A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
No!
...
Napisał(a)
No to mi się wczoraj udałodo jutra mamy w pracy oddać Zamawiającemu całą dokumentację powykonawczą, więc wróciłam z roboty po 20, wpadłam zrobiłam trenio domowy i padłam na pysk.
ZALEGŁOŚCI
DIETA
Nie ma sensu wrzucac misek z całego tygodnia, ale micha była czysta.
TRENIO
30.01.2012
Pochorobowy dramat, nic nei tak jak miało być, cięzary z d.py, zmęczyłam się przestrasznie, po przysiadach miałam już ostra zadyszkę
01.02.2012
Spinning
Zakwasy z poniedziałku jeszcze męczyły, ale pykła godzinka szybko
02.02.2012
Relax po pracy
Dziś DNT, jedziemy do teściów, w sobotę powędrujemy po górachw śniegu pupa dostanei trochę w kość pewnie
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-03 09:36:31
ZALEGŁOŚCI
DIETA
Nie ma sensu wrzucac misek z całego tygodnia, ale micha była czysta.
TRENIO
30.01.2012
Pochorobowy dramat, nic nei tak jak miało być, cięzary z d.py, zmęczyłam się przestrasznie, po przysiadach miałam już ostra zadyszkę
01.02.2012
Spinning
Zakwasy z poniedziałku jeszcze męczyły, ale pykła godzinka szybko
02.02.2012
Relax po pracy
Dziś DNT, jedziemy do teściów, w sobotę powędrujemy po górachw śniegu pupa dostanei trochę w kość pewnie
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-03 09:36:31
...
Napisał(a)
DIETA
190/80/180
Warzywa
- pomidor x 3
- ogórek
Suple
- omega 3
- ZMA
- multiwitamina
TRENIO
DNT
PITU PITU
Ad. trenio
Był plan pójścia na silkę, jak już się okazało, że w sobotę znów trzeba iść do pracy , ale wyszłam z roboty po 21dziś mam nadzieję, że ten plan zrealizuję, ale neiw iem o której skończymy składać dokumentacjętakże z wyjazdu w góry nici, luby pojechał sam
Ogólnie na maxa ciężki okres w robocie, prosto mówiąc jak nei urok to ..... Oby od poniedziałku udało mi się spokojnie realizowac plany treningowe, bo co się wezmę za coś porządnie to coś wyskakuje i trzeba walczyć ze wszystkim na raz
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-04 08:40:14
190/80/180
Warzywa
- pomidor x 3
- ogórek
Suple
- omega 3
- ZMA
- multiwitamina
TRENIO
DNT
PITU PITU
Ad. trenio
Był plan pójścia na silkę, jak już się okazało, że w sobotę znów trzeba iść do pracy , ale wyszłam z roboty po 21dziś mam nadzieję, że ten plan zrealizuję, ale neiw iem o której skończymy składać dokumentacjętakże z wyjazdu w góry nici, luby pojechał sam
Ogólnie na maxa ciężki okres w robocie, prosto mówiąc jak nei urok to ..... Oby od poniedziałku udało mi się spokojnie realizowac plany treningowe, bo co się wezmę za coś porządnie to coś wyskakuje i trzeba walczyć ze wszystkim na raz
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-04 08:40:14
...
Napisał(a)
04.02.2012
DIETA
190/80/180
Warzywa
- brokuł 500 g
Suple
- omega 3
- ZMA
- multiwitamina
TRENIO
PITU PITU
Ad. trenio
Znów z siłki nici, wyszłam z pracy po 17, a moja siłka była czynna do 17, w związku z tym zrobiłam trening w domu.
Dałam radę zrobić tylko 2 obwody, cały dzień noszenia kartonów zapakowanych segregatorami jednak zrobił swoje ( szanowni koledzy ściemniali, że na budowie tyyyyle się dzieje, że nie mogli nam pomóc nosić )ale nie ma tego złego co by na dobre nei wyszłozrobiłam tym sposobem masę przysiadów z cięzarem+ chodzenie z cięzaremczułam pupę przy podnoszeniu pudeł
- opuszczanie: w ostatnim powt. spadałam, przez plecy i dłonie, dlonie są coraz większym problemem, po tylu powtórzeniach bolą jak cholera, muszę pomyśleć nad zmianą rękawic)
- turlanie piłki tez wyjątkowo opornie szło
Na własnej skórze odczułam zalety ćwiczenia, wszystkie laski narzekały na straszny ból pleców i wszystkiego od tego schylania się i przekładania (bo kartonów żadna podnieść nei dała rady więc targałam sama), a mnie nic a nic nie bolało i nadal nie boli, no tylko pupa, ale to ma prawo
Ad. dieta
Na razie pozostaję mniej więcej przy rozkładnie mimo, że w talii przybył 1 cm i w pasie 2 cm. Za bardzo miałam rozregulowane żarcie w czasie choroby i teraz trzeba to ułożyć.
