michail

Michail wielki szefie a bedzie mozna przerwac ten cykl na mase np w lutym i popracowac nad zniszczeniem tluszczu z brzucha. czy lepiej dokonczyc cykl i wtedy jechac na rzezbe ?? brzucha mega wielkiego to nie mam, ale i tak mnie wkurza. A wogule to do kiedy trwa ten cykl ?? do wakacji ?? moze bylo gdzies napisana, a ja slepy przeoczylem

sweter JEŚLI DOPIERO ZACZŁAĘŚ TRENOWAC MARTWY CIĄG TO UŻYWAJ TAKICH OBCIĄZEŃ, DO KÓRYCH NIE POTRZEBA PASA. I ROBISZ BARKI PRZEEED KLATKĄ?? TO BŁĄD ZASADNICZY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony [...]

Michail - a jak ze zwiększaniem obciążeń co miesiąć czy co dwa tygodnie np. wyciskanie na płaskiej ławce jak teraz ostatnią serie robie 47.5kg to za tydzien czy dwa powinienem zwiekszyc to obciążenie?? Tylko ze jak zwieksze to nie zrobbie zamierzanej liczby powtórzeń bo coś siła mi stoi ********** SFD user

Michail mam prosbe mozesz napisac link do zestaw program II/13-II/18 z gory dzieki pozdrawiam

Michail,a mam takie male pytanko,czy unoszenie ramion bokiem w gore na wyciagu musi byc jakie pierwsze cwiczenie?? --->.....(O_o)....<---

Hey ! Nie można by zmodyfikować lekko treningu w dniu 1szym ?*barki+tricepsy+bicepsy+przedramiona *nogi+brzuch *klatka+brzuch *plecy(całe) Sporo czasu zajmuje ten trening. Może można by coś poprzeżucać ? Np. tricepsy do klatki+brzuch Efekty..... no są, ale w moim wieku (38) to nie jest łatwe. Próbuję poprawić sylwetkę od 1.03.2003r. Od września [...]

zdraż nam Michail jakie są plany po nowym roku juz po sile ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

właśnie Michail powiedz nam co będzie po 24 :) hehe "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Żelatyna -oki 6 powtórzeń i najlepsza masa- nie. będziewmy tyle robić, ale w cyklu Siły. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-14 23:15:32

mnie też głowa boli . Pomaga jak się prześpię godzinkę w ciągu dnia. Michail, kończe treningi późno (22) wymyśliłem sobie że zaraz po treningu mógłbym wcinać WW i glutamine, a 30 min. po treningu odżywkę białkową (samą bez żadnych ww) no i jeszcze przed snem odżywke. Czy w posiłku potreningowym mógłbym pominąć WW (nie chodzi mi o te spożywane [...]

Michail ,mam pytanko ,czy rower stacjonarny jest dobra inwestycja jesli chodzi o aeroby po treningu?? Bo wlasnie rozwazam zakup. Z gory dzieki za odpowiedz.

jestem już po kolejnej serii ćwiczeń i nie wiem co dalej robić. Skończyłem program drugi - ten rozłożony na 6 tygodni( ćwiczy się go: 1dzień ćwiczymy, kolejny nie itd...). Miał się skończyć przed świętami ale ja później zacząłem no i skończyłem dopiero teraz. MICHAIŁ! Co mam robić dalej!?!

Michail mam takie pytanko, mianowicie osiągnąłem już sporo masy na MASS XXL Trecka (kończę już 3 wiaderko) i cały czas jję WPC Trecka. Mam już 82-84 kg wagi. Strasznie dużo w pasie mi poszło (mialem 82 cm teraz mam 86-87 ) i w dupie... I tak sobie myślę czy nie styka już tego mass xxl i wziąść sobie II cykl kretki (bo chcialem kontynuować MASS [...]

Wiesz Michail, co do diety na masie to nie stosuje tak rygorystycznej, tylko po prostu staram sie ograniczac niepotrzebne żarcie, wody piję 3 litry dziennie (na krecie piłem 4-6 litrów). Mam rozpisane aktualne dawkowanie suplementów, czyli MASS XXL i WPC. Wygląda to następująco: DAWKOWANIE SUPLEMENTÓW Białko - WPC 80% concentrate Treck [...]

A CYKL II SKOŃCZYŁEŚ? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-27 21:37:53

Sory michail ale ja właśnie to skończyłem: 17 XI-21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) Co robić teraz? Sory że tak mieszam, ale wszystko mi się potraciło... Nie bij... To teraz niby jestem na tym: 22 XII-4 I 2004- Cykl regeneracji Możesz mi podać link do zestawu ćwiczeń na ten etap? Z góry dzięki i jeszcze raz sory.

Michail totalna lipa... dopadła mnie ospa wietrzna Jestem teraz cykl IV i drugi tydzień dziś plecy ale z powodu choroby nie zrobie treningu. Co proponujesz żeby nie było spadków mam jeść dużo mało ? Może izometria w domu ? I moge po chorobie przejść od razu do cyklu siłowego, a z ćwiczeniem od tego momentu co skończyłem może być problem bo ćwicze [...]

Michail robie podcykl 2 , cyklu 2 (5 tydzień). Gdy go skoncze czeka mnie mała regeneracja (cykl 3) , znów masa (cykl 4) , regeneracja (cykl 5) , i siła (cykl 6). Szczyt formy zaplanowałeś na czerwiec. A ja zaraz po skończeniu drugiego semestru jade za granice do pracy. I teraz moje pytanie: Czy mogłbym pominąć cylk 4, zrobić małą regeneracje (taką [...]

Michail mam pytanko... bo w cyklu IV pisze ze stosujemy zasade wstepnego zmeczenia miesni(ud) a w planie najpierw sa przysiady... a potem prostowanie nog na maszynie...chyba ze poprostu w tym planie nie sa napisane cwiczenia we wlasciwej kolejnosci... wiec jak to jest ?mam stosowac ta zasada wstepnego zmeczenia czy wg kolejnosci cwiczen w planie [...]

czekamy nie łam sie Michail wiecie on ma duzo roboty różne są sytuacje za to forum mu chyab nie płaca to nie jego obowiązek no ale jak sei zobowiązał to powienin sie starac no i sie stara czasem wpadka no ale to cóz Đon Kamikaze ********** SFD user