michail

No wiec moje zapotrzebowanie to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 Gdzie to liczyłeś? obliczylem jakimstam wzorem zeby wyszlo okolo 3000 kcal a co zle jest? Za dużo tłuszczy , za mało węglowodanów. powinno ich być min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i [...]

Michail: "Rozumiem, ze poitrzebujesz zrobić troszke masy w ramionach?? " Dokladnie tak. "A może przenieść tricepsy także do domu?" Tak wlasnie myslalem - triceps i biceps w domu + plan, ktory podalem na silowni. "Albo jeszcze inaczej-tak przemodelować trening, by udało się wcisnąc 2 treningi siłowe 1 na siłowni a 2 w [...]

Powtórzen 12,10,8,8 Przerwy: I s.seria 60/90/120 sekund II s.seria: 120/120/120 sekund ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-06 03:20:34

No te Twoje super mega serie Michail Z pomyslu Kanarka rezygnuje, do czasu ew. zakupu reszty sprzetu. Mam tylko dwie sztangielki, wiec musialem ostro zmieniac obciazenie, co jest klopotliwe, wiec w niektorych cwiczeniach robilem biceps i triceps tym samym ciezarem. Moze jak zrobie nastepnym razem to napisze cos wiecej - na razie zwyczajnie za [...]

... Nie chciał zaczynac nowego tematu tylko ciągne ten dalej: Wcześniej jestcze mało wiedziłem teraz juz troche lepiej Jakby co to ćwicze mase już prawe 2 lata teraz chciłbym zwiekszyć swoją definicje mięśni i poprawic ich wytrzymałośc (przy tym wyglą) Najwiecej zafascynowały mnie 2 posty: http://www.sfd.pl/temat52801/ - bardzo ciekawe podejście [...]

Czyli Michail, mowisz zeby przez tydzien zrobic ogolnorozwojowke ? A po tygodniu jak mam sobie ulozyc plan na mase? I co z tymi rekoma? Chce ulozyc plan ze szczegolnym ich uwzglednieniem, bo mam w nich straszny zastoj... ..:: only pure underground techno ::..

z tego co wiem Michail tworzył parę nowych rzeczy i na forum , i nie tylko co do reszty nie moge się wypowiedziec bo nie znam szczegółów ale fakt , faktem jak juz wejde do działu to widzę dużo "śmieci" a nie wnoszących COŚ do działu tematów

Pisałem o tym parę dni temu w OS. Michail zadeklarował, że wróci na dniach, a z nim razem parę bardzo ciekawych nowości...

Jutro koncze mature to sie zajme wszystkim btw spam post w Treningu?? Michail do tego nie dopusci To nie jest dzial przeznaczony do spamu

[...] skasują ten post, to będzie śmiesznie. A my tu gadu gadu a dalej trening stoi w miejscu. Bo w tym treningu ch*ja jest, ludzie proszą o pomoc a ludzi do odpowiedzi nie ma- michail sobie sam nie poradzi. Zresztą można zauważyć, że teraz nie ma konkretnych odpowiedzi. Odpowiedzi są typu "to polecam pompki na poręczach- na góre klatki- więc [...]

NU Michail cos keidys pisa ze na spam post w treningu sie nigdy nei zgodzi btw kiedys saib pisal cos w treningu a teraz nawet go nie ma

hehe. spokojnie nie unos sie tak. znajdz inny temat niz bardziej czy mniej zwiazany z HST na alternatywnej drodze to bedziesz dobry. stad moja odp., ze to co napisales nie przypomina HST i z punktu widzenia tego treningu jest do d.... Z punktu widzeni innych nie wypowiadam sie i nie wiem czy Ci ktos tu pomoze. Jest dzial Trening tam szukaj [...]

Po 6 tyogdniach masy daj sobie 2 tygodnie regeneracji-np. ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Trenuj, experymentuj i wtedy będzie ta wiedza coś warta-ksiązkowa to... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kurde tak przeglądam ten post,a prawie ta cała strona to jest poświęcona tej kłótni głupiej.......Michail mówisz do niego dzieciaku, a dałeś sie wciągnąć w taką kłótnie...

po 1 klatka jest z bicem: patrz poniedzialek! po 2 to jest plan gestosciowy wiec zobacz sobie na temat ukladanie treningu. po 3 8 seri na klate to ja robie w trteningu na sile.. na gestosci wg posta Michaila bedzie 15 dobrze poniewaz nie ma wyszczegolnionej liczby serii przy tym treningu dlatego zasiegnelem ją z masowego(z poprawą kształtów [...]

Napisac trzeba program do schematow na pytania albo tak jak michail wklejac odrazu hehe

ciekawe co Michail na ten temat powie :)

Owszem pływanie jest super,ale właśnie jako forma regeneracji i rizluxnienia po treningu. Jako aeroby-lepsze jest bieganie, rower i itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

DZIEKI MICHAIL NIE OD PORADY JESTEŚ NAZYWANY EKSPERTEM SOG LECI OCZYWISCIE. JESZCZE RAZ DZIĘKI. NIE ZAŁAMUJ SIĘ.