omega

Biorę multiwitaminy,magnez cynk, wit. D3, omega 3 i kofeina w tabletkach oraz kreatyna i cytrulina w proszku jezeli sa to jedyne suplementy, ktore stosowales do czasu tego badania to raczej malo prowdopobne, by producent dosypal amfe, badz pochodne do witamin, kreatyny, czy cytruliny - dla mnie sytuacja nierelna. co innego gdybys stosowal jakies [...]

[...] oscylować w okolicy 70%, ft4 50% FT4 49.00% FT3 44.86% U Ciebie to tak wygląda. Warto na pewno oznaczyć sovbie witaminę D, B12, bo możliwe ich braki wpływają na wynik, włączyć do diety produkty bogate w cynk, selen(tutaj polecam brazylijskie orzechy), jod. Suplementy z omega 3, po oznaczeniu dobrać dawkę witamin D i b12 (zazwyczaj są braki).

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c2db06fbd2e4dac9325185aae086c26.jpg -2 caps glukozaminy -1 caps omega 3 -białko sfd econo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23a1e6489ee84960813fef0a16a506a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62da517b6ef49e692bd7041b183f133.png Posiłek 2 rozłozony na 3 posilki Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-02 17:07:12

[...] linki na wyciągu gornym 12x13 12x21 8x31 12x21 12x26 10x31 23x21 12x21 12x26 13x31 21x25 uginanie nadgarstkow nachwytem 30x31 30x41 25x51 35x31 30x41 30x51 uginanie nadgarstkow podchwytem rożne warjacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc758f5cd5544268eef5410292011bd.png -białko -omega 3 -magnez Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-24 20:45:18

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b647f379f954247968e9623e4fd5764.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0029bb414bd4ee6bb0ce128f12d2fa8.png -białko -omega /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43c615a8880144878428d982d9df0ac1.png KLATKA+BICEPS Wycisk hantlami 45st 12x11 12x16 12x21 12x23 20x13 12x11 12x16 12x21 15x23 22x15 12x13 12x18 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eed4b8025fe742cfa603858c6d8df64e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f519a8b24734e369140c37b994d24bb.png -beta alanina -omega 3 -wiaminy -białko -carbo nox /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79654daa3dee4ba08aaff1e323bfafad.png Plecy+tył i srodek barkow podciąganie podchwytem 8xcc 8xcc 8xcc 8xcc wiosło [...]

[...] na jednej nodze 25xcc 17xcc 20xcc 25xcc 25xcc 25xcc unoszenie nog w zwisie 12xcc 12xcc 12xcc 14xcc 12xcc 12xcc krotkie spiecia z nogami wyzej 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25056821151c4c0d880f5e7a21a31282.png -mineraly -białko -carbo nox -omega 3 -beta alanina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-09-24 20:54:55

[...] unoszenie hantli w opadzie tułowia 12x4 12x6 12x8 12x9 12x6 12x8 15x8 15x9 12x9 12x9 12x9 12x9 wyciskanie hantli siedząc 12x12 12x14 12x16 12x18 12x14 12x16 12x18 15x21 12x16 12x18 12x20 15x22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6e9f27c0020490f971afc814f815879.png -białko -witaminy -omega 3 -beta alanina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-04 20:46:50

[...] 30x10 25x20 35x10 30x20 30x30 unoszenie nog w zwisie 12xcc 12xcc 12xcc 14xcc 12xcc 12xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc +rożne wariacje na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c153572d13547849d538f261d18bc3b.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -minerały -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-15 19:35:21

[...] 20x30 unoszenie sztangielek siedząc w przod 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34a86556eb5845278cb0188fa01c064b.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-17 06:32:14

[...] dietke jak mamowy smalec ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/675a2777a17a4de0889276c8bc1c8f73.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d964b1ee6975451a9f0686a8135f3b44.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d629fde747a048b4a775d0a3264a666c.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -mineraly -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-17 20:40:43

[...] wyciskanie hantli siedząc 12x12 12x14 12x16 12x18 12x14 12x16 12x18 15x21 12x16 12x18 12x20 15x22 12x18 12x21 12x22 17x24 12x21 12x22 12x24 10x26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b1b60c1f7bf44f79b26938a367e12d4.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-18 20:24:40

dzis dnt, ide do pracy , a jutro basenik :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93c5d793935d42ffbd2ba45ebc839ff6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8075cd593a8c476aa1ee14f0206d63ed.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51f968fb66bb44d6a149285cb64bac20.png -kreatyna xplod Olimp -witaminy -carbo -omega 3 -melatonina -bcaa Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-20 09:42:18

[...] na palce stojac na jednej nodze 25xcc 17xcc 20xcc 25xcc 25xcc 25xcc 30xcc 30xcc 30xcc 35xcc 30x10 25x20 35x10 30x20 30x30 35x20 30x25 30x35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebe73aa248e46758e849e5e94ef2d6a.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -minerały -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-22 20:41:38

[...] siedząc w przod 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 12x8 12x8 12x8 12x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9bb32455faf4501b7bfc55065ece915.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina -bcaa Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-23 18:04:29

[...] 12x14 12x16 12x18 12x14 12x16 12x18 15x21 12x16 12x18 12x20 15x22 12x18 12x21 12x22 17x24 12x21 12x22 12x24 10x26 12x21 12x22 12x24 12x26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72f5fc4812d1407ebc0e762619ddfe8b.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina -bcaa Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-25 22:13:46

[...] 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 12x8 12x8 12x8 12x8 15x8 15x8 15x8 15x8 http://www.youtube.com/watch?v=G-R6SY13KrA&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/880cc8f17b9540c7b5c45e7a1191f3e3.png -beta alanina -kreatyna -mineraly -bialko -carbo -melatonina -bcaa -omega 3 Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-30 21:07:33

[...] 15x5 15x5 15x5 odwrotne rozpietki 15x6 15x8 15x11 pompki wasko 12xcc 12xcc 12xcc francuz za głowe 12x16 10x20 8x24 prostowanie ramienia z hantla stojac 12x9 12x11 12x11 12x11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf90361e816480cb7883c56875143f6.png -kreatyna -bialko -carbo -mineraly -omega 3 -beta alanina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-15 19:12:42

[...] 8/7/6/5 sciaganie wyciagu do karku +wioslo podchwyt 12x30+12x53 12x35+12x53 12x35+12x53 wioslo neutral wasko 12x49 10x53 8x58 sciaganie wyciagu do klabtki +shrugs 12x40+12x53 12x30+12x53 micha dzisiaj 4jaja maka zytnia 600g kury 300g ryzu rodzynyki 60g oliwy 400g serek wiejski 20g olej lniany +warzywa a suplementacja stala białko, wegle,omega

Dzisiaj 1 po regenie trening klatki , poszedl ok :)micha dzisiaj tez czysta, a po treningu 10 min areo Trening wyciskanie hantli 30st 4s wl 4s rozpietki 30st 3s dipsy 2 serje wyciskanie hantli 45st 2s suplementacja -białko -omega 3 -witaminy