Shake your ass with TREC Nutrition!/ Rallygunia

No!

No to mi się wczoraj udałodo jutra mamy w pracy oddać Zamawiającemu całą dokumentację powykonawczą, więc wróciłam z roboty po 20, wpadłam zrobiłam trenio domowy i padłam na pysk.


ZALEGŁOŚCI

DIETA
Nie ma sensu wrzucac misek z całego tygodnia, ale micha była czysta.

TRENIO

30.01.2012



Pochorobowy dramat, nic nei tak jak miało być, cięzary z d.py, zmęczyłam się przestrasznie, po przysiadach miałam już ostra zadyszkę

01.02.2012
Spinning

Zakwasy z poniedziałku jeszcze męczyły, ale pykła godzinka szybko

02.02.2012



Relax po pracy

Dziś DNT, jedziemy do teściów, w sobotę powędrujemy po górachw śniegu pupa dostanei trochę w kość pewnie

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-03 09:36:31

DIETA
190/80/180

Warzywa
- pomidor x 3
- ogórek

Suple
- omega 3
- ZMA
- multiwitamina

TRENIO
DNT

PITU PITU
Ad. trenio
Był plan pójścia na silkę, jak już się okazało, że w sobotę znów trzeba iść do pracy , ale wyszłam z roboty po 21dziś mam nadzieję, że ten plan zrealizuję, ale neiw iem o której skończymy składać dokumentacjętakże z wyjazdu w góry nici, luby pojechał sam

Ogólnie na maxa ciężki okres w robocie, prosto mówiąc jak nei urok to ..... Oby od poniedziałku udało mi się spokojnie realizowac plany treningowe, bo co się wezmę za coś porządnie to coś wyskakuje i trzeba walczyć ze wszystkim na raz

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-04 08:40:14

04.02.2012

DIETA
190/80/180


Warzywa
- brokuł 500 g

Suple
- omega 3
- ZMA
- multiwitamina


TRENIO


PITU PITU
Ad. trenio
Znów z siłki nici, wyszłam z pracy po 17, a moja siłka była czynna do 17, w związku z tym zrobiłam trening w domu.

Dałam radę zrobić tylko 2 obwody, cały dzień noszenia kartonów zapakowanych segregatorami jednak zrobił swoje ( szanowni koledzy ściemniali, że na budowie tyyyyle się dzieje, że nie mogli nam pomóc nosić )ale nie ma tego złego co by na dobre nei wyszłozrobiłam tym sposobem masę przysiadów z cięzarem+ chodzenie z cięzaremczułam pupę przy podnoszeniu pudeł

- opuszczanie: w ostatnim powt. spadałam, przez plecy i dłonie, dlonie są coraz większym problemem, po tylu powtórzeniach bolą jak cholera, muszę pomyśleć nad zmianą rękawic)

- turlanie piłki tez wyjątkowo opornie szło

Na własnej skórze odczułam zalety ćwiczenia, wszystkie laski narzekały na straszny ból pleców i wszystkiego od tego schylania się i przekładania (bo kartonów żadna podnieść nei dała rady więc targałam sama), a mnie nic a nic nie bolało i nadal nie boli, no tylko pupa, ale to ma prawo

Ad. dieta
Na razie pozostaję mniej więcej przy rozkładnie mimo, że w talii przybył 1 cm i w pasie 2 cm. Za bardzo miałam rozregulowane żarcie w czasie choroby i teraz trzeba to ułożyć.

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-05 12:49:14

05.02.2012
DIETA


popitoliłam daty w dzienniku, ta wypiska jest z wczoraj
TRENIO

Insanitymiałam chęć się wypocić i się wypociłam


PITU PITU

Dzis pierwszy luźniejszy dzień w pracyna 90% wylezę o normalnej porze i pójdę na siłkę

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-06 16:34:15

Insanity
ktora czesc?

Nie wiem w necie znalazłam coś w cześciach 3x 10 min, ale każde 10 min z innej parafii tak jakby, kupy się to nie trzymało, ale spec netowy ze mnie taki zayebisty, że nie znalazłam całego do ściągnięcia.

DIETA



Warzywa
- kapusta pekińska
- pomidor x 3

Suple
- omega 3
- ZMA
- multiwitamina

TRENIO



PITU PITU
Ad. trenio
Udało sięwyszłam o przyzwoitej porze z robotyi poszłam na siłkę

- bułgary w ostatniej serii lewy nadgarstek zaczał boleć i nie mogłam utrzymac hantelki w dłoni

Dalej już było tylko gorzej, przy każdym ćwiczeniu miałam kłopot ,nie wiem o co chodzi, boli dalej...

Dziś jeden koleś ironicznie się mnie spytał czy na pewno mi taka długa sztanga potrzebna, odpowiedziałam spokojnie, że tak, więc spytał po co z uśmieszkiem cwaniaka, ale inny mu odpowiedziałże zaraz zobaczy po co zdziwił się mimo mojego leszczarskiego ciężaru

Ad. dieta
Jeeeeeeeeeeść

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-06 21:49:00

haha, no i dobrze mu koleś odpowiedział - widzę, że Cię tam znają.

ja nie mogę, głodna na 2200 rośniesz czyli

Gunia co tam? Jak nadgarstek?