michail

jak chcesz redukcje zrobić na splicie ??? kurde sory ale nie rozumiem pytania, jestem poczatkujacym amatorem i sporo nie rozumiem, mozesz sprecyzowac pytanie? :/ split trenujemy partię raz / dwa w tyg np tak klata bic plecy + tric nogi barki taki trening nazywamy splitem fbw do tego lepsze . No kilka dni temu poruszylem watek mojej diety i [...]

widziałem makroplan ulozony przez Michail'a "Rzezba 2007" zawiera 3 cykle; objetosciowy, gestosciowy i definicji. Czy takie cos jest na wykonczenie ciala przy niskim bf? Mam rozumiec, ze jezeli chcialbym sie podjac tego planu musze najpierw zrzucic kilka kg dotychczasowym planem

dzieki Michail za pamiec. no wlasnie moglibysmy o tym pogadac, tylko nie wiem czy w tym poscie. ogolnie nie wiele mi juz brakuje do stanu sprzed szpitala (pare kg i pare cm, ale jest lepiej niz bez niego , ale przydaloby sie wprowadzic jakies zmiany jeszcze zanim zaczne normalny trening po jakims czasie na silowni Pozdrawiam, NoRtOn [...]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....aaaaaaaaaaaaaa....pierony...duzo tego dzieki michail normalnie ratujesz czlowiekowi zycie. Dam soga jak kcesz. Thx _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM *Członek i [...]

Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa Więcej nie znaczy lepiej musisz mieć czas na regeneracje ty to wytrzymasz [...]

Michail: spox fotki widziałem w gazetce Chciałem jeszcze powiedzieć, że na zdjęciu, gdzie jest podpis: "patrzcie ćwiczył biceps, a wywaliłu mu uda" pan Radek prezentuje się znakomicie!. A ile pan Robert ma w łydkach?. Są naprawdę świetne!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w [...]

Michail w jakim klubie byly robione te zdjecia?? u Maszewskiego na Retkinii??

michaił, męczysz ludzi. Przygotowują się do zawodów, a ty im karzesz się rozbierać, wyginać, uśmiechać, kłócić . To ich nuży (patrz mina Roberta, foto bez koszulki. PS: nie chciałbym być na twoim miejscu gdyby się okazało, że flasz się zepsuł i musi się ładować 15 minut) a potem rzucasz im w nagrodę batonika, o którego się mało co nie pozabijają. [...]

forma Andrzeja niezła Michaił powiedz mi, co dzieje się ze Strzelińskim, Rakiem, Brzózką i innymi z tej ekipy lat 90 (Jabłoński wiem, ze zajął się trenerką). Czy dalej startują, chodzi mi głównie o Strzelińskiego. Apropo Jabłońskiego, kiedy zdobywał tytuł mistrza Polski był najcięższym zawodnikiem, który zdobył ten tytuł w historii MP, czy ktoś [...]

Michail przypominam........... :D

Michail prosze o pomoc w ułożeniu treningu..? Teraz mialem 2 tyg przerwy od treningu Pozdro

Dzieki Michail....czy teraz to wyglada chociaz troszeczke lepiej. POniedzalek,miesnie klatki piersiowej. *przerwy po 120 sek,zwiekszajac ciezar -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4 serie;12,10,8,8 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej glowa do gory 4 serie;12,10,8,8 wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3 serie;12,10,8 [...]

staż - Brak tzn Tydzień wieć to jak nic Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ? przysiad - 30kg seria 3x12 martwy - 50kg 12 powtórzeń wyciskanie - 25kg 3x12 Planuję zacząć ACT teraz by Michail a potem rozpocząć ten co mam tutaj rozpisane chyba, że mogę zacząć go od razu Zmieniony przez - Filippy w dniu 2013-07-23 09:40:43

Michail wogóle zagląda na to forum<znak_zapytania>ttttt

"...na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji..." by Michail Nie rozumiem czegos?

[...] Ta sila - ona i tak wchodzi podczas treningu masowego, nie sadze bys potrzebowal specjalnych cykli- aczkolwiek mozesz lekko przekierowac, robiac mase z elementami silowymi o czym pisal michail. Generalnie chyba jestem za tym zeby ladnie masy nabrac i sie rzezbic gdy juz %bf jest za wielki ale oczywiscie rozwiazanie tego ejst sprawa indywidualna

Amazone Amazone Amazone Pamiętajcie, że (podobno)w wyborach MISS liczy się nie tylko uroda, ale i wdzięk osobisty, inteligencja, kobiecość itd itd. Tutaj Amazone nie ma konkurencji Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

Verona- zbytek skromności-chłopaki ja widziałem jej foty- jest looz kobietka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail dziekuje uprzejmie PS. moze jednak pomysl nad okularami - hihihihihihii ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Michail to podaj przykladowy plan moze nawet byc 5 dni w tygodniu masz kontakt z bazą