michail

Witam Michail mógłbyś pomóc w tym temacie http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_do_poprawki_%3AD%3AD_ZAPRASZAM-t377754.html Chciałbym dopracować swój trening i chciałbym żebyś mi pomógł . Z góry dzięki . Pozdrawiam

Cichy trzeba bylo jednak nie kasowac mojej odpowiedzi napisalem w sumie dokladnie to samo co michail tylko jeszcze bardziej dosadnie Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports Spieszmy sie kochać nasze rowerki , tak szybko sie psują " Twoje [...]

blomdina. Pamietaj,ze to ja skasowalem Twoja wypowiedz,a nie Michail -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

hehe Michail pojechalismy troche po autorze i usuneli nas i stad moje takie wypowiedzi a Ty mogłes powiedziec co myslałes i wcale nie mniej mu napisałes.. niz my a cichy pozamiatał ..cichy to za te cmokaski?? Dobra to bzdurka, nie ma co sie rozpisywac pozdrawiam.. było minelo nalezalo moze sie ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu [...]

Michail kiedyś wstawił fajny trening na wyrzeźbienie (redukcja bf bez spadku czystej masy mięśniowej), popatrz: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_II-t324270.html pozdro.

Hehe-Kilop,ale tak jak mówisz to bedzie 150-200 g-też niezły kopniak prochu Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Batis Jeśli masa jest wypracowana treningiem, to trening siłowy jest raczej kiepskim sposobem na pozbycie się jej. Mylisz pojęcia. Mylisz fakt, że trening siłowy z małą liczbą powt. nie robudowuje tak skutecznie masy mięsniowej, jak trening typowo masowy ze średnią liczbą powt. z teorią redukcji masy poprzez trening siłowy. Zmieniony przez - [...]

Czyli jaka dieta na teraz Tłuszczoa, wysokobiłakowa, chcaił bym zacząc A i michail i ale areobów myśle na razie w każde dni bez treningowe po 45 min marszobiego i 1h rowerka. a w treningowe po 30 min biegu przed siłką jak. krutko napisz nie odsyłej do linków jeszcz tydzie nie moge biegać z rana [...]

To,że dotychczas nie jest on jeszcze modem-uważam za rażące przeoczenie-Sonbaty na moda-bez 2 zdań.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mozna robić mase ,mase z siłą ,wszystko zalezy własnie od powtórzen. To co napisał Michaił jest prawdziwe ,zakres powtórzen 12-6 jest najbardziej odpowiedni na mase ,schodzenie z iloscia powtórzen włpywa bardziej na siłe jak i równiez na mase ,bo wszystko zależy od diety. Co do porad kolegów może zle ich zrozumiałes może chodziło im o 4 serie w [...]

Bardzo dobrze ze nie koxujesz(takie jest przynajmniej moje zdanie, lecz mysle ze wiekszosc mysli tak jak ja ) Napisz jeszcze raz: 1.co juz masz; 2.co chcialbys kupic; 3.ile masz kasy. Do kretki najlepszym dodatkiem jest glukoza/carbo(ol.imp) i l-glutamina. Ale tak jak pisze Michail wstrzymaj sie troszke z ta kretka ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE [...]

Ok rozmowa zaszła za daleko. jeśli nie masz nic przeciw to niech Michail usunie nasze ostatnie wypowiedzi. A ty po prostu napisz w osobnym poscie o 2 lidze, dodatkowych startach gratyfikacjach dla zawodników tak bedzie znacznie lepiej.

Michail ma racje, dziwne ze jescze nikt niepomyslal o spozadzeniu jakiegos źródła wiedzy dla poczatkujacych siłaczy z tego co mi wiadomo to IFSA niemoze sobie pozwolić na brak obecnego MŚ na zawodach...

ale ludzie ! śkończyłem ostani cykl pod koniec lipca 2003 od tamtego czasu miałem przerwe i chodze systematycznie od marca 2004 i nic nie biore i nie mam zamiaru brać !!!! bo to co zrobiłem było d****stwem, miałem 16 lat i chciałem być wielki i nie zastanawiałem się nad konsekwencjami itp, to taki wiek że jak nie przokasz sie na własnej skórze to [...]

I mala rada-zmniejszaj zawartość kalori(szczególnie węgle i tłuszcze)w dni, które masz totalne luzy(nie robisz treningi,a po poprzednim już zregenerowałeś się) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

oo do tych dni beztreningowych to sie bedzie trzeba dostosowac, dzieki Michail , dam wam sogi ;] radek

Zgadzam się zupełnie z Macciejem-szczególnie po przeczytaniu Twoich osiągów w pompkach na poręczach-najprawdopodobniej angażujesz mocno pozostałe mięsnie,a same trice są mało wyizolowane-ich praca nie jest dokładna.Polecasm zmniejszyć ciężaryb i popracowac na właściwą techniką ćwiczeń na trica.Polecam Atlas Ćwiczeń-bedzie pomocny,Pozdr/ Pozdrawiam [...]

Kurcze- Sonbatymasz 3 dziewczyny w domu-jak sobie radzisz-ja z 2 ledwo zipię Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail, teraz to mały problem, ale za jakieś 15 lat jak wszystkie naraz będą chciały korzystać z łazienki SONBATY

Michail dlaczego napuisales ze tylko tyle cwiczeń? Myslalem ze starczy zobic na bicepsa 2 cwiczenia po 4 serie. Powiedz mi ile ja powinienenm robic? Mam 18lat, 15 miesiecy stazu. Obecnie robie 2 cwiczenia po 4 serie 12-10-8-8 Moze lepiej by bylo robic 3 cwiczenia po 3 serie? A moze jeszcze wiecej? Prosze o odpowiedx