michail

Michail...mnie tez to interesuje gdyz moj bic rosnie w gore a nie w bok hehe jakbym chcial, wiec...moglbys podac jakies cwiczenie na cwiczenie na raz 2 głów? Albo wogole jakie cwiczenia na szerokosc? "I'll Be Back"

Jeżeli nie masz tendencji do tycia to bierz masówki. Trenować musisz sumiennie i dokładnie. Każde cwiczenie musi przynosić efekty, musisz czuć pracę mięsni przy każdym powtórzeniu. Tak jak Michaił wspomniał, wąski chwyt jest dobry na rozrost bica. Napewno ci się uda. Ile masz teraz w bicepsie, a ile masz wzrostu? Unikaj sterydów, bądź czysty!

Dzieki Michail :)

ME kadetów w judo - ostatni dzień Trzy siódme miejsca zdobyte w sobotę - to dorobek polskich judoków startujących w mistrzostwach Europy kadetów w Miskolcu. Siódme lokaty zajęli - Ewelina Rządkowska (Koka Jastrzębie) w wadze 57 kg, Jakub Kubieniec (MKS Czechowice-Dziedzice) - 66 kg i Błażej Mielcarek (AZS AWFiS Gdańsk) - 73 kg. W niedzielę Polacy [...]

Ewentualnie jeśli nadal zależałoby Ci na krótkich treningach, z tym, że na splitach to dosyć ciekawe opracowali Michail (http://www.sfd.pl/temat34684/ - tutaj oczywiści z lekkimi modyfikacjami) i theREDevil (jakby co, to mogę wrzucuć).

halo michail!!!!!!!!!1moze jaka odpowiedz jak mozna poprosic.........

czekam michail wciaz czekam i przypominam sie!!!!

dobra przypominam sie ostatni raz bo to juz powoli przestaje byc zabawne....wiem ze teraz ciezkie dni wszyscy przezywamy stracilismy bliska nam Osobe ale trzeba sie podniesc i pracowac dalej....wiec zwracam sie jeszcze raz z prosba Panie Michail jak tam moj trening bo ja go juz cwicze od 2 tygodni.pozdrawiam.

jeszcze raz dzieki michail ale mam jeszcze kilka pytan: 1.czy moge go cwiczyc tak:2 dni treningu 1 wolny znowu 2dni treningu i 2 dni wolnego? 2.czy moge zamienic wyciski sztangielkami(chodzi mi o barki) na sztange z za karku(te pierwsze robie juz od dluzszego czasu)oraz unoszenie bokiem sztangielek(tez barki) na podciaganie sztangi do klatki [...]

Dzięki Coolb. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

patrze w profil a tu fakt myślałem ze z urodzinami to był joke. A wiec Michail obyś juz nie miał kłopotów ze zdrówkiem i nadal rozpisywał extra plany treningowe!! Wszystkiego naj! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

ACHA-jedziesz na M.P??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie Michail ja pakuje trenuje trzymam diete ale jakoś dziwnie nie identyfikuje sie z ludźmi ktorzy startuja heeh to nie dla mnie. Jakby było bliżej to czemu nie ale w przypadku gdzie musze sie ruszyć dalej to odpada Mam nadzieje ze jak bedziecie to przynajmniej na pstrykacie fotek!!! Żeby je dać do działu aktulaności heeh KAIN "Loved be few Hated [...]

Michail - gratuluję. Tak trzymaj. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

gratulacje Michail ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME

Michail gratuluje jeszcze raz "no salvation, no forgiveness"

Michail - gratulacje wielkie i uznanie za dotychczasową pracę na SFD. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Co do FBW vs Split to użyj opcji "wyszukaj"- znajdziesz naprawdę wiele tematów. Co do planu- ja tam noob jestem w tych sprawach ale jak chcesz plan to zrób sobie topic MASS- i Michail Ci zrobi plan. Tu masz link: http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html

parę linków odnośnie tego co mówie ale jak czytam na sfd.pl to sie za głowę łapie dlaczego nikt ich nie ćwiczy ? jak olewasz nogi to olej bicepsa bo po co go ćwiczyć / ]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak [...]

Typowa CKD jest chyba najłatwiejsza "psychicznie" do utrzymania - ze względu na planowe obżarstwo w dniach ładowania węglowodanów Michaił, Twoje uwagi pasuja do każdej diety, jaka by ona nie była Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl