omega

Bardzo dziękuję. Wiadomo od czego zacząć. Przeczytałem "Zbilansowana dieta redukcyjna." i na 1. redukcję jest chyba idealna. Potrzebuję jednak trochę czasu, żeby ją ładnie ogarnąć.:) Na pewno będę pytał o kilka rzeczy:) Co do artu marka.c to już go czytałem, ale szczerze mowiąc dość opornie rozumiem sprawę kawasów tłuszczowych. [...]

[...] najlepiej. Objetościowo to największy mój posiłek to: 200g piersi z indyka + pół woreczka ryżu + banan. Z supli to biore aminokwasy + węgle. Lubie ćwiczyć, lubie twardośc mięśni to odskocznia od monotonni życia, baby i dzieciaków. Raczej zapomnij o wielkim masowaniu. Zero tłuszczów - jednak bierz suple z omega 3 bo dobre tłuscze są potrzebne.

[...] swoje samopoczucie, jak Ci jest na takiej ilości węgli. Ponadto to nie jest jakaś kosmicznie niska ilość, ale tak jak napisałam - obserwuj samopoczucie. Ponadto pamiętaj, że w Twoim przypadku urozmaicanie tłuszczy jest doś kluczowe, muszą byćomega-3. omega-6 w diecie. Brakuje mi tłustszego kawałka mięsa, oleju kokosowego, czy masła 82%tł.

Nie ma lepszych. Lepsze będzie urozmaicone a nie jedno i to samo przez cały czasu. Do wyboru masz dziesiątki różnych źródeł. Ryby nie są niezbędne. Jednak wtedy zdecydowanie warto stosować suplementację omega 3/tran.

[...] sie u mnie tak zawsze przed @) Ogólnie to wydaje mi się jakby trochę z pleców ten tłuszcz zszedł%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b5dbe3da9b43c2a95e3cf2937c785d.png suple: omega 3, magnez B6 Miska fajna, nie czuję głodu ani nie czuję na razie jakichś efektów nalewania lub wydymania. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-06 08:35:33

[...] sapałam jak smok Na aero nie miałam siły, od jutra wprowadzam SAW, zobaczymy czy coś pomoże. Zakwasy na prostownikach masakryczne, na plecach trochę mniejsze%-) MISKA suple: omega 3, magnezB6, Fat Trensporter-TREC, Fat killer-TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b97536a1ea742f1a9dd07ea6380d661.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-28 13:39:27

Z siemienia lnianego dostarczysz głównie kwas n-3 (omega) alfa linolenowy. Ważne jest, by dostarczyć też odpowiednio dużą ilość kwasów EPA i DHA. "Ogólnie rzecz biorąc chodziłam do dwóch endokrynologów i żaden nie dawał mi konkretnych zaleceń związanych z żywieniem, nie wiem czemu, skoro to może być tak ważne." - Takich mamy lekarzy. 1.Kakao [...]

hmm cos sie podziało oczywiscie pod każdym posiłkeim powinno byc b t w a nie samo bw ;/ aha zamierzam jescze do diety dorzucic kapsułki omega-3, myslałem tez o zakupie zma aptecznego i wapnia, co wy na to ?

Bialka: izolat Extensora, Ostrowia Gainery: nie uzywam Kreatyny mono vitalmaxa stacki - Clout Spalacze: TS, jak dla mnie srednio...ogolnie to raczej dzial nizej Witaminy: Zestaw witaminowy z apteki Vitrum, Maxivit Prozdrowotne: Omega-3 Naturell'a, Glukozamina 'arthrox' Inne: Kofeina, Dmae, Piracetam

Bialka: sp80,Ostrowia Gainery: nie uzywam Kreatyny mono vitalmaxa stacki cell pump Spalacze: thermo speed w duzych dawkach Witaminy: Maxivit Prozdrowotne: Omega-3 Olimp carbo biogenix ze wzg na smak

[...] GAINERY skusiłem się ostatnio na power up z dymatize KREATYNY: obecnie jem Xpand Energized + Storm + Shock Therapy + No-xplode /jest mocno/ SPALACZE nie jadam HMB jem mega capsy BUZERY TEŚCIA domowe zma WITAMINY obecnie A-Z z hi-teca PROZDROWOTNIE omega 3 Gal'a olej lniany z eurolenu oliwa extra virgin mega mineral pack z treca dziękuje...

