A kiedy już opanujesz technike-polecam podobne ćwiczenie do opartego o udo-tylko bez oparcia-w opadzie,ale należy uważać ,by nie ruchac łokciem-powinien być sztywno przez cały czas.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Mówiąc "przed spaniem" odzywka białkowa mamy na myśli około 30-40 minut przed zaśniećiem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-31 01:32:22
no bo zalecane jest (przez tych od zdrowego zywienia) zeby nie jesc 3 godziny przed pojsciem spac... a Michail napisal ze odzywke jemy 40 minut przed pojsciem spac. To ja pytam czy taka odzywka jest na tyle nieduzym wyzwaniem dla naszego przewodu pokarmowego ze poradzi on sobie z nia w jedyne 40 minut? <<< Wszystko zaczyna się w [...]
Wwo, większego leniucha nie widziałam juz dawno. A moze jeszcze Michail ma przyjechac i ugotowac te posilki?? Poczytaj pare postów o węglowodanach ,bialkach i tłuszczu. Jest podwieszona strona Darkthorna z dzienniczkiem zywienia z listą produktów i zawartością kalorii i węgli i bialek i tłuszczu. Wysil się.
[...] Michaila albo dawnego dzialu, a jakies treningi znajdziesz na pewno. masz tu linka do jego wypowiedzi w poszczegolnych tematach, poszukaj a cos znajdziesz na pewno. http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=6885&strona=1 http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=michail Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-03 22:35:33
swoją drogą ktoś kto ma o tym konkretne pojęcie mógłby zrobić tabelke porównującą najpopularniejsze ale nie typowe metody treningów :) na zasadzie kontrastów lub podobienstw :) latwiej poczatkujacym byloby się polapać :) np. HST, ACT itd. :) ... to michaił juz zrobił pozdr
Michail i po co nerwy szczepic ?? Ja tylko pytalem czy sie NIEROSNIE i tyle !! ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....
dzieki, sogi poszly przy wyciagach kierowalem sie tym co napisal gdzies Michail, czyli ze przyciaganie w siadzie plaskim dobrze stosowac jako pierwsze cwiczenie, w moim przypadku po drazku, ktory traktuje takze jako cwiczenie rozgrzewkowe saib - jakis link do tego treningu barkow? moze podam jescze moj poprzedni trening plecow: 1. sciaganie drazka [...]
Stefanex-Trening wyciskaczy jest bardzo specyficzny-i uwierz mi-trenują 2 i 3 x w tyg-właśnie na siłę,ale to dłuuuuga historia ich trening zupełnie różni się od tego co robi się na siłowni trenując "na sylwetkę"-podobnie jak powiedziałbyś,żeby cieżarowiec trenował tylko raz w tygodniu daną grupę-to niestety nie jest prawda... Pozdrawiam [...]
Michail dzieki za odp. Jak mozesz to rozpisz taki plan treningowy jak maja wyciskacze zawodowi(chodzi mi o rozklad dni i jakie partie robia w dany dzien a nie szczegolowe cwiczenia)bo jestem ciekaw jak to wyglada. "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"
POtnijfotki na pół (przez środek) i powiększ je-proste?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jest tego cały cykl. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
To zapraszam do Altasu Ćwiczen-link w moim podpisie.Czytaj oglądaj i pytaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wedlug tego co ja widze to byl ostatnio aktywny godzine temu...<co> zreszta to raczej nie jest miejsce na dyskusje... uloze sam sobie plan jesli Michail nic nie odpowie... a tymczasem poczekam... ale dzieki za rade:) Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-26 15:24:24 Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-26 15:25:01
Jest sprawa, skręciłem sobie kostkę, czyli nic nie robię, nie chciałbym tego czasu zmarnować...Michail gdybyś był łaskaw napisz mi co mogę robić teraz bo rozumiem że FBW bez nóg i ćwiczeń stojących nie ma sensu...moze to dobry okres żeby poprawić klate i rece bo innego wyjscia chyba i tak nie mam...