omega

**. 5g mono 01. 5 białek + 2 żółtka + 150g owsianych + jogurt smakowy + 1 kaps omega-3 gold 02. 50g ryżu + 150g piersi z kurczaka + brokuły + 2 kaps. vita-min multiple SPORT 03. 50g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 8g oleju z pestek winogron + brokuły 04. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + brokuły **. 2 miarki shock therapy **. 10g storm + 70g [...]

Zwróć uwagę jak duża podaż omega 3 mają Eskimosi I również zadbaj o jej jak najwyższą podaż-tłuste ryby,a nie tylko tłuszcze roślinne ;-)

[...] nie ubitej jak po superdrolu czy massdrolu ktore bralem wczesniej biceps +1.5cm sila z 110kg na 135kg na plaskiej do cyklu mialem animal paka,abc vitamin,complex vitamin b6,omega 3,6,9,czosnek w kabsach,complex saw palmetto,storm,pct ax,10 tab clomid,sylimarol,liv 52,whey protein matrix 6kg,amino 4800 dymatize.m-drol bralem 5tyg(20,30,30,30,20)w [...]

moze byc, z tym ze po treningu daj razem w jednym mixie bialko+wegle+ krete, nie ma co sie bawic w dzielenie tego, Pisząc węgle masz na myśli proste? A czasem nie powinny być trochę przed kretą żeby podnieść pozom insuliny dla lepszego transportu? co do witamin i omegi to zalezy jak dieta wyglada, czy sa braki czy nie W diecie są jakieś warzywa [...]

jakie wegle Ty miałes na mysli, co dokladnie dajesz po treningu jako zrodlo tych wegli? co do omega trzy to zalezy ile jesz tych ryb..

[...] z wędliną 4 naleśniki z twarogiem (duzo twarogu) ryż 100g z makrelą 100g banan 150g i 250ml soku (17ww) 3 naleśniki z twarogiem (duzo twarogu) Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps fleksa, witaminy (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono, witaminy, 4 kaps fleksa (na noc) 5g mono [...]

Dieta na zasadach b 3 t 1 w 3 : 1. 7:00 płatki 100g rodzynki 20g orzechy włoskie 20g matrix 5.0 45g omega-3 b/t/w: 46/22/78 8:00 TRENING 2.10:00 Amino 20g b/t/w: 20/0/0 3.11:00 Matrrix 5.0 45g ryz brązowy 100g b/t/w: 40/4/70 4.13:30 ryz brazowy/makaron razowy 100g piers/wołowina 200g oliva z olivek 10g b/t/w: 50/14/68 5.16:00 ryz [...]

Zamiast pakować 70 gram odżywki dziennie lepiej w to miejsce dać jakieś naturalne źródło białka - jaja, więcej mięsa, ryby. Słonecznik to też słaby pomysł - ma sporo omega 6, których na ogół i tak jest w diecie za dużo. Lepiej dać w to miejsce np. pestki dyni.

Specem nie jestem ale odpowiem jako kobieta i jak kobieta po niedawno przeprowadzonej redukcji 7:00 100g twarogu / 133kcal / Bi 19 / Wę 4 / tł 5 / - 100g banan / 95kcal / Bi 1 / Wę 22 / tł 0 / 2 jajka / 187kcal / Bi 13 / Wę 0 / tł 11 / kcal415 Bi 33 Wę 26 tł 16 tego banana wrzucilabym po treningu, ale z rana tez nie jest najgorzej 10:00 200g [...]

DZIEŃ 2 DIETA 170/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc6b9d33870f4e56909786dcf211cf8d.png Warzywa - brokuł 500 g - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Dziś spinning8-)8-)8-)8-)8-) przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z [...]

DIETA 190/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbdefed29a884049bde9ebef8555f047.png Warzywa - pomidor x 3 Odrzucało mnie dziś Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina +garść leków na przeziębienie TRENIO DNT PITU PITU Ad. trenio Dziś DNT, przyczepiło się choróbsko i pójść nei chce, poza tym d.pa boli po wczorajszym ;-)więc dzień odpoczynku wskazany;-) Ad. [...]

DIETA 190/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1670b9f3cfe545b89462acd41b49eba7.png Warzywa - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO DNT PITU PITU Ad. trenio Był plan pójścia na silkę, jak już się okazało, że w sobotę znów trzeba iść do pracy , ale wyszłam z roboty po 21@@-)dziś mam nadzieję, że ten plan zrealizuję, ale neiw [...]

DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5555311a4e0416096993729b4cad46f.png Warzywa - kapusta pekińska - pomidor x 3 Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac39e13cd2404124ab46345dc3c86b01.jpg PITU PITU Ad. trenio Udało się8-)8-)8-)8-)8-)wyszłam o przyzwoitej porze z roboty:-)i poszłam na siłkę:-) - bułgary #-P#-P#-P w ostatniej [...]

3 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img808.imageshack.us/img808/6928/1111zr.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img835.imageshack.us/img835/1618/1112cp.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

6 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

7 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img407.imageshack.us/img407/6060/111img0274.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek - Marchewka B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img254.imageshack.us/img254/1696/111img0275.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem [...]

8 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 170g Tuńczyka w wodzie - 2 Jajka - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego - 2 Plastry sera - Ogórek - Marchewka B: 60 / T: 19 / WW: 39 / Kcal: 570 W pracy http://img88.imageshack.us/img88/9366/111img0283.jpg - 2 Kromki [...]

Nie no ja się matulą nie przejmuje tyle ze nie zjem tyle za nic ;/ a nie moge np na 1 posilek sama owsianke i 1 jajo a na 2 przy***ac pare jajek? ;p aha i jak z dawkowaniem tego omega 3 ( choc mi kurde jeszcze nie przyszlo ;/ czekam z tydz. może wałek? xD )

powie mi ktos jak dawkowac tą omega-3 olimpa? ;> Zawartosc w 1 kapsulce : 30% kwasu eikozapentaenowego (EPA) - 300 mg 20% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) - 200 mg

O dobrą rybę trudno by zawierało odpowiednie ilosci omega 3 (epa i dha).