Wczoraj DNT supple: omega3 , skrzypowita,magnez warzywa:szpinak,cebula,kalafior,kapusta kiszona, rzodkiewka Miska byla czysta tyle ze poleglam z winem :( i kicha wyszla bo mialam dzisiaj robic pomiary a czulam sie taka spuchnieta ze niestety musialam sobie odpusci;/ moze jutro:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757aae8051cd4a9c83469f470e4d0354.jpg Dzisiaj [...]
Dzisiaj DT Supple:omega 3, skrzypowita, magnez, calcium(jakies uczulenie dostalam:/) warzywa:pomidor,szpinak,cebula,brokul Jak pomyslalam tak zrobilam bo poszlam biegac 50min w terenie wyzwanie powazne bo nie po plaskim terenie przez chwile myslalam ze ducha wyzione!! martwi mnie prawe kolano :/ bo teraz po bieganiu boli nawet mam trudnosci ze [...]
Dzisiaj DT Warzywa:cebula,fasolka zielona,kapusta kiszona,pomidor supple:omega 3,magnez,skrzypowita przed treningiem 10 min na biezni po 22 min biegu na biezni :) Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg poprzednio:15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 10x22.5kg 8x25kg 7x25kg 7x25kg [...]
Wczoraj zrobiłem piękny trening nóg :) Po dobrym treningu tej partii na drugi dzień zawsze pobudka jest ciężka :) Czuć ogólne zmęczenie, jakby lekkiego kaca :) Nie żałowałem sobie ćwiczeń i serii :) https://www.youtube.com/watch?v=raKdYamf5Ew&feature=youtu.be 1. Przysiady ze sztangą z przodu 5 serii po 12-8 powt. 2. Martwy ciąg klasyczny 5 serii [...]
Doszły mi w końcu suple :D Wita-Min Olimpu Omega 3 Trec Dorian Yates Black Bombs Hi Tec Białeczko Wziałem dziś przed treningiem 1 tabsa black bomb i tak jak myślałem byla to o wiele za mała dawka ;d Podgrzało mnie ładnie spociłem się poządnie ale pobudzenie było minimalne, co prawda teraz mam wiecej energii niż zwykle po siłowni lecz na treningu [...]
FSL glutamina, FLEX i podwójna dawka OMEGA 3 do tego żelatyna jak najbardziej, ale lepiej się wspomóc dodatkowo. Poza tym nie pisałeś czy na ESP się udało trafić ?
FSL glutamina, FLEX i podwójna dawka OMEGA 3 do tego żelatyna jak najbardziej, ale lepiej się wspomóc dodatkowo. Poza tym nie pisałeś czy na ESP się udało trafić ? Żelatyna wpada regularnie, do tego Boswellia i MSM. Na ESP udało się dojechać w niedzielę. Targi nie zrobiły na mnie jakiegoś spektakularnego wrażenia. Ogromny plus za to, że w [...]
[...] 1, Dzień 3 dziś już trafiłam z BTW, muszę się nauczyć jakoś smacznie przyrządzać fasole bo póki co jem jak za kare, a nie o to chodzi przecież... *** suplementacja: tran omega 3 selen jod magnez cynk potas ziółka: pokrzywa dziurawiec melissa *** Trening - siłowy dzień 2 1. wyciskanie stojąc 4x 6-8 16kg*7/18kg*8/20kg*7/22kg*6 wszystkie [...]
[...] lipo+3 termo+ 8.20 jajecznica z 4 jaj w tym 2 żółtka+ kromka chleba razowego mała+ jedna z masłem orzechowym 11.45 200g kurczaka gotowanego+ 200g warzywek 12.45 late + omega 3+ wit C + cissus kolejne posiłki były ok standard! Dziś sobota tego dnia nie opisuję ale robie totalny luz od jutra zmiana suplementacji dość odczuwalna dla organizmu [...]
[...] Suplementacja: ja wcinam zestaw mineralow, bo to najwazniejsze do uzuplenienia (zwlaszcza magnez, potas, sod- zaleca sie nawet picie wody z sola himalajska). Poza tym omega 3 i witamine D Zwykle staram sie jesc dosc duzo warzyw. Ostatni jadlospis ma tylko kapuste kiszona, bo wyzeram co mam w domu przed zakupami :) Co do rodzaju tluszczu to [...]
Update pierwszego postu :) Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem [...]
[...] miałem: Przysiad 22,5-30-37,5kgx15 WL 20-25-30kgx15 Wiem, nie było tej techniki, teraz też jest słabo z nią itp, ale teraz te 30kg to jest nic... I się nie męczę. Zrobiłem ten przeskok 5kg (miała być progresja po 2,5kg co drugi trening) i nic. A nie biorę żadnych supli (tylko omega 3). Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-17 18:58:49
A nie biorę żadnych supli (tylko omega 3). aha, czyli jak wezmiesz suple to bedziesz silny xd suple to zadne czarodziejskie mieszanki, też trzeba zaperdalać dokladaj po 2,5kg, nauczysz się techniki, niedlugo bedziesz na wiekszym obciążeniu i wkoncu dojdziesz do takiego ze po treningu bedziesz ledwo sie ruszal
ale tam jeszcze jest 5ml oliwy, banan i omega i wychodzi 1034 kcal 40 g białka 43 g tłuszczy 121 g węglowodanów :) sniadanie mistrza ale jeszcze chetnie bym z 3-4 jaja dorzucił xd