hehe michail to dobrze ujal - w przypadku zawodowcow trening ma znaczenie marginalne - moga cwiczyc jak chca praktycznie bo anaboliki i tak przyspieszaja regeneracje - czytalem o takich co dwa razy dziennie trenowali na silowni - raz rano, raz wieczorem, LOL
Najwazniejsze jest to ze Michail wrocil caly, zdrowy i gotowy do dzialania No to teraz po tej wiadomosci czuje ze juz mi miesnie rosna No nic fajnie ze jestes z nami Pozdro !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
cos mi sie chyba dni w kalendarzu pomieszaly bo mi tu wyswietla ze dzisiaj jest wtorek... ale przeciez to nie mozliwe bo Michail obiecal ze w poniedzialem bedzie nowy cykl !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
[...] Ćwiczeń" awiera dokładne opisy ćwiczeń i zasady treningowe - bardzo przydatny przy doborze ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 by onkel/ faku (skompletowane przez michaila)
Przekopalem jusz chyba wswzystko i nic sesownego nie moge ulozyc :(((( Czy ktos ma ochote udzielic pomocy ??? no i dzienki dla Michail biceps - 36,5 cm klata - 115 cm przedramie - 30 cm
W zasadzie to ja nigdy nie robilem cyklu regegeracyjnego. Teraz sobie zrobie;) Juz nie bede zadawal pytan bo widze ze tu tyle dzialow dales Michail, ze naprawde sporo sie jeszce dowiem;} potem jak nie znajde tego w artykulach to sie do ciebie zwroce. I tak powinien postepowac kazdy tutaj, jak ja!!! Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej [...]
Gdzieś Ci umknął dzień 5.A mój tydzien ma 7 dni ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-30 23:19:14
Cukry proste (niekoniecznie glukozę) powinno się zażywać po treningu, a nie przed nim. Dzięki temu uzupełniasz zapas glikogenu w mięśniach. Najlepiej jakbyś sobie kupił carbo w sklepie SFD. To nie jest zbyt duży wydatek. Możesz też stosować miód, wafle ryżowe lub glukozę. Jeżeli chodzi o te brzuszki... Kilka serii po 110 spięć to stanowczo za [...]
POdnieś poziom trudności treningu poprzez zwiększenie jego intensywności-zmniejsz przerwy pomiędzy seriami, rób serie łączone, wykonuj więcej powtórzeń. itd sposobów jest wiele. POza tym nie same przysiady ze sztyangą budują uda/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]
Heh, to jak najbardziej naturalne, że po nocy mięsnie są mało sprężyste-przecież przez kilka godzin były zupłenie rozluźnione. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Mawashi wyczerpał temat-poprzez planowy trening możemy rozbudowoyać masę klatki(i nie tylko)-z jednoczesną kontrolą jej kierunku rozwoju-modelowaniem.Proste,acz trudne do zrozumienia dla początkującego. Więc nie ma co się ciskać-tylko sluchać doświadczonego kolegi i trenować. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]
Koledze nie chodzi o "krzywą klatkę" ale raczej o nierónowmiernie rozwiniętą-a to zasadnicza różnica.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Michail dzieki za odpowiedz (SOG poszedł na Twe konto Mam jednak dodatkowe pytanko : ile powinna trawac sesja treningowa na rowerku po treningu na silowni a ile w dni poswiecone tylko na areoby? Wiem ze areoby najlepiej zapodac rano, ale ja nie mam takiej mozliwosci i moj czas na trening to od 18-22.Na silce trenije w PN, WT , PT (kazda grupa [...]
Ok-jestem-jak dla mnie nieco faktycznie nie tak z podziałem na grupy-np.klatka +grzbiet-ciężko. No i progresja-raczej siłowa niż masowa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Hej michail a widziałeś te reklamę? Bo ja zazwyczaj nie daje się nabrać na te reklamowane wynalazki, ale to wydało mi się dośc mocno angażować mięsnie brzucha! "Kopernik też była kobietą!"