moim zdaniem wystarczą dwa ćwiczonka po 3-4 serie, np. spięcia tułowia w leżeniu i unoszenie nóg w leżeniu - robię po 4x15 oba - spróbuj, Michail w cykliczności polecał m.in. taki trening brzuszka
POlecam dla Ciebie "Trening Domatora"-jest w Atlasie Ćwiczeń.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Zgadzam się i z Zulusem i Kainem-Powinieneś najpierw przyzwyczaić układ mięśniowy do kompleksowego wysiłku siłowego.A co do diety,to jest ona wraz z właściwą regeneracją i systematycznym treningiem nierozerwalną całością-bez któregoś z tych czynników pozostałe nie daja porządanych rezultatów.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]
[...] WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master [...]
1) www.kulturystyka.pl/atlas 2) Trening dla początkujących - posty podwieszone, tam masz przykładowy trening 3) Odżywianie - poczytaj trochę Znajdź co nieco o treningu ACT, post autorstwa uzytkownika Michaił. Ja jestem chory, pijany i do tego mi się nie chce
A czytałeś skład Thermo Trec`a? Nie ma może takiego "kopnięcia" ,ale jeśli ptrzebujesz do odchudznia- polecam. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-09-23 [...]
Używaj wyszukiwarki!!!!!! Normalnie należałoby skasować, ale że Michail dużo rozsądnych rzeczy tu kiedyś wrzucał to niech Ci będzie. Proszę oto link: http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY__ZAPRASZAM_!-t377090.html Zaglądaj do linków z tematami poszczególnych userów, które się pojawiają w temacie z powyższego linku. Rośnij duży%-) [...]
Musisz mieć program obejmujący całe ciało, kładący nacisk na dolne partie. Michaił mógł Ci od razu podać swój program dla kobiet: " PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia: " [...]
] - trenujcie nogi / AXEL97 ] - dlaczego warto je trenować / Tomot ] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ] - [...]
jestem juz trzeci tydzien na termie efekty zadawalajace raczej klade nacisk na aeroby codziennie rano na czczo jakies 45-60 min troszke tez po poludniu przewaznie po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu na silowni stosuje obwody od 2-4 obwodow ACT by Michail poniewaz uwazam ze trening masowy czy inny dzielony przy thermie nie ma sensu przede [...]