michail

czesc to jest plan treningowy na mase (4-6 tygodni) jaki rozpisal mi Michail dla ciebie tez powinien byc dobry poniedziałek nogi+brzuch wtorek wolne sroda klatka+tric czwartek plecy+ bic piatek wolne sobota barki+ brzuch niedziela wolne a to cwiczenia, ilosc serii i ilosc powtorzen Klatka: 1.-wyciskanie płasko-5serii(2 rozgrzewkowex12 powt+3 [...]

tak musisz zmienic bo miesnie sie przyzwyczajaja ale o tym to wiecej moze napisze Michail Pozdrawiam

Trotyl przeciez napisalem ze ten plan rozpisal mi wlasnie Michail to raczej zly on nie jest! Pozdrawiam

ale Michail,od roku??

Spróbuj może ACT. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-15 14:06:33

Michail theREDevil cos mnie zaniepokoił swoimi słowami, strasznie lubie robić nogi ale nie mam tyle sprzętu na siłce wiec sobie urozmaicam jak moge a przysiady są jednym z moich ulubionych ćwiczeń, ale nie chce mieć kontuzji skoro to tak mocno obciąża kolana i kręgosłup.... Interesuje mnie czy te oba ćwiczenia różnią się czymś szczególnym i komu [...]

TAk michail..to moje foto. Pytasz o sataz?? Regularnie ok 1.5 roku(przed tym mialem przerwe ok 6m-cy,a w czesniej tez regularnie ok.1.5 roku). Kazdy cykl treningowy trwa - w moim - przypadku ok 4-6tyg. Satram sie zmieniac regularnie cwiczenia("oszukiwac" miesnie nowymi cwiczeniami,atakowac je pod roznymi katami,itd). Pomysl na trening [...]

Z treningiem już powiedziałem. Nie bardzo rozumiem 4800 kcal na 71 kg to prawie 70 kcal na kg masy ciała. Koszmar. Tobie wystarczy 35 - 40 zależnie od aktywności. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-04 19:51:26

Filar jest za granicą z tego co mi wiadomo i szybko nie wraca, Michail zajmuje sie innymi działami, mawashi też inną stronką-odpisuje tylko na swoje posty, brutusa to nie widziałem od kąd tutaj siedze-a siedze juz kilka lat--- rok-dwa bez konta. Ale bold mnie pika, jak mówiłem. Teraz dokształcam się w innych dziedzinach- odżywianie przede [...]

ACT byłby na pewno dobrym początkiem. Wybacz, że jednak odeślę cię do innego posta, ale tu naprawdę Michail wszystko ładnie opisał : http://www.sfd.pl/temat18564/ Po ogólnym zapoznaniu się z metodyką ćwiczeń możesz zacząć trening dzielony. Tradycyjny podział to klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi. Kiedy już się zdecydujesz, pomożemy ci [...]

michail juz nie musisz mi wklejac treningu, juz sam go ulozylem na stronie www.trener24.pl ale mam kilka pytan co do niego... i prosilbym zebys na nie odpowiedzial... oto link do treningu http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=85 1. w trzecim dniu, podciaganie max na drazku: ja podciagne sie jakies 3 razy ,czy nie lepiej [...]

Michail spojrz na date ja polecam judo "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Michail -> a jest sens robic 5 serii bazowego i 3 serie ksztaltujacego (ogolnie ma byc 8 serii)?

Ja bym spojżał na to nieco inaczej: Po pierwsze:Czy ma miejsce w domu-jeśli tak to ile(ale skoro pyta,to zakładam,że ma), Po drugie:Czy jako początkujący nie powinien przynajmniej 1-2 razy w tygodniu trenować na porządnej siłce-pod okiem kogoś,przy kim nauczy się cokolwiek właściwej techniki ćwiczeń i zaskoczy o co chodzi?? Po trzecie:w [...]

ooo nawet Michail zawitał do mojego posta OK ułoże dobrą diete i zobaczymy co będzie DZIEKI I POZDRAWIAM

Michail pomyliłeś posty chyba Tu dziewczyna jest chora- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112044 ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Dokładnie-polecam zmniejsz ciężar i skup się na technice. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Polecam poczytaj post u góry list-ten mój kolorowy-tam znajdziesz sporo info`s.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail zaskakujesz mnie swoją wszechstronnością szacunek!

Szwabek pokazal swój potencjal w Turcji Pippo, poszlo pw EDIT: Witalij Pietrow nie weźmie udział w przyszłotygodniowych Renault testach opon Pirelli, które będą używane w Formule 1 od przyszłego sezonu. Zespół postanowił, że nowe ogumienie będzie testował Robert Kubica. Testy nowych opon odbędą się na torze w Abu Dhabi w przyszłą środę i [...]