Dobra juz sobie odnalazlem odpowiednie tabelki, od tej pory lepiej bede czytal i bardzo przepraszam za klopot i niepotrzebne pytania... wiem michail ze nie potrafisz sie rozmnozyc i sorki...
Michail mam pytanie trening kończę około 21.00 biorę carbo i po około 30min jem posiłek czy jest sens brać białko w odzywce po posiłku na noc idę spać ok 23
Dobra coś zrobiłem, dieta do gr. VI, co o niej myślisz Michail? Śniadanie: szklanka owsianych z 400ml mleka 0,5% + 150 Kcal białko węgle tłuszcz 681 56g 77g 15g II Posiłek w szkole tuńczyk + 100 gr. Razowego Kcal białko węgle tłuszcz 301 26g 44g [...]
To dziwne Michail bo to jest praktycznie to samo co ty podawałeś w temacie Odżywianie cykl 5 . Moją diete układałem na bazie twojej . Krytykujesz sam siebie . PS. Nie wiem czy dobże policzyłem ale mi z naturalnego jedzenia wyszlo ok. 107g białka.
witam michail mam do ciebie pytanko :P czy moge ulozyc sobie ulozyc diete z podstawowymi zasadmi metody montganica ? oczywyscie wegle , bialka , tluszcze zgodnie z twoimy zaleceniami , tylko mam pewien problem chodzi mi o ww o duzym indeksie glikageniczmyn ktore trzeba spozyc po treningu a wg. montganiaca nie powinno sie takowych jesc np. [...]
dzieki michail za wskazowki,czy to znaczy ze mam niedodawac oleju do posilkow,to jak mam uzyskac 1 gram tluszczy na kilo wagi?a l-gluty dodaje do serwatki lub bcaa bo ostatnio wszedzie mozna przeczytac ze bcaa zeby sie wchlonac potrzebuja troche l-glutaminy,i to jest taki towy trend,czytalem o nim juz w polskich gazetach,pisal tak Dariusz Szukala [...]
Sluchaj Michail chcialem poprostu troszke nabrac masy noi i sily bo w pilce tez liczy sie troche jak wygladasz zeby mogl sie przepchnac rozumiesz chyba mysle ze jak bym tak wazym 75-76 to by bylo za***iscie!!!
kurcze, krea nie pamietam, ale juz mi sie konczy cykl, takze zostalo jej doslownie na pare porcji (po 5g)... kiedy w takim razie wrocic? serwatka ma miarke kolo 28g - rozumiem, ze po jednej takiej miarce? dzieki raz jeszcze michail!
lysy twoje fotki mi sei troche nie wkrecaja :P jedynie ta ostatnia ale ja mam na dysku juz od daaawna ;] pozdro! Michail co z tymi fotkami?? juz ie tylko ja czekam ;]
wiem że Michail zna się na rzeczy jak mało kto, a co do Ciebie to wiem ze mi doradzałeś i tylko dzięki temu ze mi doradzałeś założyłem ten topic, aby nie zaśmiecać tamtego postu :D A cwiczyłem 2 miechy normalnym treningiem nic sie nie stanie jak tak nagle się przeniose na ATC? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna [...]
No to może zastosuj ten sam plan co wtedy-ale to chyba nie jest do końca to, co masz na 1 stronie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"