michail

Placuś ale cóż mi po górnych postach. Michail zawsze twierdzil ze jak mam jakis problem to mam pisac osobn post. Wiec tak zrobilem, ulozylem sobie konkretna dietke, i teraz czekam na korekte. To wszystko !!!!

ok, postaram się w ciągu najbliższych dni modyfikować dietę i przedstawić do oceny wędlinę staram się kupować tak jak sugeruje Michail - mielonki bleeee sux itd itp :) oj pierś z kurczaczka na chlebuś pieczona mniam mniam a z grilla to już maksymalna rozpusta :)

haaron -> tuńczyk w sosie własnym jest jak najbardziej przed snem michail -> hheheheh taka rozpusta mi się bardzo podoba :)

widzisz co Michaił napisał wyżej ;/ ?

Plan ogólnie mam na masę Też myślałem,żeby zrobić plan pseudo-rzeźbowy ;) , ale raczej to odpada - moje nogi dobrze reagują na dużą liczbę powtórzeń i krótkie przerwy pomiędzy seriami Na sile nóg zależy mi bardzo,więc z przysiadów nie zrezygnuje - może będę robił właśnie po 3powt, jeszcze zaczekam co powie Michail skaży niet katabolism!!!

hmmm mam to wpisac do działu strongmen ?? Ale mysle ze moze tutaj sie zanjda osoby które stosowaly taki plan. A ty michail co sadzisz o tym planie miales z nim jakis kontakt ;>

Michail mam jeszcze jedno pytanko jak by byly dobre efekty po tym planie zapewne chcialbym go jeszcze raz zastosowac. Pytanie dotyczy przerwy jaka mam zrobic miedzy cyklami 1-2 tyg. ?? I czy mógłbym zwiekszyc nieco intensynosc nie wiem tak 2-5 % ?

Przerwy miedzy seriami to mniejwiecej 3 min. Michail nie o to chodzi np. jak 1 raz przetestuje plan i da np. 10 kg ze 100 na 110. To oczywiste jest ze licze procenty dla 110 w następnym cyklu. Ale zwiekszam troche intensywnosc np. jak w pierwszym tyg. zamiast dla 110 biore 80 % mc to biore np. 82-85%

kurde trochę to dziwne, mój max to 75 a na każdym treningu macham ze 2serie po 60 i jedna 65 po (6-8) powt czyli 80% i 85%CM, wychodziło by że robię o wiele za dużo, ale jak pomyślę że mam wyciskać 6x2x60 to ja nawet tego nie poczuje. W sumie to mam problem gdyż mięśnie rosną ale siła stoi (ogólnie wyglądam na dużo silniejszego waga 86 181 BF [...]

Michail spox Jestesmy Cierpliwi ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Michaił call me ja chyba pojadę to się ze mną zabierzesz .Pozdro

Spoko-zadzwonię dziś po 18-tej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Taki trening(jeśli nie wykonywać żadnych innych ćwiczeń na klatkę)jest dobry,gdy decydujesz się na koncentrację tylko na wyniku w wyciskaniu( a i wtedy są lepsze systemy i to nie tylko z jednym ćwiczeniem-ale to inna bajka)Owszem urośniesz,ale na dłuższą metę mało efektywny.Już próbowałem czegoś takiego(czego ja już nie próbowałem???) Pozdrawiam. [...]

tricepsy dzien po klacie? No i lipny układ grup dzień 1 - 2 duże grupy dzień 2 - 2 małe grupy Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-12 19:21:11

michail to ulozysz mi jakis plan na mase????????i co z tą klatą???????????odpowiedz bo nie wiem o co bega z tymi wymowkami:)))

michail mialem sie przypomniec wiec to robie!!!napisalem ci meila ale nieodpowiadasz!!!!!

odmeldowuje sie Michail miłej służby luknij do mego działu do posta Do operatów .... ciekawe rzeczy Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

Jak narazie to z modów się zgłosili : Cichy-Figa Vanderlei SaLvAtIoN Coolbart SONBATY Michail Mawashi Si2uiel Macciej twiters finderx GLODCIS GARY_25 kesieo Borsuk Gochan norton Placek Biniu MaTEO wodór guru Fire I z nie modów : lucek Amazone CZŁONEK MAFII ŚW. MIKOŁAJA Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki [...]

Ale po co 3 ćwiczenia na mąłe grupy? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Co do przerw to w najcięższych-typowobudujących ćwiczeniach do 120-180 sekund, a w izolowanych i lzejszych 60-120. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]