michail

Michail ja diete mam ;) Tylko chodzi o to ze jestem na masowce ale kiedys byl juz poruszany ten temat na forum i wiekszosc dochodzila do wniosku ze mozna rosnac w jednym miejscu a w drugim tracic obwód :)

Michail dziekufa za wyczerpujaca odpowiedz :P Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

'poprawić wynik- wyciskanie' by Michail http://www.sfd.pl/temat17478/

Nie zrozumiałem cie z tymi seriami 12 seri w jednym cwiczeniu czy liczysz tez rozpietki skos ławka, ławka poziomo? Wyzej masz podwieszone posty michaiła ktory bardzo ładnie porospisywał cyklicznosci powrot do systematyki, budowa masy itp. Ja jestem w trakcie budowy masy i jade planem z cyklicznosci ktory podał michaił. Napisz mi swoj plan tutaj [...]

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-(gif 4.)Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w [...]

Odmina wiosł0owania jest kilka-wszystkie poznasz w AĆ-na dniach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja podaje tylko jednego... Michail... "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

za***iste cwiczenie na triceps to francuskie(jezeli wiesz o czym mowie) i robienie"pompek" na poreczach w pionie-to jest kozak poza tym tak jak michail powiedzial taka kombinacja to raczej dla zaawansowanych...poleca to wypychanie sie na drazkach-dla mnie kozak!!i francuskie-mistrz!!polecam,stestuj!!pozdro 4 all ya!! ...czasem mam takie [...]

Uzupełniona. Czytałem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i chciałbym zmienić ćwiczenie 8 z tego: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem [...]

ilna © by Michail daj do Swojego postu , co do pytania, diete uklada sie pod siebie.

poczekaj cierpliwie, Michail czasem sie nie pojawia na forum bo jak każdy ma ważniejsze sprawy ale na pewno sie odezwie pozdro

cierpliwosci Michail nie siedzi 24 h na kompie...przeciez ma prace i rodzina tez sie zając musi

Pytałeś o siłę - System MASS (jak każdy rozsądny system)nie przewiduje przy zerowym stażu cykli siłowych. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-11 13:21:09

zrobcie jakies foto story! ale oczywiscie nie z zawodow (bo te pewnie zrobi Michail), a zza kulis Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-04-15 19:19:31

Trenuj poprawnie technicznie-zmniejsz cięzary, zwróć uwagę na technikę i cały ruch-z czasem się wyrówna. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Powiem ci tyle = sam mam 15 lat , nie mam o tym duzego doswiadczenia , ale z logicznego myslenia wynika ze musisz robic to co do tej pory tylko ze na druga strone klaty az dojdzie do wyrownania a potem rob cwiczenia dokladnie i unikaj bledow... hmm a jak do tego wogole doszlo ? zapytaj sie kogos kto jest bardziej doswiadczony w tych rzeczach , [...]

Dobra nie ważne o co szło-ważne, że to kiepska droga Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

heheh dzieki wszystkim :] Michail konketnie z tym pojechal ;) nastepngo posta bede wysylal od masazysty z rehabilitacji :P obciazenia mialem male hehhe... przyznam sie ze te zakwasy to mam po... kolo 30 fazach negatywnych na drazku szerokim uchwytem... :P slabe motyle hehehe ide w piatek chocbym sie mial posrac :) wcieram w zakwasy jakas niebieska [...]

Michail - nie mozesz sie zgodzic z moja odpowiedzia , czy z mailem ? Wiem, ze technike mozna wypracowac tylko i wylacznie na wolnych ciezarach, ale dla poczatkujacych zawsze najlepsze jest cwiczenie na maszynach po to aby rozbudowac poczatkowo jakas tam mase, pomoze to rowniez w zalapaniu przez nich o co chodzi w poszczegolnych cwiczeniach.A gdy [...]

Witam Michail. Troszkę mnie nie było:))) Bardzo mało czasu teraz posiadam. Jeżeli chodzi o wyniki to nadal na topie:)))mimo, iz juz prawie trzy dzyszki na karku...