michail

Michail Co sądzisz o rozpisce, jaką mu dałem?

ok Michail teraz czekam na plan treningowy.

Wodór: "To samo forum ma kwiatki a hackerzy to tam nie zrobią za dużo." Jakie kwiatki ? Michail: nie Ty jeden

Michail moge liczyc na porade

Wrzuć linka-nie pamiętam całej rozmowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-juz kumam o co chodziło-z wyciskaniami juz mówię: otóż uważam,że dwa wyciskania-zza głowy i z klatki,to zbyt wiele na przednie aktony-nie masz natomiest zadnego ćwiczenia na tyle aktony naramiennych.Co do poziomu-to piszesz,że trenujesz od 9 miechów-to nie jest poziom, na krym potrzebowałbyś dwóch wyciskan,bo prze3pracować w epłni przednie [...]

dzieki Michail, rozjasniles mi juz sprawe. jak juz jestesmy przy wymianie zdan to mam nastepne pytanko: jezli w poniedzialek robie klate, a w srode bary i w srody czuje straszne zakwasy z poniedzialku, to te obolale miesnie sa bardziej podatne na kontuzje niz zregenerowane w pelni? jak to z tym jest? pozdroofka MiF

Dokładnie-jeśłi masz po klatce tylko 1 dzień wolnego i po 2 robisz juz barki,to przednie aktony naramiennych mają mało czasu(za mało) na pełną regenerację-co za tym idzie łatwiej o przetrenowanie i kontuzję. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jeśłi masz tylko 3 dni treningu,to moze zmnien na poniedziałek-klatka+tric wtorek-plecy+bic środa-wolna- czwartek-barki +nogi piatek,sob,niedż-wolne Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-KAUMAM-TO TAK(MOŻE??) PONIEDZIAŁEK-KLATKA+TRic wtorek-wolny Sroda-barki+nogi Czwartek-wol;ne piątek lub sobota-plecy+bic Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ACHA-i Ważne-wywaliłeś wyciskanie z klatki-na naramienne?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czy efektywniejsze-trudno powiedzieć-z klatki mocniej angażuje górną klatke-zza głowy dużo mniej-więcej przednie naramienne i boczne. Już zatrybiłem-źle chwyałem-chodzi o zakwasy utrzymujące sie po klatce-ja myślałem,że po barkach. Opisz mi dokładnie cały trening klatki i barków-ale juz na oko moge powiedzieć,że musisz zrobic większy odstęp po [...]

Panowie-spoko luzik-prosze o spokojna wymianę rzeczowych uwag-bez dymików-jeśli łaska-oka?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-02 21:46:15

ten koleś to Michaił właśnie

Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]

Chodzi Ci o trening z zastosowaniem superserii-owszem jest niezły-co daje?-zwiększa intensywność treningu,ale nie polecam początkującemu-dopiero po ładnych kilku miesiącach treningu jest dopiro sens to stosować.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Tak-tylko,że Ty naginasz fakty i metody do swojej koncepcji posługując siue zdaniami wyrwanumi z kontekstu,co po złożeniku do kupy nie ma większego sensu-więc nie zastawiaj sie wykształconymi kolegami, bo oni z pewnością nie przyznali by Ci racji. Spłycasz temat i tyle-jak juz powiedziąłem-jnęsli jesteś gotów na konkretną i uczciwą dyskusje-to [...]

Michail przeciez jak tylko chcialem pogadac z toba na czacie? A ty juz mnie usuwasz?

Ja moze jestem nowincjuszem na tym forum i nie udzielam sie zbyt czesto lecz w tym wypadku musze przyznac racje Xawierowi ktory tak tu sie upiera. Nie dokonca jego wypowiedzi sa jasne ale ja go natomiast pore bo zgadzam sie z nim chodz nie ze wszystkim. W tym sporcie siedze juz od kilkunastu lat i moge powiedziec z czystym sumienie ze jestem [...]