michail

Michail basen jako dodatek. Trening siłowy traktuję z wyższym priorytetem, a basen to dodatek, ale nie mający na celu regenerację mięśni, a dodatkowy ich rozwój. Regenerację to ja mam podczas kąpieli, relaksu w łozku etc. I to daje znakomite efekty, aż cche sie chodzić na basenik (oczywiście tylko ozonowany :D) pozdrówka

Michail chodzi mi o to ze juz na poczatku zadalem mu te podstawowe pytania :) Nie czepiam sie nic, luzik guzik ;) Enzo

No ok Michail dlatego sprawe treningu zostawilem Tobie, latwiej bylo mi zajac sie basenem bo z nim mam dluzsze doswiadczenie :) Enzo

a poza tym michail swietna robota dzieki za rady na najszerszy grzbietu wykorzystam a jak bede mial kase kupie twój atlaz ćwiczeń dziękz jeszcze ras i sorki za kłopoty to jedno z naszych ostatanich spotkań powodzenia z rzonką sorki ale mam dysortografię Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu [...]

Do konca nie mozna wierzyc ale u ruskich wszystko mozliwe, spotkalem paru z nich, prowadza rozne agencje konsultingowe. Wielu z kumpli z sekcji bylo na treningach w Moskwie i cwiczyli w osrodkach szkolenia Specnazu co nie do konca mi sie podobalo, nie wiem po co cwiczyli np. walke saperka. Michail Ryabko jest naprawde doradca ministra [...]

Trening na silce tak jak radzi Michail a na baseniku: (na ok 1h treningu) -rozplywanie 200m (zmienny) -10x25m kraul (w 25sekundach) albo delfinem (w 35s) -100m na luzie kraulem -400m ramiona (decha miedzy nogi) -200m nogi Nie wiem ile ci to czasu zajmie ale mniej wiecej powinienes sie wyrobic. Te 25. jak bedziesz robil to najlepiej gdybys mial [...]

Heh tak wszystko ogólnie odwołanie do artykułów podział grup... czy ktoś inny (nie Michail - bez urazy widze że zajęy jesteś i szacunek Ci za to) może mi rozpisać przykładowy trening na pon. i na piątek co mam robić po ile serii itd? Bede wdzięczny za jakieś konkretne propoycje weźcie pod uwage tylko klatke, barki i najszerszy ze szczególnym [...]

Oj Michail chyba przepracowany :) Postaram sie cos wyskrobac ale nie jestem specem Poniedzielek Plecy 1. Sciaganie drazka gornego wyciagu do klaty 12,10,8 2. Poziome przyciaganie drazka w siadzie 12,10,8 3. Sciaganie drazka gornego wyciagu do karku 12,10,8 4. Martwy ciag na ugietych nogach (delikatnie) 12-10 Piatek Klata 1. Wyciskanie na plaskiej [...]

Ok Michail dla uporządkowania napisze jeszcze raz. Więc nie ćwicze systematycznie; mniej więcej niecałe 3 lata temu zacząłem ćwiczyć na siłowni robiłem to regularnie 3, potem 4 razy w tygodniu z dokładnym planem treningowym, ułożoną dietą. Okres ten trwał ok. 6miesięcy byłem zadowolony z efektów poświęcenia się. Od tamtego czasu z siłownią mam do [...]

"A bice trice? No i jak chcesz rozwijac w estetyczny spsóbg sylwetkę nie trenując jej całościowo?" Michail czemu Ty tak unikasz prostej odpowiedzi!? Przecież nie pytam o bice trice... widocznie z nimi sam sobie poradze. Odpisz wreszcie na moje pytanie: trening na poniedziałek i piątek rozpisz ćwiczenia dla klatki, barków i najszerszego [...]

no widzisz? okazuje się że nie ma treningu na rzeźbę. tylko dieta... prawda Diable? a propos: Michail miał rację wyrywasz zdania z kontekstu twożąc włany obraz... bez urazy Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-22 21:50:39

RUBCAJS - szczerze to gdzieś tak od wpółdo piatej , nieraz do północy czy pierwszej - rano mam robo te a potem luz , dzieki za soga , ale nie o nie mi chodzi Rohan - tak własnie mysle , że nie ma specjalnego treningu na rzeźbe tylko , rodzaj diety decyduje o tym czy się rzeźbisz czy nie co do tego - "Michail miał rację wyrywasz zdania z [...]

Michail zachowujesz się jak dziecko rohan - do tej pory nikt naprawde , nawet merytorycznie nie udowodnił mi że sie mylę i z chęcią chciałbym żeby ktoś to zrobił ale widze że albo sami nie umiecie tego zrobić , albo boicie się żeby nie palnąc głupoty jak już powiedziałem , nigdy nie twierdziłem że mam monopol na racje , wręcz przeciwnie - skoro [...]

Michail, proszę o szerszy komentarz, bo o tym nie wiem co mam myśleć. Dziękuję.

Wiesz nie wiem czym moze to byc spowodowane, prawdopodobnie masz poprostu wrazliwe cialo i od maszyn robia ci sie jakby odciski. Sam miewalem podobne problemy. Pomogl mi dobry bawelniany dres, ktory chronil cialo przed otarciami i odciskami. Zreszta codienne cwiczenia po 2h, sa intensywnym trenigiem. Wydaje mi sie, ze powinnas powaznie zastanowic [...]

Michail Ryabko jest naprawde doradca ministra sprawiedliwosci do spraw bespieczenistwa i autorem ksiazek dla antyterrorystow... Ja tam zaufania do antyterrorystów rosyjskich nie mam. Sorry, nie mogłem się powstrzynać. Jeśli już to „należy się obawiać nie tego, kto zna 1000 ciosów, a tego, kto jeden cios przećwiczył 10 000 [...]

Jodan: marketing marketingiem-nas intryguje, czemu Systema wije się jak piskorz, aby uniknąć odpowiedzi na pytania: -co Ryabko robi na tych filmach? -czy to wchodzi w skład nauki Systemy? Systema Na filmach zademonstrowano normalny trening, Tego się właśnie obawiałem... widzialem pokaz tego i nie bylo to na odleglosc ani nic z uzyciem [...]

Chudnięcie nie jest jednoznaczne z utratą wagi ciała.Utrata tłuszczu połączona z budowaniem mięśni pozwala na utrzymanie masy(mięśniowej)ogólnej,ale z zamianą tłuszczu na mięśnie.Odpoweidnia dieta połączona z przemyślanym treningiem i odpoczynkiem powinny pomóc Ci osiągnąć cel.Z pewnościa nie jest natomiast odpowiednie jadanie tylko 3 posiłków [...]

ejay2 Czy nie pisaliśmy już w innym temacie? Albo mam Dejavu Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-04 20:03:17

przypomina mi się wyciskanie francuskie jednorącz. masz rację tak właśnie uważasz. otóż włukna pracują bo nie mogą nie pracować skoro wchodzą w skład mięśnia (np. mięśnie skaładające się głównie z wł. białych takiego trójboisty o dziwo będą pracowały przy treningu wyrzymałościowym; inna sparwa czy sa przystosowane do takich obciążeń [...]