SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

michail

  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli Michail jestes w 100% pewien ze podczas cwiczen klatki piersiowej nie zmniejszą sie jej piersi?? no to ze piersi kobiece sa z tłuszczy to wiem :) bo jak wazyła 54 to dopiero miała cyc pozdrawiam .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-03 08:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Świetny tekst!Serio. Dzięki za poradę Michaił, tyle, ze jak już ktoś napisał, przydałyby sie porady dla niećwiczących w siłowni. Tzn. konkretnie poszukuję jakichś ćwiczeń na uda <zwłaszcza wewnętrzne>i pośladki. Byłabym wdzięczna... Tak na wszelki podaję maila - [email protected]. Pozdro!

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-03 14:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Michaił!Jestem nowicjuszką na tym forum więc mogłam przeoczyć

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-04 15:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MIchail??? Jesteś tam? Proszę odpowiedz.... Dzisiaj sprobowałam robić inaczej niż zwykle, zamiast robić bieżnię po zakończeniu obwodu, zrobiłam drugi obwód. I robię jednak przerwę w środę.

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-24 11:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje ci bardzo Michail. Dziękuje jeszcze raz.

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-02 08:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Michail dzięki za odpowiedz i rady, ale mam jeszcze pytania uzupelniające. Naprawdę przejrzałam Atlas ćwiczeń, ale nie mogę zidentyfikować paru ćwiczeń.Proszę opisz dokładniej które są to ćwiczenia albo przynajmniej jakie grupy mięśni ćwiczą: 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc 7.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 8.Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-19 11:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki Michaił, zapisałam sobie wszystko, ale jeszcze jedna wątlpliwosc, czy nie za mało cwiczen specjalnie na pośladki?

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-19 15:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Michail, gratuluje Mam tylko jedno pytanie, jeszcze co do cwiczen na posladki... Czym najlepiej zastapic wszelkie wypady (bez lub z obciazeniem)? Ostatnio mam spory problem z kolanami, wlasnie po morderczej serii wypdow ze sztanga. Nie ma zadnych problemow przy bieganiu, jezdzie na rowerze, itd. Niestety wypady i duze obciazenia na suwnicy dziala [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-20 09:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe widzisz - moje zdanie to bylo bodajze ponad 3000kcal (ok.3200) ale w poscie Roberta doszlismy do wniosku (zostalem przyatakowany hehe) e mozna obliczenia zalozyc w stosunku do suchej masy i tak ktos zaproponowal nawet troche powyzej 2000 co dla mnie bylo o wiele za malo jak na ta wage kompromisem zostalo chyba okolo 2800 ale z wazna uwaga - [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-31 11:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytaj od początku:) michaił, artykuł super, sog:)..ale chyba duchowy Śpieszcie sie kochać ludzi, bo oni tak szybko odchodzą...

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-11 12:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Michail jestes naprawde wielki!!! w razie jakich kolwiek niedomówien bede cię męczyć.Pozdrawiam pa saimon.

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-17 12:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W PROGRAMACH DZIELONYCH: -Polecam stosowanie przerw wypoczynkowych pomiędzy seriami w granicach 60 sekund. -Ilość serii to 2-4 każdego ćwiczenia-w zależności od celu treningu oraz stopnia zaawansowania trenującego. -Kolejność ćwiczeń podana-wykonujemy założoną ilość serii danego ćwiczenia po czym przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. -Ilość [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-21 12:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm..., Michaił ja jestem kobietą,cel redukcja tkanki tłuszczowej. Korzystam z twojego treningu obwodowego dzielonego dla pań, Czy mam robić najpierw pierwsze ćwiczenie 15razy i powtórzyć jeszcze dwie serie tego samego ćwiczenia, potem ćwiczenie numer 2 15razy i jeszcze dwie serie itd. Czy tak jak robiłam do tej pory w obwodowycm, caly zestaw [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-21 15:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Michaił już nie musisz odpowiadać,właśnie zauważyłam że zrobiłeś cykliczny dla C. Hurra! Poczekam sobie na D trenując C.

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-22 09:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Michail ale ja słyszałam że jeśli chce się schudnąć to wogóle nie powinno się jeść po godzinie 18-tej a ja zazwyczaj ćwiczę pół godziny codzinnie (ćwiczenia aerobowe) bo tak mi ktoś polecił , że oprócz spioropenu właśnie pół godziny takich ćwiczeń dziennie.Mam pytanie czy powinnam ćwiczyć więcej niż pół godziny i czy faktycznie po ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-11 08:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Michaił, mam pytanie do Ciebie. W oczekiwaniu na cykl II dla grupy A postanowiłam ćwiczyć trening dzielony, ale niestety, jako że jestem zielonka w tej materii, nie mogę rozszyfrować niektórych ćwiczeń (na mojej siłowni również nie wiedzą). Wybrałam sobie program V, a zatem:(dzień pierwszy) ćwiczenie 2. wypychanie ramienia maszyny [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-07 17:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Michaił,mam pytanie odnośnie superserii i serii łączonych. Dziś mam zamiar rozpocząć Twój "Wstęp do rzeźby właściwej" dla kobiet. No i oczywiście nie wiem, co oznaczają zapisy 1A i 1B, pomimo wyjaśnienia,że sąto suprserie lub serie łączone, czyli ćwiczenia wykonywane bez przerw wypoczynkowych bezpośrednio po sobie.Weźmy np. DZIEŃ 1 [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-10 13:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    andrea, ja nie jestem co prawda Michail, ale moge Ci odpowiedziec, ze ta druga opcja jest ta prawidlowa

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-11 05:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mlm -podstawy odżywiania są stałe. Aerobów także. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-06-21 12:38:05

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-21 12:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czegoś nie rozumiem: :Najlepsze rezultaty przynosi zastosowanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli spożywania mniejszej ilości kalorii(ok.300-600, w zależności od wagi ciała), niż wynika to z naszego rzeczywistego dziennego zapotrzebowania. --------------------------------------------------------------------------- Chodzi o to że "minus [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-10 12:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)