No bo Michail napisał mu ze ma zrobic ACT to po co piszesz mu zeby zaczął ćwiczyć na mase bo na rzeźbe nie moze?!Chyba juz mu napisalismy to,bo nie wiedział co ma robic.Dlatego nie mąc mu w głowie!Doradziłeś tam troche ale już ćśśśśśśśśśśśśśśśśśśśśś!łap soga za to ze przeczytałeś regulamin Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: [...]
Onkelfaka (jak sie pomymiłem to sory) a co sądzisz o trenowaniu tricepsów z klatką, ja zawsze ćwiczyłem biceps z klatką, a tricepsy z barkami, ale tak poradził mi Michaił.
Mądrze dobrana progresja jest dobrem i na masę i na siłę a nawet w ACT - zobacz post podwieszony Michail'a dot. Grupy V redukcyjnej. Przecież SZEROKO ROZUMIANA progresja jest tym o co nam chodzi Pozdro
a jaki miales nick wczesniej? co do bolda to mozna by jeszcze raz ominac regulamin poki ten nowy ktory wyslal Michail do Mateo nie jest jeszcze wprowadzony _____________________ * » Đв - т е A м « .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. » [...]
WITAJ-DUŻYMI-MOJE UWAGI Witam !!! Oto mój trening : pon. - Barki , przedramiona wtor. - Klata KLATKA PO BARKACH-BŁĄD-BRAK CZASU NA REGENERACJE PRZEDNICH AKTONÓW NARAMIENNYCH środ. - wolne czw. - bic , tric pią. MOŻESZ MIEĆ KŁOPOTY Z WIĘSKSZYMI CIEŻARAMI TRENUJĄC PLECY DZIEŃ PO BICACH - plecy Oceńce mój trening . ewentualnie zmiany Gdzie [...]
Witam !!! Oto mój trening : pon. - Barki , przedramiona +BRZUCH wtor. - Klata środ. - wolne BRZUCH czw. - bic , tric pią. - plecy +BRZUCH Oceńce mój trening . ewentualnie zmiany Gdzie tutaj moge dołożyć BRZUCH. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Może tak: 1-nogi+brzuch 2-wolny 3-klatka+triceps 4-plecy+biceps 5-wolny 6-barki+brzuch do tego 1-2 treningi brzucha,ale niekoniecznie albo 1-nogi+brzuch 2-barki+triceps 3-wolny 4-plecy+biceps 5-wolny 6-klatka+brzuch 7-wolny pokombinuj-trzymaj się tylko tabel regeneracji z AĆ i zasad łączenia grup mięśni i komponuj dla siebie optymalny [...]
1-2(po 3-5 serii) na proste +1 na skośne-(4-5 serii) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Niekoniecznie-możesz w te dni robić np.nogi lub plecy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Po Świętach bedzie w Atlasie Ćwiczeń .Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
jesli nie ma to prawdopodobnie Michail nie zrobil Szukaj pokolei na stronach w poscie o cyklicznosci grupie I. Na przyszlosc pytaj w dzialach do tego poswieconych
No to juz napisales napewno zle bo w prawie kazdym dziale modzi sa wlasnie na zielono przyklad np. Michail czy mietki pisze tu o dzialech ktore moduja odpowiednio ,,trening" i ,,odzywki i suplementy"
Pomijajac to, ze Michail to ELITA, to jest on rowniez Administratorem SFD. Ufoludki, czyli ZIELONI to ELITA i na tym forum maja prawo zrobic wszystko. Oczywiscie bez szkody dla forum.
masz tu dobry art http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63195 by Mawashi zapraszam do sledzenia nowych odcinków " cwiczenie tygodnia " by Michail pewnie w niedługim czasie bedzie o klacie
Wszystko ten MICHAIL prze BYK!!
Michail a mozesz dac mi to samo ale z wykorzystaniem wyciagu gornego??
Michail, kiedyś taki plan rozpisałeś (identyczny) dla praktykantów MMA. Ja ma treningi pon:boks wt:bjj sr:boks czw:bjj pt:boks sobota wolne niedziela: bjj (czasami, tzw. wolna mata). Czy ćwiczyć takim sposobem na siłowni jak podałeś? Kiedy najlepiej? (ja staram sie ćwiczyć niedziela , środa rano) + piątek trening obwodowy rano. Czy to ma sens? [...]
mam takie pytanie do ciebie Michail w tym planie co mi podałeś i w moim starym poetarzają się niektóre ćwiczenia czy to nieprzeszkadza słyszałem że jak będą się powtarzać to mięsień się przyzwyczaja i przestaje rosnąć
Michail to te ćwiczenia mogąsię powtarzać czy nie
przepraszam Michail ;) juz sie to nie powtórzy, jak dam rade to bede zdawal relacje z kazdego treninfgu. pozdrawiam ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
