omega

[...] 30g owsianki+ i do 60g jabłka/40g banana -1 łyżka stołowa oliwy Po siłowni: bcaa Po aero: 50g ryżu,tuna,1 łyżka oliwy,bcaa Aeroby 5x w tyg 45-60min. Suplementacja: wit.e, omega 3-6-9, magnez, b6, cynk, wit.c, kompleks multiwitamin. Niedlugo moze dojdzie efedryna,skonczyl mi sie jakis miesiac temu ripped freak-polecam:) Trening jest podzielony [...]

Witam Mam na imię Bartek i mam 17 lat, swój dziennik prowadziłem przez 11 miesięcy w dziale Junior. Na siłowni ćwiczę około roku, z 3 miesięczną przerwą z powodu kontuzji. Przez kontuzję niestety się podlałem i dlatego zdecydowałem się na 8 tygodniową redukcję. Wszystko poszło w miarę ok i teraz powoli będę przechodził na masówkę. Ćwiczę na [...]

Dlugi post ale staralem sie jak najdokladniej ulozyc dla siebie redukcje.Prosilbym o sprawdzenie i pomoc. Przez 8 tygodni jestem na LOW CARB zamierzam zejsc do wagi 80kg i po tygodniu regeneracji zamierzam wejsc na min.4tyg na CKD na ostateczna wycinke. Poniedziałek: ckd/aeroby Wtorek: ckd/trening na silowni Środa: ckd/trening na silowni Czwartek: [...]

Hej. Jako iż nikt mi nie przeniósł postanowiłem rozpocząć wątek Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co [...]

Witam Wszystkich. Mam na imię Piotrek, cel jaki sobie postawiłem to spalenie tkanki tłuszczowej i ostateczna utrata wagi do okolic 85kg. Aktualnie ważę 107kilogramów! zapasłem się przez tę zimę niesamowicie. Dzięki pomocy Pani Ireny (akneraj) postanowiłem poważnie zabrać się za siebie! Do rzeczy: Wiek - 23lat Wzrost - 190cm Waga - 107kg Bicepsy - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee07f21f8b345a5993c1516c054ce96.jpg DANE Wiek 25lat Wzrost 168 cm ODE MNIE To mój drugi konkurs Przemiany i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z [...]

[...] full Dieta: 2g+ bialko okolo 5g wegli okolo 1g- tluszcze mniej wiecej 2900-3500kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na stway, omega i inne "witaminy" dodatkowo maxy: Lawka 115kg - 1x, w seriach po 5-6 90-100kg MC okolo 100-110kg w seriach po 6+ Przysiad 100kg seria spokojnie 8x wiecej mi jest [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa: jaja, zboża Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, omega- 3, bcaa, odżywka białkowa, witaminy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: opisałem powyżej ( podpunkt " Odżywianie") Zdjęcia [...]

WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW! Jak w temacie , walka ze smalcem + redukcja , zakładam ten dziennik, ze względu na własną motywacje , i to że bede mógł sie z kimś podzielić jak mi idzie ;) dlatego licze na wasza pomoc xD! CEL - Napewno chciał bym zobaczyc efekty po 3-4 miesiacach , dlatego 1 dziennik przewiduje na [...]

[...] piersi z kurczaka, smażonej na oliwie z oliwek 100g pieczywa ciemnego ziarnistego 100g ogórków/kapusty pekińskiej ... lub innych warzyw (czekam na propozycję) 3 kapsułki omega-3 1 kapsułka vigor plus Kolacja (godz 21:00 - 5h przed snem): 300g półtlustego sera białego 500ml mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Sumarycznie daje to [...]

Witam bede zdawal relacje z cyklu wczoraj porobilem cala sesje fotek na start aby miec punkt odniesienia pod koniec cyklu . Towar : Winko 1 jakosci :) zastrzyki DESMA 100% oryginał Test Prop apteczniak Testolic :) Czas cyklu : 8 tygodni / prop 50mg EOD / desma 50mg EOD Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła Relacji [...]

[...] białka + reszta wg uznania DNT: 2000-2200 kcal : j/w Dalej walczę z niedyspozycją układu pokarmowego, więc odżywiam się wg zasad LOW FODMAP DIET :-)) Suplementacja: - omega-3 - MultiPack z Trec'a - witamina D - wapń - z czasem dojdzie ZMA Zdjęcie: [...]

[...] Pytam, czy to wszystko ma jakikolwiek sens? Czy lepiej pozostać przy klasycznym SPLICIE, bądź FBW? Doradźcie coś drodzy forumowicze :-) Aha, jeśli kogoś interesuje suplementacja to tylko Izolat i Bcaa + witaminy, magnez, chrom, potas, omega 3-6-9 / tran. Wiek 25 lat, wzrost 185cm, waga 76 kg. Raczej endomorfik. Z góry dzięki za pomoc.

[...] tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwetkowe do uzupełniania diety podczas redukcji, omega 3-6-9, multiwitamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, tylko chyba bez spalaczy tłuszczu, które stymulują tarczycę Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] durum/bułka grahamka/chleb ciemny dyniowy - głowne zródła białka : jaja/piers z kurczaka/wołowina/indyk/ostrowia - głowne zródła tłuszczy : oliva z olivem / olimp omega3 Ogolny Zarys Diety : sniadanie 1. jajecznica z 3 jajek + 2 kromki chleba dyniowego + oliva + warzywa 2. placek z platkow owsianych 3 jaja + 50 g owsianych + oliva 3. [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak , bialko bcaa I glutamine plus witaminy - omega 3 I 6, kompleks witamin B I C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : cos tam staralam sie stosowac, ale za mallo samodyscypliny, plus duzo [...]

[...] 50mg mam nadzieje ze mnie zbyt mocno nie zblokuje po mecie solo nie mialem bloka, epivar dorzucam aby ubic troche mieso na mecie. do tego: -magnez od olimpu -cynk od olimpu -omega 3 od olimpu -czosnek od olimpu -ZMA po jednej kaps przed snem -esselive forte 2tabs do kazdej porcji mety jak i epi -hepatil przez 3 tyg od skonczenia cyklu -w ostatnim [...]

[...] - 3 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. Jedna tabletka omega 3. 12 - grejpfrut, serek wiejski + 2 szt wafle ryżowe. 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ryż brązowy [...]

Witam };-) Niektórzy mnie pewnie znają ze spamu, dzienników, konkursów itd. Dla tych, którzy mnie w ogóle nie kojarzą: mam na imię Agnieszka, mam 20 lat, 164cm wzrostu i jestem uzależniona od sportu :)) Postanowiłam założyć tutaj dziennik, gdyż jak to niektórzy określili: "kombinuję jak koń pod górkę", a w tym dziale akurat opyerdolić potrafią [...]

Witam !! Właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do [...]