michail

Podałem,jak ja to wykonuję(ze zmiennym uchwytem)nikt nie musi robić tego samego,a najlepszą formą jest(również dla mnie) różnicowanie ćwiczeń na poszczególnych treningach modelem:2 ćwiczenia stałe,1 zmienne.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zgadzam się-tą zmienność też stosuję cyklicznie-to właśnie jest element aktualnego cyklu.Pozdrawiam Mawashi.(A centymetr nie kłamie) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

zaczalem cwiczyc tym planem, ale mam pytanie... jak dlugo ma trwac przerwa miedzy stacjami ? michail pisal okolo 10s, ale to chyba troche malo. a druga sprawa to ta moja pilka nozna, czy przez ta silownie nie zrobie sie bardziej ociezaly i sztywny ? oraz czy nie strace na szybkosci, a moze moglbym to ATC jakos polaczyc z jakimis cwiczeniami na [...]

Michail w zależnośći od celu nad jakim chce pracować Zobaczymy, co Nam kolega powie, poczekajmy

proszę o pomoc. Michaił pomóż :]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam na dole masz trening domatora. Dziekuj nie dla mnie ale Michail I przerzuccie to do Treningu A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione Zmieniony przez - panalbin w dniu 2003-10-06 12:45:24

pewnie stad ze faku zerznal je od ciebie poprostu BTW: Michail zamiast tu filozofowac skad znasz takie literki bys sie wkoncu okreslil czy robisz dalej cykliczny czy masz cyklicznych w dupie. Prosze cie wkoncu o jakas normalna wypowiedz. Nie graj z nami w ciociubabcie ok ? Bo to co teraz robisz jest poprostu smieszne... ahhh no tak pewnie nie [...]

.... TY TYLKO DUŻO MÓWISZ... JA DUŻO MÓWIE I SPORO ROBIĘ..MOŻE NIE WSZYSTYKO W TERMINIE, ALE ROBIĘ...A NIE PIER...OLĘ 3 PO 3... Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-03-26 10:42:46

Na mnie dziala taki trening! Bardzo szybko sie regeneruje. Kiedys Shawn Ray powiedzial: Jezeli dobrze sie odzywiasz przetrenowanie dla ciebie nie powinno istniec... Arnold kiedy zaczynal cwiczyl kazda grupe miesniowa 3 razy w tygodniu. Wiem ze nie jestem Arnoldem, ale moja regeneracja przebiega bardzo szybko. Aha bym zapomnial: Dieta: 3g bialka na [...]

Masz 15,5 roku, trenujesz 4 miesiące i chcesz trening z wykorzystaniem metody superserii??? Cos chybaprzeskakujesz etapy rozwoju bez czytania o nich,a co dopiero treningu w nich-zwolnij-po kolei. Poczytaj post na górze:"Zanim...." i opisz siebie i swój trening-jeśli to już robiłes-podaj link. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Jako początkujący nie powinnienneś stosować metod ktore wykorzystywane są przez kulturystów zaawansowanych, tak jak ci radzi michail, poczytaj o podstawach treningu, niech bedzie on prosty i łatwy w wykonaniu, pamiętaj o tym że mięśnie trzeba stymulować a nie doprowadzać do skrajnego wyczerpania takimi intensywnymi metodami które je tylko [...]

Ile razy w tygodniu-zawsze w te same dni, co tydzien tak samo? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

No to ani we wtorek ani czwartek nie poecałbym obciążać organizmu. Możesz wykonywać treningi powiedzmy w poniedziałki, czwartki i soboty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

No a co konkretnie chcesz osiągnąć??Masa, siła?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

wiesz, trudno jest budowac mase nie tyjac, tzn nie tyjac zbednie a tak prawde mowiac to nie wiem po co Ci do konca ta masa przy wspinaczce chyba, ze to takie hobby dodatkowe, ale powiem Ci od razu, ze brak diety, chocby tej prowizorycznej jest doprawdy wielkim bledem sam trening na mase tez nie jest dobry i nie powinien on sie opierac w takiej [...]

Dokładnie-przy powaznijeszych planach odnośnie wspinaczki to polecałbym raczej wytrzymałośc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

A CO TO-POGOTOWIE-DAJ LUDZIOM POŻYĆ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Zawsze możesz dodać w nim "refresh" Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Spoko Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Będzie i plan-spokojnie-wszystko po kolei Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"