michail

Formularz zamówienia jest pod banerem-który ukazuje się losowo-jak inne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Cześć Kilop, cieszę się że już jesteś w żywych . Od 06 stycznia zaczynam podwójnie dzielony od Ciebie. Michaił - zamówienie na film zrealizuję po nowym roku, bo moja Pani zafundowała mi białeczko Ovopolu Serdeczne życzenia dla wszystkich. ------------------------------ AndrzejQl

dziekuje, dobrze ze jest taka osoba jak Michail na tym forum , brawo! "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

niebardzo rozumieim zapis przy klatce ostatniej seerii np. 2x95%x2 o co w tym cxhodzi... i czy Michail albo kilop mógby dac tutaj 2 czesc planu?? NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

jest bardzo dobrze podoba mi sie ten trening,:) dzisiaj 3 tydz i wzialem 2x 100% :)(klatka) do tego jeszcze 4 razy 95% a mialem zrobic 2 :P Sily mam od ch*ja :D Idzie sila i moje miesnie sa bardzo napiete i twarde naprawde dobry trening dzieki michail :D

plecy-zamiast podciagania na drązku(mam tylko wolne ciezary) chcialbym robic przenoszenie hentelka za glowe lezac na plecach EJ - TO POMYŁKA- CHCESZ TYPOWO SIŁOPWE ĆWICZENIE ZAMIENIAĆ NA LEKKIE IZOLOWANE?? TOŻ TO CYKL SIŁY NIE? BARY-zamiast tego unoszenia w opadzie moze cztery serje podciagania sztangi do brody? EWENTUALNIE NOGI-sa najgorsze(bede [...]

tak naprawde trenuje od 6 lat z przerwami,czystego treningu bedzie jakies 3 lata.Waze 75kg,mam 185cm wzrostu.Od dosc dawna mam zastoj w treningu to znaczy nie moge pojsc do przodu z treningiem,niektore granice sa dla mnie nie do przejscia i uwazam ze moze miec to zwiazek ze zlym treningiem ktory zastosowalem kiedys,bo przez rok trenowalem 6 razy w [...]

I o to mi chodzilo! dzienki Michail

Podbijam. warto zrobić cykl siłowy, następnie regeneracja, a potem ostatni przed wakacjami cykl masowy-i git. Właśnie ide na drugi trening wg. tego planu. Szkoda tylko ze wtreningu pleców nie ma procentowego podziałyu obciążenia, no ale bezpieczenstwo najważniejsze, wiec jakbym miał podciagać w opadzie powiedzmy ze 130 kg to.. Michaił, zobaczymy [...]

michail bys mogl mi wytlumaczyc jeszcze ta rzecz. 3tydz. 1-12x30%, 10x60%, 6x80%, 3x90%, 2x100%, 2x95%x2 (procenty są cały czas obliczane dla ciężaru wyjściowego sprzed cyklu-aż do końca) 2-6,6,4,4 3-jak w 1 tyg. 4-8,6,4,4, 5-8,6,4,4 4tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85%x2 2-8,8,8,6 3-jak 1tyg. 4-8,8,8,6 [...]

Poczytaj uwazniej raz jeszcze, to załapiesz Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-10-02 09:22:28

a ile pan Jan Łuka ma wzrostu??? wogole to jak teraz czytam ze utrzymał samochód dłużej od pudziana i wenty to bez kitu wielki szacunek, nic tylko z niego brać przykład. Michail świetna praca... pozdrawiam

Wielki brat jest pod wrażeniem Jana Łukę widziałem po raz pierwszy na CD atlasu ćwiczeń ale to co wyprawia w tym wieku to niesamowite. michail Pozdrów go odemnie

michail troche uogulniles ze wrzytcy zaowdnicy nie mogli podniesc nachwytem czy tam podchwytem wiecej niz 320 kg pudzian nie mogl bo skonczyl rywalizacje na 220 kg i nie chcial forsowac nadciagnietych posladow Pzdr Respect dla janka ps. co sie stalo z lapami dymka na zdjeciu z jankiem nie widac duzej roznicy w bickach a janek ma przeciesz w lapce [...]

mozliwe michail ty go znasz osobiscie ja tylko z netu lub/i gazet kulturystycznych!

Wyniki kobiety, waga: -44kg 1. Kovacs Diana, Rumunia 2. Jura Anne Sophie, Belgia 3. Menz Katharina, Niemcy 3. Tronina Magdalena, Polska 5. Callen Adeline, Francja 5. Schick Valentina, Niemcy 7. Trzcińska Martyna, Polska 7. Werner Katarzyna, Polska kobiety, waga: -48kg 1. Van Snick Charline, Belgia 2. Raynaud Louise, Francja 3. [...]

Nick126 Dzieki Michail Rowniez dzieki. A do jakiego dzialu bardziej pasuje ten temat? Inne dzienniczki treningowe tez sa tutaj (Np. Jarota09)

EMIL: Odpowiedz z priva: Michail (ze tak powiem tworca dzialu trening i wielu innych) przeniosl ten dziennik i wlasnie ustalamy "zasdy" ich prowadzenia. Dzial trening moze zawierac dzienniki pod ktorymi "podpisuje sie" ktorys mod lub doradca. looknij! http://www.sfd.pl/temat313974/ mamy zamiar utworzyc dzial z dzienniczkami [...]

WODYN- dzięki za e-maila z postami bo nie zdążyłem odczytać ich za nim post poleciał. Teraz jasne. Michail- ok chciałem dobrze nie wiedziałem że moderatorzy nad tym pracują i sam postanowiłem coś skromnego uklepać i szczerze mówiąc nie wiedziałem że postępuje wbrew regulaminowi mniejsza w sumie. Jak się wy tym zajęliście to będzie na pewno ok [...]

BadboY-zależy co chcesz osiągnąć,bo jeżeli masę,to raczej nie powinieneś zapominac o glutaminie-HMB-jest ok.Kreatyna również-tylko,że wielu ceni ja właśnie wyłącznie za efekty wizualne(które są nietrwałe),a ma ona inne zalety. Co do stawiania na równi glutaminy i BCAA`sów-to jesteś w poważnym błędzie-podobnie mozna porównywać gainera z [...]