naczczo

[...] na siłkę tak jak dawniej. Aktualnie ważę 83.2 kg - policzyłem zapotrzebowanie dla 80kg bo już nie wiedziałem co i jak wyszło 2112 kalorii. Współczynnik dałem 1.1 - rano naczczo 30min rowerka i siłka jak mijają zakwasy..Kalorie rozbiłem tak: g/kg gram kcal Bialko 2 160 640 Wegle 0,375 30 120 Tluszcze1,8 150,22 1352 No i dieta [...]

Jeszcze jedna rzecz która mnie gnębi, dlaczego nie powinniśmy wykonywać aerobów naczczo?

Czy mogę dorzucić do podanego treningu autorstwa "Jodełko" każdego dnia areoby 30 minut naczczo po spożyciu BCAA + kreatyny?? Zależy mi na utrzymaniu masy mięsni. Nie chce ich stracić. Obecna waga 95 kg. 20.6% BF. Byłem na analizie składu ciała sprawdzić czy dobrze idzie masa. Wszystko idzie nalezycie 2.5 kg masy na mięsiąc. Nie wiem kiedy [...]

czyli mit o tym, ze najwieksze spalanie tkanki tluszczowej podczas robienia aerobow naczczo juz nie aktualny? To ja juz drugi miesiac robie aeroby z rana na czczo przekonana ze to najlepsza pora do efektywnego spalania...no ladnie

czyli cwiczac naczczo spalam wiecej tk.tluszczowej ale kosztem utraty masy miesniowej , wiec kiedy cwiczyc najlepeij aby spalac tluszcyk ale jednoczesnie tracic jak najmniej masy miesniowej?

[...] e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja [...]

[...] https://i.imgur.com/oUteZpM.jpg https://i.imgur.com/UY2bhUG.jpg https://i.imgur.com/FnaZVMy.jpg https://i.imgur.com/qsDjbDi.jpg SUPLEMENTACJA GH - 5iu rano naczczo Ipamorelin - 250mcg przed i po treningu oraz 250mcg przed snem. Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Tren A - 100mg e2d MK-677 - 30mg ed Ursocam - [...]

[...] mi strasznie energii. Myślałem, że to przez joszkę, ale przeskoczyłem kilka dni temu z tego powodu na effi. Niestety nadal to samo. Może to przez poranne godzinne cardio naczczo, gdzie pierwszy posiłek jem dopiero 11-12. Nie wiem. W każdym razie musze coś z tym zrobić, bo nie idzie tak funkcjonować. Pomysł mam taki, żeby eksperymentalnie [...]

[...] e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja [...]

[...] https://i.imgur.com/dy9YIlh.jpg https://i.imgur.com/lXVwSKW.jpg https://i.imgur.com/n2eV9Dk.jpg https://i.imgur.com/MiVZIJW.jpg SUPLEMENTACJA GH - 5iu rano naczczo Ipamorelin - 250mcg przed i po treningu oraz 250mcg przed snem. Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Tren A - 100mg e2d MK-677 - 30mg ed Ursocam - [...]

[...] DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** 2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano naczczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood Aminovol (porcja) MCT [...]

[...] - u zdrowego człowieka wiec wporzo. Nisko - ale biore przeciez suple obnizajace poziom glukozy! Chrom,cynamon,ALA - wiec albo to zasluga ich - albo juz mam taka glikemie naczczo. Juz drugi albo trzeci raz mam pomiedzy 60-70mg/dl Wiecej nie mialem niz 70mg/dl. PO 17 poszlo sniadanie - mialy isc jajka ale poszly dwa tosty dajace jakies ~55g [...]

[...] Każdy myśli, że ćwicząc na czczo popali mięśnie a tutaj prosze, dowód jak cholera że najwięcej spalimy fatu, glikogenu (wątrobowego!) a najmniej aminokwasów. NIE! cwiczac naczczo - bez bialka czy bez nawet bcaa - popalimy miecho tez! moze nie glownie bo to zalezy od wielu czynniukow - ale miecho bedzie leciec tez! osoby z powolnym [...]

nie rob naczczo daj bialko ~30min przed jakies ~40g zaraz po skonczonym druga porcja ~40g

Tez nie chce robic naczczo, moze troche przesadzam ale wole sie zabezpieczyc jakos. Zrobie jak mowisz, dzieki.

solaros, Mam do Cb taka sprawę. Mnie właśnie zalezy na sylwetce Fitness. I Lubię Cardio Kręcic,Więc Jak radzisz Je kręcic? Jak rodzaj najlepiej? Moge Wybierac Pomiedzy Spiningiem a Bieganiem. I czy Lepiej NACZCZO czy Po treningu wkońcu?

spinasz brzuch do fot czy trenujesz jakos na wdechu, bo przy tym wzroscie i wadze ciezko miec plaski brzuch, nawet majsc widoczna kostke brzuch na luzie bez spiny zaokraglony, nawet z rana naczczo ciezko o plaski brzuch

Podsumowanie weekendu: 27.09.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, łyżeczka miodu+sok z połowy cytryny z wodą rano naczczo Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, mała kawa z mlekiem Dodatki: biała rzodkiew, kalafior, sałatka pomidor+ogórek zielony + granat. Oprócz tego: - do szybki do obiadu - [...]

[...] to tydzien SOBOTY! DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** ~2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano naczczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol [...]

Uczestnik 10) 1) Nick: solaros Wiek: 30lat Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 100kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 97cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/44cm Przedramię lewe/prawe: 35/35cm Udo (środek)lewe/prawe:62/62cm Udo (góra)lewe/prawe: 56,5/56,5cm 2) Spis suplementacji 2x Leviathan AlphaBurn Adipose Lean Xtreme TT-33 [...]