Powiem tylko tyle,że jeśłi zal;eży Ci na przyrostach-to powienieś ograniczyć plany odnośnie aerobów-to nie idzie w parze,a czystą masę możesz robić lekko stosujęc aeroby i przede wszystkim odpowiednią dietę. Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
MICHAIL A MOGLBYS KONKRETNIEJ COS MI POWIEDZIEC NA TEMAT TYCH AEROBOW DELIKATNYCH I DIETY. TZN W SUMIE O DIETACH TEZ SPORO WIEM. ALE ZAUWAZYLEM JUZ ZE JESTES KOLESIM KTORY WIELE WIE NA TE TEMATY I MA SPORE DOSWIADCZENIE W TYM SPORCIE. DZIEKI Z GORY
DZIEKI MICHAIL Z GORY. A MOZE PRZY OKAZJI SIE ZAPYTAM ODNOSNIE JAKIS NATURALNYCH SRODKOW NA WYROWNANIE PRZEMAINAY MATERII I OGOLNIE OCZYSZCZENIE ORGANIZMU Z ROZNYCH "SYFOW". KIEDY SLYSZALEM O JAKIS PREPARATACH ZIOLOWYCH. POZDRAWIAM
WITAM. MICHAIL WIEC JAK PODPOWIESZ MI TROCHE NA TEMAT TEGO MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO? PRZEPRASZAM ZE TAK NALEGAM ALE CHCIALBYM TO SOBIE PORZADNIE ROZPISAC I PRZEJSC DO REALIZACJI A MAM JESZCZE KILKA PYTAN DO CIEBIE. JESLI BEDZIESZ MIAL CHWILE CZASU TO WEZ DO TEGO ZERKNIJ. DZIEKI Z GORY. POZDRAWIAM.
OK MICHAIL. PRZEPRASZAM ZA PONAGLANIE. ALE JESLI BEDZIESZ MIAL CZAS TO PROSZE ZERKNIJ. WIEM ZE JESTES KOLESIEM KOMPETENTNYM I WIEM ZE MOGLBYS MI DORADZIC COS KONKRETNEGO. POZDRAWIAM
nieee nie michail on nam spam post skasuje jest krzychu i moze apokalipsa wroci- starczy martwy ciag Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-20 19:28:48
michail wiesz ty jestęs dorosły i wogle masz czas i fundusze,a ja mam dopiero 16 i mam mnustwo spraw ,i ćwicze sobie czasem zanim pujde spać .ćwicze asz nieskonam,jak bede fest zmeczony to ide dopero spa.,c SAWI:o)
PO 1 to jest to ACT beznadziejne to sie jedno z drugim wogóle nie trzyma. A po drugie to Michail da ci rozpis ACT którym bedziesz trenował Dzięki wam za wszystko
1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
Solaris81, czy otrzymałeś ode mnie ten treningowy plan? Michaił jestem w trakcie planowania wakacyjnego wypoczynku. Chcę zacząć uprawiać jakieś sporty nie wymagające ćężarów, bo to mam codziennie o 20:00. Teraz gram w piłkę nozną kiedy mogę oraz jezdże na rowerze po 2 h dziennie. Co polecasz? (żadnych gier zespołowych,np:siatka, koszykówka) Unikaj [...]