michail

Michail to jak z to moja klatka??? Moge robic najpierw wyciskanie na skosnej a dopiero potem na prostej??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

michail no to jak to wkoncu z tym sciaganiem drazka wyciagu gornego do klatki? Mi napisales ze nie moizna tym zastapic podciagania sztangielki a tomektom'kowi napisales zeby zamiast wioslowania sztangielka w opadzie wrzucil wlasnie drazek gorny szerokim uchwytem do klatki no to jak to wkoncu pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Michail mam pytanko,zaczynamy nastepny cykl od TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11),ale nie widze tam opcji treningu 3x tydzien. --->.....(O_o)....<---

Dzieki Michail za odpowiedz, ale odpowidz mi jeszce na te dwa wczesniejsze pytania 1czy moge zamiast uginania ramion na bica dac modlitewnik? 3co moge dac zamiast unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami? przypominam Program II/22 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki

MICHAIL słuchaj po wakacyjnej masie zostało mi troche tłuszczyku (no może więcej niż troche ) ale tylko na brzuchu bo tak ogilnie to jestem raczej szczupły (bic 31cm). no i nie wiem co zrobic żeby ten brzuszek zrzucić. słyszałem że dobry jest rowerek ale niestey takiego nie posiadam co radzisz Zmieniony przez - jokerxxx w dniu 2003-10-08 23:47:03

Szybki marsz 15 minut po treningu-np. z siłki do domu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-09 11:37:04

Jestem wlasnie po treningu.Michail przy sklonach "dzien dobry" mialem dziwne uczucie w prostowniku,nie wiem czy to to ze pracowal intensywnie czy cos innego --->.....(O_o)....<---

tomektom ja mam podobnie a kamikaze juz kiedys Michail pisał o zastąpieniu tego ćwiczenia (nawijania) i z martym ciagem .... poczytaj "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Michail jesteś Bogiem! Naprawde dzięki za twoje rady. Pregresje będe stosował w wyciskaniu sztangielek, dzięki za podanie obciążenia na martwy ciąg i te powtózenia dzięki jeszcze raz. Wielkie Pozdrowienia Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Michail ja mam do CIebie takie pytanie czy stanie się coś jeżeli nie pójdę jutro na trening ćwiczyć klatke a pójde dopiero we wtroek i w środe pójde robić plecy?? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Michail daj znak zycia odpowiedz na nasze pytania :) jak mamy sobie poradzic bez Twojej pomocy ? Chyba to nie koniec akcji ? :) Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Michail , niezrozumiałeś mnie , dlatego powtórze pytanie: czy posiłek potreningowy mam jeść przed areobami , czy po areobach. Niechodzi mi o żadne odżwyki itp. Mój posiłek potreningowy to 2 banany +2-3 wafle ryżowe. pozdrawiam +Cahir+

Michail , jesteś świetny. Dopiero dzisiaj przekonałem się co ot trening tricepsów i prawie niemoge pisać na klawiaturze !!! zmierzyłem sobie dzisiaj bicepsa zaraz po tym jak ćwiczyłem tricepsy. Było całe 36,5 , bez ćwiczenia bicepsa !!!!!!!! Uahahah !!! pomyśleć że rok temu miałem w bicu 28,5 pozdrawiam +Cahir+

Michail jak teraz z treningami, dzisiaj był ostantni dzień 2 serii kiedy zacząć 3 serię dopiero od poniedziałku???? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Możesz Michail sprawdzic czy sa ok. dobrane serie?Tzn w sumie w wiekszosci jestem pewnien ale co do kilku cwiczen nie wiem jak je potrakotować.Jak znajdziesz chwile to napisze tylko przy cwiczniu OK albo NIE OK Program II/22 DZIEŃ 1 (pon) nogi+brzuch NOGI 1.prostowanie nóg na maszynie 4x10 2.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" [...]

Michail dalem taki duzy post i nie zauwazyles ? ;) Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Michail w piątek robiłem nogi+barki+brzuch a w poniedziałek zaczyna się nowy cykl treningowy, i w poniedziałek znowu bede robił nogi+barki+brzuch - czy mięśnie odpoczną w ciągu dwóch dni??

michail jak możesz to odpowiedz mi na moje pytanie bo wieczorkiem to właśnie będzie za późno : W piątek ćwiczyłem nogi + barki wedle starego systemu dzisiaj tj.poniedziałek wypada mi ponownie trening nogi + barki ....czy mam poprzestawiać te treningi: może być tak poniedziałek - klatka + triceps + brzuch sroda - grzbiet(cały) + biceps + [...]

Michail a jak wyglada progresja w 4 seriach tak??1>2>3>4??i jaka progresja na wioslowanie?? --->.....(O_o)....<---

Poslalem ci maila Michail --->.....(O_o)....<---