michail

Proponuje rozpocząć od treningu ACT(pomoc:wyszukiwarka, bądz wejdz w podwieszony temat Grupa I Cykl I i tam masz również opisane), ułóż plan wg podanego wzoru by Michail i ew. możesz wrzucić do sprawdzenia

Przeczytaj posty co ci wysłałem tam masz odpowiedzi na pytania. Żadna odżywka nie zastąpi ci diety(jedzenia, dieta nie jest tylko na "chudnięcie"). Co do treningu to polecam ci Bartendaz w prawie każdym większym mieście masz plac z rurkami itp tam możesz to ćwiczyć albo poczytaj o treningu domatora Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by [...]

Michail ćwicze około 4 miechy w domu. Chciałbym osiągnać masę. W domu ćwicze coś w rodzaju ulepszonej ogólnorozwojówki 3 razy w tygodniu. Przeciwskazań nie mam. To co proponujesz ? Pozdro.

hej Michail i jak wymyślisz coś ?

OOJOJ Mifas-chyba kiepsko czytałeś-jest sporo ćwiczeń-np. przenoszenie i wszelkie spinania tułowia-np. podczas treningu m.brzucha-skłony boczne-również angażują m.zębate. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ups... przylapales mnie Michail hehe nie znam jeszcze AĆ na pamiec, wiec mozna bylo zapomniec, ale mam zamiar nauczyc sie go na pamiec za kare!!! pozdrawiam i dzieki za pomoc!!!

No-oby mi to było ostatni raz Poważnie-to polecam właśnie takie ćwiczenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

2) Co do rzeźby brzucha, to poczytaj sobie te posty: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 (Odchudzanie by Michail) - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 (Mięśnie brzucha) Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

Michail czasami sam mowisz gdzie niegdzie aby ktos uzupelnil profil klubowy. U mnei pisze wyraznie 17 lat skonczone i 183 cm !! Ale jak to mozliwe ze testosteron sie wydziela podczas robienai przysiadow z gryfem ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

Moze gwoli wyjasnienia, to jak chcesz prywatnych porad michaila to sie z nim skontaktuj osobiscie, z reszta w tej chwili Michail raczej Ci nie pomoze.Poczytaj najpierw o tym JAK trenowac i daj takowy treningi do sprawdzenia. Tak w ogole to radze Ci zaczac od ACT.W dziale "Dla zupelnie zielonych" w postach podwieszonych(te gruba [...]

a Michail zna sie na "żeczy" ale teraz na pewno ci nie pomoże...

Dzięki za podpowiedzi michail. Co do pytań to planuje przedewszystkim zrzucić zbędnych kilogramów a przy okazji nabrać trochę siły bo przekonałem sie że jestem cienias. Niestety mam tylko ławeczkę prostą a drążek dopiero kombinuje. Co do czasu to raczej co najmniej co dwa dni będe miał czas żeby trochę się pomęczyć. Zaczołem właśnie jeździć [...]

[...] sie kólkami to znaczy bralem dwa kolko 10 kilowe na przyklad w dwie lapy siadalem se panie i tak ciskalem tyl jak na francuskim - po prostu duzo cwiczen , wychodzilem caly spocony z piwnicy a potem taki bol ze hoho pozdrawiam wszystkich Wytrwalych, co Cie nie zniszczy....to michail dokończy Zmieniony przez - Plesia w dniu 2004-11-07 19:25:50

Michail, napewno zgłosiłes naruszenie zasad na allegro? Aukcja ciagle jest...

hehe cholera zapomnialem dodac Jest jednk mozliwy stan w ktorym nie WIDZIMIY przyrostow ani spadkow - kiedy to poziom kalorii jest bardzo bliski zapotrzebowaniu - i kiedy nie jestemy w stanie zauwazyc zmian w sylwetce Coprawda bardzo trudno jest go znalezc jako ze trzeba dosyc dobrze znac siebie i swoj organizm a co za tym idzie swoje [...]

Generalnie jest zasada,że nie liczymy podczas układania diety niepełnowartościowych białek(głównie roślinnych).Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail ponawiam prośbę:D

nie da sie task Michail, bo calkiem straca ostrosc No pain-no gain

Size-szkoda,że nie czytasz co piszę do Ciebie-przecież bez tego co jest napisane tym małym drukiem-te fotki mają znikomą wartość... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Ok-jak uważasz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/