Kreatyna Mono -Vitalmax Stacki -Xpand Dymatize -Cell Pump Biogenix Białka -System Protein Olimp -Ostrowia Węglowodane -Carbo Olimp Gainery -Mass XXL Trec Prazdrowotne -Omega 3 (ja kupuje w aptece no name) -Olej lniany -Tran Witaminy -Szczerze mowiac nie wiem kupuje ZMA apteczne oraz pierwsze lepsze multiwitaminy Spalacze -nie stosuje (ciagle [...]

Bialka: syntrax matrix 5.0, syntrax nectar - niebo w gebie, zero wegli Gainery: mass xxl, multipower supergainer, monster mass Kreatyny mono z tauryną 400g trec stacki - nitrobolon2 zdecydowanie na pierwszym miejscu, clout drugi Spalacze: niet Prozdrowotne: witaminy multipak 36 Super Omega-3 trec

[...] KREATYNY mono - vitalmax , tcm olimpa Z matrixow które jadłem xpand i crevolution SPALACZE E+C, TS olimpa,lipoxene legalgear HMB nie stosuje, nei wierze w dzialnie i nie doswiadczylem go BUZERY TESCIA TZ 3 WITAMINY NOW vit-min 75+, obecnie maxiviti mega mineral treca PROZDROWOTNE q10 olimpa z lecytyna omega-3 elandy i optimum nutrition

Białka: Kaizen 100% Whey Protein - jakosc (swietna rozpuszczalnosc, brak lezenia na zoladku, zero problemow zoladkowych, dobra cena, b. dobre smaki wanilia, czekolada, a niedlugo nowosc orange creamscile - probowalem wybitnie smaczny) Biogenix Prolongatum (najbardziej kompleksowe bialko z wyzszej polki z dobrej cenie) Olimp System Protein 80 [...]

Witam. Wiec tak: 1.BIAŁKA: - MRM Metabolic Whey (smak i rozpuszczalnosc SUPER) - SciTec 100% WheyProtein (smak super, ropzuszczalnosc dobra) 2.GAINER: - Hitec Whey Mass Gain (smak czekoladowy mdły, rozpuszczalnosc taka sobie, brzuch bolal strasznie po nim) 3.KREATYNA: - ProLab mono (super, sila poszla+, obwody tez na + (POLECAM)) 4.STACKI: [...]

[...] razowy 60 szynka z piersi kurczaka 50 ser gouda 20 maslo 10 TRENING 4 posiłek: 17:30 ryż 100g surowka tunczyk 100g oliwa z oliwek 8g 5. posiłek 21:00 serek Grani 100 Ser twarogowy chudy 90 oliwa 10 SUMA B 132 T77 WW 267 kcla 2270 2,0 1,2 4,1 + 6 kapsulek omega 3, 40G cARBO PO TRENINGU DIETA PRZYKLADOWA.

[...] o to, by ograniczyć stres, odpowiednio się wysypiać. Ew. możesz pomyśleć o braniu ~1g witaminy C przed treningiem, uzupełnieniu diety w witaminy i minerały (poprzez suplementy, odpowiedni dobór jedzenia) oraz w omega-3 (tran jest tu bardzo dobry, dodatkowo zawiera dużo witaminy A, D, E). To powinno w jakiś sposób ograniczyć poziom kortyzolu.

[...] mięso wieprzowe lepiej "uczy" nasz organizm korzystania z naszych rezerw tłuszczowych, bo struktura tłuszczu jest podobna. Wiem, że oliwa z oliwek to źródło omega-3, ale troche niezdrowych tł. jak np. w takiej karkówce też może być. Więc można spokojnie bardziej urozmaicić. Nawet od czasu do czasu, jak lubisz wrzuć sobie golonkę [...]

WIEK - 21 lat STAŻ TRENINGOWY - 1 rok STOSOWANE PRODUKTY - BCAA, Omega 3, aktualny high kick, Carbo UPRAWIANE SPORTY - kick boxing