? na pierwszy cykl to dieta, trening, witaminy i omega-3, wszstko juz masz. na gorze masz temat Konia o suplementach, nic dodac nic ujac.
[...] pytac, czy warto bylo ;-) bcaa sobie na razie zostaw, nie widze najmniejszego sensu w przyjmowaniu go na tym etapie. postawilbym na dobry fbw. tak, moze spozywac takie same ilosc omega 3, co Ty. podstawowe pytanie, gdzie w tym wszystkim jest Twoje zywienie, bo skupiasz sie na suplach i treningu, a najwazniejszy aspekt osiagniecia celu to kuchnia.
[...] elektronicznie. W moim przypadku to Fürst Medisinsk Laboratorium, co do Islandii to sprobuj tym sposobem, popytaj ludzi. Wiele osob robi sobie po prostu wyniki dla siebie z powodu nawet np. suplementacji omega itp. w celu weryfikacji poziomow. Daj znac co tam udalo Ci sie ogarnac. Do Islandii zawitam, ktoregos pieknego dnia na maly trip BTW :)
[...] i wyszło mi coś takiego(załącznik) Druga sprawa, czy makrela wędzona w ostatni posiłek to dobry pomysł? Czy lepszym rozwiązaniem byłoby np. 100g kurczaka + tabletka omega 3? Proszę o ocenę. Czy nie za dużo tłuszczów mam w diecie? /SFD/2017/9/21/96730788c772494493d75e1608570dcd.jpg Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-21 [...]
[...] się ucze dobierać skladniki itp. Dziś walczyłem z podudziem z kurczaka. Zastanawiałem się jak go policzyć, żeby odjąć kość. Mam kolejne pytania. Czy warto brać tabletki z omega 3 czy jedząc 2x w tygodniu rybę wędzoną, do tego pijąc codziennie po 10-20g oliwy z oliwek oraz olej lniany wystarczy? Czy warto uzupełnić moją diete o witaminy i [...]
Rybę wędzoną śmiało możesz zjeść. Jednak polecam świeże ryby. Makrela, śledź, dziki łosoś, pstrąg. Uzupełniać warto te witaminy i minerały, których możesz mieć braki. Np właśnie omega 3, magnez, witamina D3. Kości możesz liczyć na oko jako 30% produktu lub wybrać odpowiedni z tabeli.
Wagą się nie sugeruj. Skup się na kompozycji sylwetki, a także na obwodach, w Twojej diecie jeszcze brakuje kwasów tłuszczowych omega-3. Warto wprowadzić tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu, możesz również dodać roślinne (ALA) np: olej lniany wysokolinolenowy, orzechy włoskie. Kolację uczyń bardziej odżywczą, bo ten samotny twaróg nie był optymalną [...]
[...] od jutra ze 100g WW wchodzę na CKD, żeby już wejść w ketozę na t3. Profilaktyka: -3x cynk -3x czosnek -3x lecytyna -2x kompleks witamin i minerałów -5g Wit C -Cassis -5g omega -1x Esseliv forte, 1x Esseliv duo, 1x Hepatil (jak wejdę na wino to dawki x3) Proste pytania: 1. Co sądzicie. Co zmienić? 2. Jakie są Wasze opinie na temat ATD podczas [...]
Ostatnie pytanko, jeśli chodzi i sposób dawkowania. Rano- trening aerobowy godz 7:00 BCAA 10g przed i 10g po treningu Spalacz 2kap przed i 1kap po treningu Godz 14:00 1kap OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 1kap OLIMP GOLD OMEGA SPORT EDITION Wieczorem- siłownia godz 20:00 kreatyna 5g + tauryna 1kap przed i po treningu 5g + 1kap białko po [...]
Witaj hmmmm Kreatyna Universal + Super pump bylo by dobrze ale np jak bys tez size on dorzucił jako potreningówke bo reanimator to lipa Glutamine i Karnityne nie potrzeba Bcaa oczywiscie stala suplementacja jak masz pieniadze BCAA zawsze przydatne do tego witaminki coś na stawy jak chcesz i białko do diety jak chcesz omega 3 tez sie przyda
Mono 300g - 50-60zł SP 800g - 110zł SO 750g - 140zł Wychodzi 300zł dodatkowo BCAA 500g - 60zł witaminy 100tab - 30zł omega 3 60 caps - 20zł lub tez: Horse power No-xplode Storm Shock zobacz tez te suple Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-29 21:06:38
IF 7 tygodni - Przestałem chudnąć, nie wiem co robić.
