michail

j/w Michail ma racje oczywiscie moje zdanie na ten temat , niech najpierw ułozy diete masowa bez odzywek a dopiero z biegiem czasu i stazu bedzie wzbogacał ja w odzywki i suplementy

Tak. W pionie są serie - jak widzisz większość to złożone - jak wynika zresztą z podstawowych załozeń Systemu MASS Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-22 14:29:37

NIE - całość oparta jest na seriach łączonych na przykład:: 1 seria = wyciskanie poziomo 12 powtórzeń przerwa 60 sekund 2 seria = wyciskanie poziomo 9 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 60 sekund 3 seria = wyciskanie poziomo 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie [...]

I ode mnie również.Pozdrawiam i naj naj naj... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail, kiedy mozemy spodziewac sie jakiejs twojej aktywnosci w naszych watkach?

Michail,Size xl,Brutu,Kruszek...co wy na to???Dajcie jakis znak zycia Born to be big

moim zdaniem to wygląda nieco inaczej - po pierwsze tłuszcz jest spalany równomiernie z całego ciała ,a nie miejscowo, pas spowoduje tylko szybszą utratę wody z brzucha ,ale niestety tłuszcz to tam będzie tylko podskórny aeroby 4x w tyg spokojnie moga być ,co do regeneracji brzucha to miałeś chyba na myśli cwiczenie na jego mase ? bo aerobowe [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Atlas Ćwiczeń-polecam/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witam... Odświeżam... mam opóźnienie z powodu problemów z załatwieniem siłowni :/ Myśle ze już od następnego poniedziałku będe mógł zacząc (marzenia o masie do 90 kg może sie spełnią :P) Ale mam jeszcze jedno takie pytanie, zalezy mi na poprawieniu brzucha, mam go lekko zalanego.. ale nie zalezy mi narazie na tym zeby wypalać sie i chudnąc bo bede [...]

Nie wiem poprostu co mam dalej robic po tych 4 tygodniach, trening muj ma na celu przywrucenie dawnej sprawnosci fizycznej nadgarstkowi, dlatego siegam po rade ciebie Michail co było by najlepsze dalej.

dam ci pare linkow z ulubionych :) : trening na silowni przy SW http://www.sfd.pl/temat93203/ rozbudowa masy bez utrty dynamiki by michail http://www.sfd.pl/temat170050/ system cwiczen na silowni przy boksie (wiem ze trenujesz MT ale moze cie zainteresuje) http://www.sfd.pl/temat167295/ w skrocie: trenig na wytrzymalosc polega na - duza liczba [...]

Szybkość regeneracji- zdaje Ci się, że szybko się regenerujesz, czemu tak uważasz bo nie masz zakwasów na drugi dzień albo 2 dni po treningu. Zaufaj specjaliście jakim jest Michaił

I znow moglbym napisac kilka stron A4 dotyczacych poruszanego tu tematu ale ... postaram sie to strescic w kilku zdaniach. Pierwsze swoje slowo kieruje do tych wszystkich, ktorzy wciaz "psiocza" na dzial Doping. Swietej pamieci Marek Kotanski prowadzil kiedys dosc dziwna akcje - otoz kazdemu narkomanowi ktory zglosil sie do niego ze [...]

Spice-fajnie, że zadałeś te pytanie-już odpowiadam. Jeśli jakiś gośc przychodzi do mnie z takim pytaniem-to mu uświadamiam na ile jest to szkodliwe, ale to nie wszystko (wg mnie mocno spłycasz temat i -z całym szacunkiem-idziesz na łatwiznę)-przede wszystkim CHCE by nie brał i POSTARAM się by poznał najpierw ile może uzyskać bez koksu. JAK TO [...]

Ciesze sie Michail, ze postepujesz w ten sposob, tylko wydaje mi sie, ze jezeli taka osoba po miesiacu wspolpracy z Toba bedzie obserwowac jakie postepy w tym czasie odniesli jego koledzy bioracy SAA - i co najgorsze - bedzie twierdzila, ze tamtym kolegom nic powaznego sie nie stalo, to najnormalniej w swiecie podziekuje Ci za wspolprace. Dlatego [...]

Michail - Ja zawsze jestem chetny do dyskusji bez wzgledu na miejsce, jezeli nadarzy sie okazja aby spotkac sie w szerszym gronie - np. na zlocie SFD - to oczywiscie warto by ta kwestie doglebnie przeanalizowac. Kruszek - byq, 50cm to ma co druga baba na targu, moze by wiec jakis ambitniejszy rozmiar

Michail tak BTW dostales moje meile? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Twoj tok rozumowania Kruszku jest dla mnie tajemnica na miare egipskich piramid Z tym Kotanskim chodzilo mi o "taktyke mniejszego zla" - i Michail tak wlasnie to odebral - tak mi sie przynajmniej wydaje A tak na marginesie to skad u Ciebie zainteresownie insulinopodobnym czynnikem wzrostu !? Czyzbys zamierzal doprowadzic swoja [...]

Heh, no ale skoro Michail dopatrzył się płycizny w tym porównaniu waszej działalności do tego co robił Kotański postanowiłem zaszaleć i doszukać się tej głębi której wyraźnie nie dostrzegł, oczywiście zrobiłem to dla taniej zgrywy musisz mi to wybaczyć ale ja nie potrafię tego kontrolować, kpiarz ze mnie Powiedzialem temu chłopakowi że pakuje [...]