CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

ja dziennie spozywam i to nie stosujac diety ale po prostu jedzac okolo 3000-3500 kcal czesto wiecej, a nie przykladam wagi do tego co i ile jem,po prostu jem a teraz przeliczam na tym kalkulatorze

Misiu

Dobra coś zrobiłem, dieta do gr. VI, co o niej myślisz Michail?
Śniadanie:
szklanka owsianych z 400ml mleka 0,5% + 150
Kcal białko węgle tłuszcz
681 56g 77g 15g


II Posiłek w szkole
tuńczyk + 100 gr. Razowego
Kcal białko węgle tłuszcz
301 26g 44g 1g


III posiłek ( załóżmy ze przedtreningowy):
warzywa + piersi z kurczaka ( smażone na Oliwie z oliwek )
Kcal białko węgle tłuszcz
190 22g 0g 11g


IV posiłek ( potreningowy):
ryz 50 g warzywa+ tuńczyk
Kcal białko węgle tłuszcz
272 27g 40g 1g


V posiłek
1 litr mlek 0,5%
kcal białko węgle tłuszcz
360 32g 48g 4g


VI posiłek :
6-7 białek jaj + 1 żółtko
kcal białko węgle tłuszcz
198 33g 0g 5g

VII posiłek
rzeźba: odzywka wysokobiałkowa na wodzie


Jeszcze nie wiem jaka odrzywa, ale póki co:
2002 kalorii, 196 białka, 209 węgli, 77 tłuszczu


Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Roni ifk nie za duzo samego bialka?????organizm na raz moze przyjac okolo 50 gram tylko ale zeby az prawie 200 g na dzien to nie za duzo???okolo 120-130 chyba to dobra racja zywnosciowa tak misie wydaje nie uwazasz?

Misiu

No kurde wiem, że zła, wiecie jak obliczyć beztłuszczową masę ciała?<CO?>?:/

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

golfm NIE MIESZAJ...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dobra układam już sobie prawidłową dietę w odrzywianiu, jak skączę wciepię ją tutaj, ale troche z tym roboty???<CO?>???:/

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Roni_IFK


SDTRONA 2 I 9 TAM MASZ WSZYSTKO

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

e no dobra A dietę każdy ma przerobić dla siebie, czy każdy ma ją stosować, mi kpóki co z moich tródem robionych obliczeń wychodzi, że mam sporzywać 170b\270ww\78t, w sumie 2500 kcal.

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Co rozumiesz pod "przerobić"?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No zmniejszyć wszystko do swoich potrzeb, ta dieta mam ponad 3000 kcal, gdy moja redukcyjna ma mieć 2500 kcal, dostarcza 290 białka, kiedy ja mam dostarczyć 180, węgli daje 290, kiedy ja mam dać 270, tłuszczów 100, kiedy ja mam mieć zaledwie 78 To rozumiem pod przeróbką
Ps: Ile będzie całkowicie tych cykli, ja się narazie doliczyłem 4???<CO?>???

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club