michail

OPEN SENIOR KULTURYSTÓW: 1.Wojciech Nadolski (2 rok z rzędu) 2.Ryszard Rećko (Debiut w wieku 52 lat!!!!-mój pierwszy trener z WKS "Flota" Gdynia ) 3.Piotr Rzadkiewicz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

A tak wygladało "pudło" Open Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wiem Przed kilkoma godzinami dawał pokaz w klubie "Jędruś" i gadałem z nim... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail ,a Guran dlaczego przegral ? Za slabe nogi ma ? Tak na tej fotce to wyglada... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

BTW. Michail odpisales mi na M@ila ? Bo nic nie dostalem Ale jak ten - to zaczekam :) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

I ćwiczenia-pierwsze: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

kolejne: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I oto kolejny odcinek z tej samej serii: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Kolejne ćwiczonko: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i następne: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

+opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I na bica: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michaił. Czy wszystkie trzy ćwiczenia z pierwszego zestawu wykonujemy trzy razy w tygodniu, czy jedno ćwiczenie poniedziałek, drugie-środa, trzecie-piątek.

Acha IFSA podaje taka kolejnośc Zydrunas Savickas - 26.5 Pts Vasyl Virastyuk - 23.0 Pts Mariusz Pudzianowski - 21.5 Pts Michail Koklyaev - 19.5 Pts Phil Pfister - 18.5 Pts Benedict Magnusson - 18.0 Pts Raimonds Bergmanis - 12.0 Pts Brian Siders - 11.0 Pts Glenn Ross - 5.0 Pts zamiana miejsc miedzy Koklyaev a Pfister. Bardzo mi się podoba start [...]

Wg strony Irka Kurasia mamy: 1.Zydrunas Savickas - 26.5 Pts 2.Vasyl Virastyuk - 23.0 Pts 3.Mariusz Pudzianowski - 21.5 Pts 4.Michail Koklyaev - 19.5 Pts 5.Phil Pfister - 18.5 Pts 6.Benedict Magnusson - 18.0 Pts 7.Raimonds Bergmanis - 12.0 Pts 8.Brian Siders - 11.0 Pts 9.Glenn Ross - 5.0 Pts Ciągi wygrał Savickas ustalajac nowy rekord ok.450kg! [...]

Zbyt czesto trenujesz-nie dajesz sobie szansy na właściwą regewneracje.Spróbuj 1x/tyg-zobaczysz efekty juz wkrótce.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470