michail

No wyjdzie mi tak, że jeden tydzień będzie bardzo ciężki, a drugi troszkę lżejszy. To chyba nawet dobrze. W takim razie mogę zrobić cykl 8 tyg. holistycznego ? Wczoraj robiłem barki (wyciskam hantelkami zamiast sztangą; sztanga tylko przy rozgrzewce) i dało tak popalić, ze na trica ledwo miałem siłe, ale chyba robiłem ciut za krótkie przerwy. [...]

czesc! Naturalnie tez nie bede podawal czegos co jest na tym forum. Musisz wykazac sie checia i pewnym zawzieciem dopiero wtedy osiagniesz zamierzone cele. Najpierw zacznij od przeczytania atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozniej wpadnij do dzialu odzywianie (bez tego ani rusz) i tam zapoznaj sie z postami podwieszonymi czyli ogolne [...]

Troszke nie ten dzial Wejdz do dzialu "Trening dla początkujących" i tam poczytaj trochę podwieszonych tematów, np. "PODSTAWOWE INFO Z ZAKRESU TRENINGU" by Michail Powodzenia za pierwszym razem na silce

Który jest najlepszy ? Domator : - by Gosteczek - dla poczatkujacych by Mawashi - dla sredniozaawansowanych by Mawashi - by Michail - by pyzaaaa Mi się zdaje ze dla początkujacych

ja tam wyczytalem ze Michail napisal, ze jezeli rekordy w miare sie roznia to zeby osobno liczyc. Dlatego te 5-7,5kg malo mi sie nie wydalo wiec osobno policzylem. Na skosie moglo by byc zbyt latwo. Ale roznie to jest. U mnie roznica to 7,5kg a u innych moze byc 1-2kg, albo moze nie byc jej wcale Jedni podstawili jeden rekord dla obu, inni osobno

Też posiadam taki sprzęt. Jeśli dopiero zaczynasz to oczywiście ACT, tu masz gotowy plan/by Georgu i Michail: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

I nie tylko Michail się zna, ale to tak poza tematem. Proponuje na początek trening ACT 6-8tygodni (tu masz linka do tego...): http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Prosze bardzo ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. [...]

Po 1-sze-troszkę cierpliwości-moderator to osoba, która pełni tę funcje dobrowolnie i nieodpłatnie-więc wszelkie porady są z dobrej woli-a Ty nie poczytasz archiwum tylko zadajesz banalne pytanie i jeszcze jesteś oburzony-to Ty się zastanów nad sob.ą i na przyszłość czytaj archiwum-jest tego pełno na tak podstawowe pytania jak Twoje. Pozdrawiam [...]

No kulturą to ty nie grzeszysz kolego-napisałeś post 24.06 po południu-cały dzień 25.06-były prowadzone prace tecvhniczne na sfd i dostęp był b.słay a Ty już na drugi dzien burzysz się i obrażasz innych-to nieładnie i źle wróży Twojej karierze na tym forum.Poza tym jest coś takiego,jak archiwum i na pytania które są zadawane po raz enty-tam szuka [...]

Dzięki MICHAIL SOGacz już poleciał LA COSA NOSTRA Krzywd Wyrządzonych Rodzinie Nigdy Się Nie Wybacza

Dokładnie-gadamy o niczym...-daj wicej info. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Michail mam do Ciebie takie pytanko, ponieważ nie do końca rozumiem jak odczytać plan , który mi napisałeś, a mianowicie jak jest napisane np: w pierwszym dniu s.2 i 9 powtórzeń na ławeczce poziomej, a pod spodem jest 6 powtórzeń przy wyciskaniu na ławeczce skośnej to czy najpierw robie pierwsze ćwiczenie z wyciskiem sztangi 12,9,6 a następnie [...]

Bo od 2 tygodni zacząłem trening na innym planie i jadę na mono sobie teraz i nie wiem czy "zeskokyć" z tego planu bo mugłbym go dokończyć a potem od marca na spokojnie w całości zrobić sobie kolejny cykl na tym planie, który dla mnie przygotowałeś. A Ty Michail co o tym sądzisz?? zmienić czy dokończyć?('');

no własnie chciał bym żeby Michail sie wypowiedział na ten temat bo on to wszystko prowadzi i wie o co chodzi kukuku

Dzięki TOPOR-zwyczajnie nie chcę,by szukali czego nie zgubili-szkoda czasu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ghost. : dzięki za rade Michail : Świetny Art Tego mi było trzeba Jeszcze nie próbowałem metody "21" przy uginaniu rąk ze sztangą i po pierwszym treningu jestem zadowolony. Może wreszcie moje "długie łapy" zaczną rosnać. Pozdrawiam

no co z ciebie kolo... wypełnij profil .. i opisz sie wg postu "..zanim" (taki czewony na gorze działu trening) .. to nie klub jasnowidzów (by michail) ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA [...]

Ramirezzzz: Nie porzygasz sie bo jak dobrze zrobisz to to nawet dobrze smakuje tylko trzeba wszystko dobrze zrobic. Michail: Dzieki ze mnie wyreczałes w pytaniach. Sog dla Ciebie :> Mnie nie było bo znowu nie miałem od wczoraj netu... Dopiero co sie pojawił. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Przeczytaj to http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_%21-t377090.html (MASS dla każdego) Michail pewnie Ci pomoże

michail - ale zz karku tez dzialaja te same aktony