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-05 12:49:14
DIETA
190/80/180
Warzywa
- brokuł 500 g
Suple
- omega 3
- ZMA
- multiwitamina
TRENIO
PITU PITU
Ad. trenio
Znów z siłki nici, wyszłam z pracy po 17, a moja siłka była czynna do 17, w związku z tym zrobiłam trening w domu.
Dałam radę zrobić tylko 2 obwody, cały dzień noszenia kartonów zapakowanych segregatorami jednak zrobił swoje ( szanowni koledzy ściemniali, że na budowie tyyyyle się dzieje, że nie mogli nam pomóc nosić )ale nie ma tego złego co by na dobre nei wyszłozrobiłam tym sposobem masę przysiadów z cięzarem+ chodzenie z cięzaremczułam pupę przy podnoszeniu pudeł
- opuszczanie: w ostatnim powt. spadałam, przez plecy i dłonie, dlonie są coraz większym problemem, po tylu powtórzeniach bolą jak cholera, muszę pomyśleć nad zmianą rękawic)
- turlanie piłki tez wyjątkowo opornie szło
Na własnej skórze odczułam zalety ćwiczenia, wszystkie laski narzekały na straszny ból pleców i wszystkiego od tego schylania się i przekładania (bo kartonów żadna podnieść nei dała rady więc targałam sama), a mnie nic a nic nie bolało i nadal nie boli, no tylko pupa, ale to ma prawo
Ad. dieta
Na razie pozostaję mniej więcej przy rozkładnie mimo, że w talii przybył 1 cm i w pasie 2 cm. Za bardzo miałam rozregulowane żarcie w czasie choroby i teraz trzeba to ułożyć.
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-05 12:49:14
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie wiem w necie znalazłam coś w cześciach 3x 10 min, ale każde 10 min z innej parafii tak jakby, kupy się to nie trzymało, ale spec netowy ze mnie taki zayebisty, że nie znalazłam całego do ściągnięcia.
...
Napisał(a)
DIETA
Warzywa
- kapusta pekińska
- pomidor x 3
Suple
- omega 3
- ZMA
- multiwitamina
TRENIO
PITU PITU
Ad. trenio
Udało sięwyszłam o przyzwoitej porze z robotyi poszłam na siłkę
- bułgary w ostatniej serii lewy nadgarstek zaczał boleć i nie mogłam utrzymac hantelki w dłoni
Dalej już było tylko gorzej, przy każdym ćwiczeniu miałam kłopot ,nie wiem o co chodzi, boli dalej...
Dziś jeden koleś ironicznie się mnie spytał czy na pewno mi taka długa sztanga potrzebna, odpowiedziałam spokojnie, że tak, więc spytał po co z uśmieszkiem cwaniaka, ale inny mu odpowiedziałże zaraz zobaczy po co zdziwił się mimo mojego leszczarskiego ciężaru
Ad. dieta
Jeeeeeeeeeeść
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-06 21:49:00
Warzywa
- kapusta pekińska
- pomidor x 3
Suple
- omega 3
- ZMA
- multiwitamina
TRENIO
PITU PITU
Ad. trenio
Udało sięwyszłam o przyzwoitej porze z robotyi poszłam na siłkę
- bułgary w ostatniej serii lewy nadgarstek zaczał boleć i nie mogłam utrzymac hantelki w dłoni
Dalej już było tylko gorzej, przy każdym ćwiczeniu miałam kłopot ,nie wiem o co chodzi, boli dalej...
Dziś jeden koleś ironicznie się mnie spytał czy na pewno mi taka długa sztanga potrzebna, odpowiedziałam spokojnie, że tak, więc spytał po co z uśmieszkiem cwaniaka, ale inny mu odpowiedziałże zaraz zobaczy po co zdziwił się mimo mojego leszczarskiego ciężaru
Ad. dieta
Jeeeeeeeeeeść
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-06 21:49:00
...
Napisał(a)
haha, no i dobrze mu koleś odpowiedział - widzę, że Cię tam znają.
ja nie mogę, głodna na 2200 rośniesz czyli
ja nie mogę, głodna na 2200 rośniesz czyli
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
Poprzedni temat
Shake your ass with TREC Nutrition!/curara/Podsumowanie str. 17
Następny temat
Shake your ass with TREC Nutrition!/ unplugged
Polecane artykuły